要打籃球,該怎麼鍛鍊自己? - 運動
By Kama
at 2012-11-09T00:00
at 2012-11-09T00:00
Table of Contents
要如何運用啞鈴鍛鍊打籃球時運動到的肌肉?
要怎麼樣才能增加跳躍的高度?
註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾個位置
謝謝~~~!
要怎麼樣才能增加跳躍的高度?
註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾個位置
謝謝~~~!
All Comments
By David
at 2012-11-13T17:26
at 2012-11-13T17:26
打球手臂最常用到的肌肉就是三種，2頭肌，3頭肌，大臂肌(肩膀)
你就朝著這3方面練舉，舉的時候哪裡是硬的就是練到哪裡。
彈跳的話有分兩種
彈力(跳多高)：拿自己可以承受的重量，做深蹲(30-2輪)，跟墊腳尖(50~100-2輪)，動作要慢。
彈速(跳多快)：拿起亞鈴奮力一跳，大該30下一組，2~4組看你多拼了。
慢跑跟快跑的話也可以增加彈力
不用多做但要保持，我知道會很累，所以就看你有多愛籃球了
By Skylar DavisLinda
at 2012-11-11T19:29
at 2012-11-11T19:29
最重要就是協調性
你也可以去問健身教練
By Caitlin
at 2012-11-09T16:45
at 2012-11-09T16:45
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at 2012-11-06T00:00
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另外我還想問，哪些方式有助於長高?(多多益善)
跑步時右下肋骨痛(不是肌肉痛喔)
By Eden
at 2012-11-06T00:00
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