運動籃球要打籃球,該怎麼鍛鍊自己? - 運動Kama · 2012-11-09Table of ContentsPostCommentsRelated Posts要如何運用啞鈴鍛鍊打籃球時運動到的肌肉?要怎麼樣才能增加跳躍的高度?註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾個位置謝謝~~~!運動籃球All CommentsDavid2012-11-13對籃球來說，最重要的是身高跟力量，身高有一定的限制，但力量沒有，想要有力量，捷徑就是練肌肉打球手臂最常用到的肌肉就是三種，2頭肌，3頭肌，大臂肌(肩膀)你就朝著這3方面練舉，舉的時候哪裡是硬的就是練到哪裡。彈跳的話有分兩種彈力(跳多高)：拿自己可以承受的重量，做深蹲(30-2輪)，跟墊腳尖(50~100-2輪)，動作要慢。彈速(跳多快)：拿起亞鈴奮力一跳，大該30下一組，2~4組看你多拼了。慢跑跟快跑的話也可以增加彈力不用多做但要保持，我知道會很累，所以就看你有多愛籃球了Skylar DavisLinda2012-11-11馬克操 加油 加油 加油最重要就是協調性 你也可以去問健身教練Caitlin2012-11-09建議你先從馬克操開始訓練,田徑為運動之母先學會好的跑動.律動協調會比較好上手Related Posts腳肌太大被說噁心...我是否可運動次數多時數長減肥成功?(不要廣告關於一年前我的身材與現在...喝豆漿能長高?跑步時右下肋骨痛(不是肌肉痛喔)
· 2012-11-09 · 2012-11-09 · 2012-11-09 · 2012-11-09
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打球手臂最常用到的肌肉就是三種，2頭肌，3頭肌，大臂肌(肩膀)
你就朝著這3方面練舉，舉的時候哪裡是硬的就是練到哪裡。
彈跳的話有分兩種
彈力(跳多高)：拿自己可以承受的重量，做深蹲(30-2輪)，跟墊腳尖(50~100-2輪)，動作要慢。
彈速(跳多快)：拿起亞鈴奮力一跳，大該30下一組，2~4組看你多拼了。
慢跑跟快跑的話也可以增加彈力
不用多做但要保持，我知道會很累，所以就看你有多愛籃球了
最重要就是協調性
你也可以去問健身教練