我的跑步生活 - 路跑 Road Running

０、前言

　　對於跑步，我有太多太多的感動與改變！因為跑步，體重少了12公斤；原本肝指
數超過標準五倍，極可能年紀輕輕就會罹患肝病，到後來回歸正常；原本人際關係不
好，到後來因為跑步交了一卡車朋友；從當兵跑沒1000公尺就掛病號，到現在已經完
成兩次全程馬拉松...

　　跑步，真的改變了我一生！

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１、當兵新訓

　　前年7月，那時正逢炎炎夏日，在120個人陪伴之下，開啟了我跑步之旅！

　　「一、二、一、二、跑步~走~」也沒得選擇，新訓班長一聲令下誰也無法不跑...

　　雖然這年頭當兵沒那麼操，但新訓三四十天訓期，早晚加起來3000M對新兵而言也
負擔不小，更別說我這個肝指數差10、BMI差0.5，就符合免疫體位標準的魯蛇...

　　其實我也不是天生就胖，大學一年級都還很正常，但過了「三年」晚睡晚起、愛玩
社團的大學生活，從大一70公斤一路暴增至85公斤，更因為晚睡的緣故，一次體檢竟發
現自己肝指數過高，很有可能罹患肝病，這對從小都很健康的我來說，是個極大震撼！

　　大三時，一方面見到自己健康檢查異常、一方面課業面臨困境，毅然決然決定先去
當兵，起碼當兵早睡早起、三餐正常、早晚運動又紀律嚴謹。

　　「海軍陸戰隊？！」聽到下巴差點掉下來，難道海陸就是代抽的唯一解？

　　再怎麼賭爛也無法抗命，海軍陸戰隊，新訓基地在屏東縣的龍泉。

　　「094！094！跟上，跟上阿！」班長喊著。滿頭大汗、氣喘吁吁的我，看著其他弟
兄沒流半滴汗，甚至游刃有餘地偷偷和臨兵聊天，隨著我放慢腳步，部隊也逐漸遠離視
線，過了不一會，視線已經不見部隊蹤影，只聽見遠方微弱的軍歌及報數口號，當時心
想，TMD！早知道就不要先當兵了！還是乾脆現在就逃兵？

　　看著旁邊銜接南北營的天橋，天橋下就是外面世界的馬路了，連長說以前很多人在
那逃兵過，要不要乾脆就回到正常人的世界？

　　想當然爾，這些話只是心理的ＯＳ和與同梯弟兄之間的抱怨罷了！

　　不過想了想，剛剛不過跑了400M，我的腿已經無法支撐，落隊、岔氣，眼淚流到眼
睛裡，痛苦到了極點。到時候，新訓鑑測要跑3000M，我會不會直接往生，急診送醫，
勒令退伍？那我的肝怎麼辦？低頭摸了摸胸部往下一根手指的位置，這是肝，再向下一
個手掌，捏了捏啤酒肚上的三層肉，心想，「不行，為了你們我不能被勒令退伍！」

　　這些事情，新訓結束後再想了想，當時真的有夠蠢，看見有人掛病號一整個月，好
像也沒什麼太大的影響就是了...最後，在每次早上死撐活撐下，新訓鑑測總算以16分鐘
完成3000M

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二、選擇兩棲偵搜大隊

　　為了讓每個義務役選填專長，各單位會在新訓基地開設說明會，說明各專長及各單
位特性與未來工作內容。這時不知道是哪根筋不對，當海陸的魔王單位「兩棲偵搜大隊」
上台說明，蛙人士官長說了一句：「操體能我們會循序漸進！」循序漸進！這句成語像
是一把鎖，馬上開啟我心中的一扇門，門傳來了一句話：「去吧！」

　　在新訓單位所有人的驚呼聲中，舉手自願到兩棲受蛙人訓。

　　後來想想，TMD!!士官長都騙人= =

　　到部第二天早上，用比新訓快很多的速度跑了3000公尺，跑完立刻操仰臥起坐、伏
地挺身，跳國軍操時更因為不會背口訣，而被罰抄100次國軍操內容...

