我的三餐檢視..我要剪重 - 羽球

By Tom
at 2007-12-05T00:00

Table of Contents

早上吃三片全麥土司有圖果醬
午餐可能也這樣吃貨吃泡麵
下午肚子餓可能吃個蘇打餅或什麼零食
然後去打羽球1小時吧
晚餐可能吃個炒面
然後晚上吃蘋果喝水
這樣有正常嗎?
幫我建議

All Comments

By Queena
at 2007-12-07T09:39

這樣吃不會瘦還有可能會胖
幫你分析一下
◎早餐-全麥土斯三片太多了塗果醬更是....熱量啊..
雖說早餐可以吃營養一點，可是果醬沒什麼營養可以去掉
建議吃ㄧ兩片全麥土司配個牛奶或羊奶
可以一口吐司ㄧ口牛奶這樣進食，比較容易飽
◎午餐-泡麵是減肥中完全不能碰的東西
而且泡麵的麵是油炸物，沒營養，熱量更是超高，
中午可以好好吃個便當，主菜不可以選油炸的(像是炸雞腿之類的)
飯只能吃1/3，便當盒要選飯菜分開那種，避免飯吸油，
我自己是吃自助餐，菜集中在一邊，那邊的白飯就不吃了因為很油，
可以一邊吃一邊喝白開水，可以快點有飽足感，減少食量。
◎晚餐-炒麵請你不要吃，炒麵很油，晚餐吃真的會胖
建議下午餓的時候吃ㄧ個蘋果，晚上餓的話再吃ㄧ個，
這樣應該可以撐到睡覺了，晚餐建議不要吃。
減肥中建議多喝水，每天至少2000CC。

By Todd Johnson
at 2007-12-05T01:02

證券開戶推薦的這一家是很多網友都蠻推薦的，若不相信的人可以到各大部落格甚至奇摩知識+爬文，就知道很多人推薦這一家證券公司了。
除了手續費2.8折以外，新光證券所提供的看盤軟體是可以支援當紅的智慧型手機iPhone，這也難怪為什麼這麼多網友特別推薦這一家新光證券。
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By Xanthe
at 2007-12-09T14:05

說真的減肥不過是熱量控制而已可是想有完美體態就不太容易了
再說減肥方式千百種相互搭配速度加快多數人對減肥方法採單向思考缺乏多向性因此在一段時間後又復胖其實體重控制是一輩子的事學會正確的飲食觀念才能ㄧ勞永逸
減肥是一時健康是一輩子不要為了減肥而減少人體必需攝取的營養素它的傷害性不是立即能被發現日後是很難彌補的切記
我成功的甩掉27kg而且沒復胖重點是身邊朋友都誇讚我變的很年輕很有活力

By Charlotte
at 2007-12-05T13:06

您所吃的東西完全沒有纖維質，卻是一堆澱粉，而且食物看起來不多，其實裡頭卻含有很高的熱量
所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，這是一般人都很難做到的，
但卻很重要，身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
快要過年了，是減重最佳時機
趕快加緊努力，用對方式，讓自己達到不易復胖的體質，不要讓美美的新衣服擠不進您的身體
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信喔!!!
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Delia
at 2007-12-08T02:08

三餐最好吃有營養的會飽的如:飯類麵類
其他時間不要吃太多零食及喝太多飲料
適當運動+多喝開水再配合吃瘦身產品這樣減肥會最有效喔!
2007-12-05 13:05:42 補充：
推薦你吃一款瘦身食品~兒茶精華膠囊食品
有衛署合格~可以放心吃! 超有效的!

