我的大腿.小腿是肌肉 - 田徑

^^""我以前學跆拳道
因為激烈運動完
沒有按摩或做伸展運動
造成肌肉
但是我發現
如同電視雜誌說過
大腿雖然肌肉分部最多 但是就女生而言
事會有鼓鼓的感覺 (比一班纖細女生的腿比起來)
但是那市一種結實的線條美 沒有向運動健將那麼可怕
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我上次聽廣播 他說因為運動完沒有舒緩 造成乳酸堆積 所以像我們小腿
就容易有蘿菠 我小腿就是這樣了
但是雜誌也說 肌肉只要一段時間沒用他就會萎縮
小腿肌肉其實不是很多
所以大部分的粗腿通常都是乳酸堆積太多 (緊繃) 水腫 或 脂肪堆積造成的
別擔心 照樣運動 但是要花比較久時間按摩
不要按太大力 有一次我暗太大力 弟2天腿腫的更嚴重
大約每部分都按摩10-15分鐘不要超過
以舒服的方式按摩 不要訴球效果用大力的捏
我按摩大約2天
小腿就瘦1公分
雖然還是很胖
但是水腫 還有肌肉緊繃的感覺消失了
所以才有瘦一公分
之後就沒有了
但是按摩線條會柔軟喔
試試看吧
按摩比抬腿有效多了

我之前跟你一樣也是運動健將~
不過我利用沐浴包~超彈襪~和珍寶寧~
瘦下來囉~
想要多了解一點可以到部落格中的美麗魔法盒看看喔~
裡面有關於瘦腿的祕技喔~
希望對你有幫助~
2006-03-22 23:56:08 補充：
或 e-mail:[email protected]給我吧~

我也是肌肉型身材，不過我是天生的。
因為肉是硬的，先要讓肉變軟，最好就是泡半身澡，要持續泡，每天泡個15~20分鐘，不過我是租房子，浴室沒有浴缸，我是只有買筒子泡小腿，洗完澡馬上用乳液按摩腿部，我是一開始用乳液先均勻抹在腿部、再按摩、再用力揑腿部的肉(大腿小腿都一樣)，如果用手揑的很累再用輔助工具(如刮痧片或其他輔助器具)，我都揑到腿部瘀青，最後再做一些拉筋動作。至少要持續做一個月。做任何事沒有一下就會達到目的，都要持之以恆。
泡腳真的很有用，好處多多，消水腫、促進血液循環，軟化腿部肌肉。

也許是你做完那麼多的運動(像是跑步那種激烈運動)之後卻沒有幫你的肌肉舒緩緊繃，使得你的腿部肌肉長期一直在這種緊繃持久的狀態下變成了結實的肌肉了，現在到了這種地步都很難瘦下來，因為他們已經不是那種鬆垮垮的肥肉了(像蘿蔔腿很難瘦就是因為它是結實的肌肉)，首先，在每一次運動完之後一定要好好溫柔的按摩他們，讓他們變軟，再來，可以拉拉筋，但要小心注意不要造成傷害，你試試看吧~慢慢改善