　　可能有人會誤會，到了兩棲偵搜大隊不代表就像電視那樣，要每天被操、爬天堂路
，而是兩棲偵搜大隊一年會開好幾次「兩棲偵搜專長班」，因此到「兩棲偵搜大隊」服
役，不代表參加「兩棲偵搜專長班」，要參加「兩棲偵搜專長班」還得要經過體能測驗
，體能有一定水準，且要會游泳。

　　而我參加體能測驗時，馬上被單位長官數落了一番：「體能那麼爛還敢來受訓？」
結果，我無法受兩棲訓，但是依然待在兩棲擔任參四-政戰。

　　縱使無法受訓，單位裡可是有一大堆的蛙人，從大隊長、中隊長、士官長、士官甚
至上兵，手臂都有著結訓臂章，十分令人佩服與羨慕！

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三、國防部！三項基本體能測驗！

　　國防部為了檢視各單位訓練是否紮實，決定舉辦三項基本體能測驗！內容就是伏地
挺身、仰臥起坐、3000M。為求單位榮譽，上級指示：「兩棲偵搜大隊必須要贏！」

　　當時沒有KANO，不知道「不能只想著贏要想不能輸」的道理，上級指示我們必須拿
到國軍最棒的成績。

　　雖然我們很多蛙人，但也很多像我這種沒受過蛙人訓的魯蛇，國防部又指定必須由
沒受訓人員居多的連隊參加，我們也只能無奈參戰。原本以為不過就是簡單的測驗，沒
想到，偵搜大隊抱著必須贏的決心，測驗兩個月前，就必須展開魔鬼式訓練！

　　怎麼個魔鬼法？每天早上早餐前及晚上晚餐前，我們要從左營基地，跑到距離2000M
的海軍「東登碼頭」，碼頭前廣場一圈600M，以3000M速度分成12分、12分30秒、13分
三個組，每個組的訓練內容有：

間歇跑：依各組1圈150-165秒，跑5-10圈不等
配速跑：依各組速度跑3000M
衝刺跑：衝100M，好幾趟
山路跑：有時到壽山慢跑

　　伏地挺身、仰臥起坐就是一直做一直做，然後做一些很累的肌力訓練，例如少女祈禱
(手肘、腳尖撐地，身體保持平整)、伏地挺身愛心版(雙手拇指食指相接成愛心狀，做伏
地挺身)、很多有的沒的

　　雖然我體能比起新訓好了很多，但這樣每天練習還是吃不消，沒多久就腳就開始疼
痛，膝蓋前比較軟的地方開始痛，痛到無法跑，雖然當時沒有KANO，但是長官不斷用不
同故事告訴我們「種木瓜原則」，會痛只是練的不夠，只要肌力練起來就不會痛了！

　　有一次我因腳痛掛病號，隔天一位女蛙人士官，好心地來關心我，走到我旁邊，並
說：「連，你腳有好一點嗎？」我心裡備感溫馨，當兵以來第一次有人溫柔地關心我身
體狀況，而且還是女蛙人耶！我感覺到臉有點微熱微紅，對他點了點頭，說：「嗯！比
起昨天有好一點了！」

　　沒想到她馬上拿起智障型手機，手指按了按，並將手機置於耳旁，說：「士官長，
她說她腳好多了啦！要不要叫他過去？」

　　TMD!!!!虧我還差點愛上你!!!!你竟然這樣衝康我!!!!