By Eartha
at 2007-12-07T16:59

你這樣吃也許會瘦但瘦的是體重體脂絕對會高的
體重瘦了體脂沒瘦表示你瘦的都是肌肉身體內的脂
肪還是存在的.....隨便多吃一餐就復胖回來了
油脂和太甜的東西都是造成肥胖的原因之一
EX.一份青菜的熱量只有60卡加了油之後就成了450卡
除此之外還有油脂會屯積成為脂肪就算你吃一點體重下降了
體脂卻越來越高了吃蘇打餅乾減肥是最笨的方法
蘇打餅乾的油脂超級高的又是澱粉只會越減越肥罷了
你知道很多餅乾零食的熱量一百公克就有300多大卡在加上
油脂類都是飽和脂肪吃了以後快速囤積成為脂肪
食物多以新鮮為主加工過的食品熱量高油脂也高
人體每天的基礎代謝率如果熱量不夠只是一些油脂糖分
基礎代謝下降根本瘦不下來要瘦的勻稱漂亮也要靠運動
一週三次一次至少30分鐘以快走最好瘦小腹又修飾腿部線條
蛋白質的攝取不夠會造成身體的肌肉鬆鬆的沒有緊實感所以
一天三份蛋白質以去皮雞肉牛肉魚類最好不要吃便利商店
的茶葉蛋蛋的膽固醇太高會讓代謝變差
青菜一定要吃及每天2000CC的水讓排便順暢便秘會造成下半身肥胖及代謝變慢不易減肥
早餐兩片切邊土司=一份澱粉(一天不超過三份)
加黑咖啡或無糖紅茶或無糖豆醬(最好) 水果一份(蘋果或芭樂去仔)
午餐大量的青菜(盡量用水煮加少許醬油或和風醬調味就好)
小碗八分滿的飯(盡量以五榖飯或糙米飯為主可讓血糖穩定)
一份蛋白質(去皮雞肉牛肉魚最好不要油炸)
一份水果
下午肚子餓可再吃一份水果(一天最多三份)
晚餐大量青菜(蔬菜湯或燙青菜或生菜少許醬油或和風醬調味就好)
一份蛋白質(去皮雞肉牛肉魚最好不要油炸)
不要餓肚子不要吃正餐外的零食點心不要吃宵夜晚餐盡量在
7點前吃完餓肚子或不吃身體機制開始燃燒肌肉代謝身體裡的
脂肪還是存在的這就是為什麼有人上半身瘦下半身胖的原因了
當體脂降到20以下肌肉比達30以上要復胖都難了我兩個月瘦了
兩公斤體脂下降3%肌肉比提高2% = 瘦的都是脂肪
我~37歲 161CM 43KGS BMI17.1 體脂21 肌肉比28.8
加油你也可以辦到的!!

By Tracy
at 2007-12-07T09:47

你這樣吃應該只會營養不均衡,搞不好會胖也說不定..
早餐全麥土司是okㄉ..但是三片熱量不低也不會飽...而且要看你果醬圖ㄉ多不多....多ㄉ話糖分高也會胖....建議你吃個一片塗薄薄ㄉ就好,最好搭配水果,像是蘋果,奇異果,柳橙都很不錯...或者吃些蔬菜都很有幫助
午餐建議要吃好,泡麵是很糟糕ㄉ,只有油份跟澱粉,你不見得會飽.......可以吃自助餐...但是選擇飯配蔬菜或者肉類配蔬菜(二選一)....肉類不要吃油炸ㄉ...蒸煮白切都好.....蔬菜吃多些...但要喝水喔..否則容易便秘
晚餐ㄉ話,如果你只是要體重輕一些...就盡量吃蔬菜為主...可以向中五那樣吃....切記8點之後不要吃東吃西ㄉ......
如果照你原本ㄉ吃法...很糟糕,,...
惡ㄉ話吃蘋果是okㄉ.......也可以喝些低脂牛奶

By Sarah
at 2007-12-08T22:37

建議你午餐吃飽一點，晚上不要吃太多~
因為晚上吃東西很容易發胖.
盡量不要吃零食..
多運動是對身體也好啊..!

By Agatha
at 2007-12-07T01:08

三餐都澱粉
可能還會發福吧...
我自己在做重量控制&訓練
早上兩個蛋
中午便當(公司訂便當~"~)
晚餐吃家裡
(先喝湯、不吃飯、吃配菜)
晚上重量訓練
六、日體適能
剛開始
一個月可以下來5KG左右

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