我是國中生我想減肥 - 運動

By Olive
at 2012-11-11T00:00

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我國一生高163體重75而我要減肥但我不要廣告而我要運動或吃食物減肥但不要不吃食物請多給我意見謝謝

All Comments

By Zora
at 2012-11-13T13:42

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代�

By Frederica
at 2012-11-13T17:45

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��

By Catherine
at 2012-11-15T13:52

你可以試試有空的時候就走走操場或是如果學校離家不會太遠的話就用走的吧~我有朋友是後來改吃素(非全素)他是真的有變瘦喔，但這需要非常大的毅力...我是有在喝xxx奶昔，餓的時候就喝因為它有飽足感最重要的應該也是作息要正常像現在我就有點熬夜要破功了，哈哈網路上都有很多方法，不管怎樣�

By Edwina
at 2012-11-11T04:13

我覺得既然還國中就還有長高的空間所以不要刻意拉~~我覺得就是每天正常時間睡覺起床不要熬夜多喝開水下課有空就去操場跑個1~2圈就夠了~~