　　這件事讓我深刻了解到，軍中什麼事情都是假的，唯有退伍是真的！

　　經歷了一連串風風雨雨，腳痛、手痛、膝蓋痛、足底筋膜炎、肌腱炎，得過的運動
傷害幾乎可以湊出一打，跑量週週100K起跳，放假唯一想做的事就是看醫生和睡覺...
日子非常難熬但還是就這樣過了兩個月，轉眼就到了國防部測驗。

　　練了兩個月，測驗結果出爐：

　　　　　　 　新兵訓練 　　　　　國防鑑測

3000M　　　　　　 16'00　　　　　　　　 12'12

伏地挺身　　　　　20下 71下

仰臥起坐 18下 61下

體重　　　　　　　85公斤 75公斤

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四、初半馬

　　不敢相信自己的眼睛，我跑3000M竟然可以跑到12分12秒，也為我自己換得了一季的
提早假(洞拐→么八)，此時對自己的跑步信心大大增加，在軍中士官的慫恿之下報名了
半馬，高雄醫學大學，為健康高雄而跑。

　　自己沒有一次跑超過5公里的經驗，更沒有過和一般民眾一同跑步的感覺，那感覺很
妙，在這裡沒有人帶操、不用喊口號、不用達數、不用跟著部隊、更不會因為跑的慢而
被幹飛天。

　　取而代之的是，很多年輕漂亮的女學生、掛著笑容神采奕奕的阿伯、一群群歡樂的
跑步社團、輕鬆按自己喜好的前進速度、熱情活力的啦啦隊加油團、熱心遞水遞補給的
學生志工、完成後掛上脖子的完賽獎牌、完賽後披在肩上的完賽毛巾...太多太多令我
大開眼界的事，像是劉姥姥進大觀園，走馬看花般完成初半馬，也是人生第一次路跑！

　　這次成績為2'07"44，排在30%~40%之間，令我相當滿意，入伍前我只是想著健康就
好，現在我竟能夠完成不可思議長的21公里距離，這種感覺實在是太美妙啦！

　　後來也陸續報了不少路跑，高雄阿公店半馬、台北渣打12.5K路跑...等等，但是，
一直沒有勇氣挑戰全馬，42公里和21公里是兩個世界，這也是我給自己退伍後的第一個
目標，也是心中最想追求的夢想！

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五、創跑步社團

　　退伍後便回到學校讀書，得到健康、興趣的我，雖然三五不時會去操場跑個5K、10K
，但一個人終究會覺得到孤單，想起當兵時的弟兄們，不免讓我緬懷起當兵時和弟兄們
一起被操的美好時光，於是在學校問了一下，並沒有跑步相關的社團。

　　「不如就創一個吧！」這個決定也是影響我現在的人生的重要抉擇。

　　於是開始在網路上號召，練習時間設定為每個禮拜二、四，早上06:00及晚上21:00
，一開始非常順利，有30位同學願意一起跑步，不過隨著時間過去，人數也越來越少，
到後來僅剩下一半同學(約15位)持續慢跑。

　　「培養跑步興趣、結識運動同好、打破個人紀錄、打造健康人生、邁向嶄新未來！」
社團宗旨顧名思義，便是培養興趣、結交好友、打破ＰＢ。如果一個人運動，可能很快
就會放棄，但如果是一群，互相鼓勵互相提醒，直到建立了興趣，那真的就是好事一樁！

　　所以社團從一般操場練跑，到後來LSD、聚餐、萬聖節party、報名路跑，活動越來
越多元，社員也漸漸固定下來，下個學期再招生時，一切便順利許多，穩定社員也上升
到20位！
　　
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六、初馬

　　夢想不去做，終究就是個口號，如廣告說：「不做，不會怎樣；做了，很不一樣！」

　　富邦台北馬拉松，是當兵以來就朝思暮想的比賽，當時就決定將這場當作初馬，還在
軍中時曾在眾人面前大誇海口，說我一定要挑戰全程馬拉松，富邦，像是個遙不可及的夢

　　報名時，不斷猶豫著究竟要不要報名，當我將1000塊錢報名費交給7-11店員時，手還
不斷發抖，報名後還不時質問自己是否太衝動了！只跑過半馬就在肖想全馬，連走路都學
不會就想要跑了！

