我的課表 - 有氧運動 Aerobics

Megan avatar
By Megan
at 2011-07-29T16:26

Table of Contents

我也來分享一下課表好了...

MON PUMP + COMBAT 3首 + 飛輪 + 重訓 (pump跟飛輪間隔半小時，所以多上3首)
TUE PUMP + (飛輪 or STEP) + 重訓
WED 飛輪 + (重訓 or 休息)
THR 飛輪 + ATTACK + PUMP (重訓就免了...已經癱了，最後就練側腰+腹部)
FRI 飛輪 + 重訓
SAT PUMP + 重訓
SUN COMBAT + 重訓

因為健身房最近有調整課程，所以增加了一些進去

有氧上完大概都休息10~15min再開始重訓，倒是還應付得來

不過每天這樣操，體重體脂還是下不來....慘阿

--

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-01T13:13
pump隔天最好休息(前提為重量夠)
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-04T10:00
運動量超大 怎麼會沒瘦
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-07T06:47
控制飲食可以事半功倍
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-08-10T03:34
沒錯，樓上找出問題了...我不太能控制食量><。PUMP的部
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-13T00:21
份，除了squat lunge，應該都能比別人的重量多一些，因
Megan avatar
By Megan
at 2011-08-15T21:07
為腰不好，如果squat的重量太重，反而是腰先受不了...
Belly avatar
By Belly
at 2011-08-18T17:54
老實說，我的體脂一直徘徊在32、33...夠高吧...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-21T14:41
因為我也有同樣的問題XDDDD
Mary avatar
By Mary
at 2011-08-24T11:28
運動不就為了吃更多嗎??ㄎㄎ
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-27T08:15
其實我覺得控制吃的不運動也會瘦
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-30T05:02
我個人認為是分開來看...不吃→瘦身運動→健康

我的課表

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-29T12:32
※ 引述《gawyli (gawyli )》之銘言： : 一 balance + high low : 二 康貝 : 三 pump : 四 yoga : 五 飛輪 或 康貝 + balance : 六 排球或麻將或休息 : ...

不想跟世界續約的其他選擇

Heather avatar
By Heather
at 2011-07-29T01:38
※ 引述《ilucia (心 歸 零)》之銘言： : 我想請問大家 : 如果不想跟世界續約 : 在台北市還有哪些其他好的選擇 : 個人是偏好動態的運動 : 目前知道的有 : true 伊士邦 健身工廠 前氧妍 緹力士 : 還有其他不錯的選擇嗎 : 謝謝 說真的 這次世界統領店改成這樣 我約到了以後真的就 ...

我的課表

Emily avatar
By Emily
at 2011-07-28T23:45
一年過去了 Body Combat,MV跟游泳拿掉了 Body Pump跟Body Jam還是沒進課表 課表除了HILO就是階梯 這算進步還是退步呢? Update一下最近的課表 週一 HILO(中級)[Oili] 這天是5點左右就趕快衝去捷運站坐車 HR☆☆☆☆ ...

健身工廠信義廠

Una avatar
By Una
at 2011-07-21T22:38
開幕第一個月的課表出來了 http://www.fitnessfactory.com.tw/cless/xinyi/class8.html - ...

請問健身工廠信義廠

George avatar
By George
at 2011-07-20T20:15
大家好 爬文有看到信義區有健身工廠8月要開幕 上他們網站看一下,似乎還不錯 心中燃起要好好健身練肌肉的鬥志.... 但不知道板上有沒有人了解它們的收費情形? - ...