　　用1000塊錢換到幾張感熱紙，當下就告訴自己要開始練習，不能再混了！

　　當天回到家馬上用excel做了課表，打算按表操課，一週跑5天，游泳1天，1天休息

　　當天回到家做的第二件事，就是慫恿其他社員一起報名全馬，但社員們似乎都不怎
麼理我，三請四請之下，總算有一位同學願意一同參賽，它也是當過兵回來讀書的學生
，是個完成過三鐵的鐵人！

　　課表雖然這麼打，但真正做到的大概只有接近60％吧！雖然當過兵，還是被惰性給
牽著走。無論如何，該練得還是盡量都練了，20公里以上LSD、10公里5分速配速跑、重
量訓練等，一項都沒有少。

　　害怕富邦當天睡不著，前一個禮拜特別早睡特別早起，前一天甚至刻意不睡，讓隔
天晚上8點一躺下就睡著，好讓早上5點順利起床！

　　102/12/15，等了這天，我等很久了！！凌晨4點50分，我順利逃出被窩的懷裡，看
見外頭下著綿綿細雨，慶幸著自己早已準備好自製雨衣，準備迎接挑戰。戴上安全帽轉
了油門，前往台北市政府，這天天公不做美，但我心裡的火焰可是熊熊地燃著！

　　五個半小時必須完賽，而這段時間，雨沒有停過半秒。和朋友互相激勵打氣之下，
一步一步邁向終點，雖然又濕又冷，雖然又累腳又麻，但總算在5個小時又12分，完成
了初馬，衝過終點時對天空又吼又叫，眼淚奪眶而出，我成功了！我完成了我的夢想！

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七、國道馬拉松

　　經過富邦馬拉松的試煉，回到學校社團，向社員們炫耀自己的獎牌，大家也既羨慕
又忌妒地把玩著，我也不斷分享心得

　　「我跑的時候超累！腳超痛！補給好好吃！完賽之後真的TMD超爽！」這樣內容的話
，用不同的方式，反覆地炫耀了一個禮拜，大家心中想必很無言，但我真的就超爽！

　　「不如國道馬拉松，就一起報名去吧！」我隨口說說，沒想到社團五個人被慫恿，
在國道馬拉松開放報名之際，全都報了全馬，其中還有一個女社員！

　　這次沒有像富邦那樣緊張，反而是有種老鳥帶菜鳥的feel，一早便一派輕鬆地驅車
前往活動會場，等候鳴槍。

　　國道馬當天天氣非常適合跑步，相較起前一場富邦又濕又冷，這樣的天氣簡直是上
帝的恩賜阿！路線單純、氣候怡人，我想破PB應該不是難事。

　　不過可能是太小看馬拉松了，這次練習比起第一次明顯少了一大截，偷懶的結果完
全反映在馬場上，過了26公里左右，便開始感到無力跑不動，這次相較前一次，並沒有
一定要完成的感覺，因為已經是第二馬，心中ＯＳ：我要繼續嗎？我還要跑嗎？為什麼
要這樣折磨自己呢？好好地在家睡覺不是很好嗎？

　　無限個問號，卻沒有一個得到解答

　　當每一步都舉步維艱，當每一Ｋ都漫漫長路，連呼吸都顯得疲憊，連講話都變成氣
音。太多太多狀況告訴我：我練太少了！

　　每一公里靠著意志力克服，每次腳痛靠著堅定心撐過，隨著越來越接近終點，彷彿
全身痠痛都飛走了！每個問號也像是撥雲見日般找到了解答：「完賽就對了！」終於踏
過終點線，我想，每一個問號不但找到了解答，還化為榮耀，成就了完賽的自己！

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終、最後

　　不知不覺打了好多，因為一路走來太多轉折了！從一個快得肝病的85公斤魯蛇，到
了現在完成了第二場馬拉松的，還是魯蛇！跑步就是生活，跑步就是人生，只要願意不
斷跑下去，相信人生會更美好！

　　最後感謝看完我這超長的文，看完的應該很少人吧XD

　　不知道大家是否有自己的跑步人生呢？

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