我是否可運動次數多時數長減肥成功?(不要廣告 - 運動
By Isabella
at 2012-11-07T00:00
at 2012-11-07T00:00
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媽咪規定我三餐吃家裡煮的 但我食量大 我不可能減食量 因為我夜間部晚上會餓一餓就得吃宵夜反而增胖 那麼 如果 我食量稍微少一點 然後 天天大量運動 運動時數長 次數多 能不能也達到減肥效果
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我想健康靠運動自然獸 請回答的朋友們 不要推薦我使用減肥產品 或酵素例如***等
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All Comments
By Brianna
at 2012-11-11T07:59
at 2012-11-11T07:59
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Isabella
at 2012-11-11T19:35
at 2012-11-11T19:35
這就必須先了解營養觀念與飲食習慣
營養觀念、飲食習慣的養成，從早餐開始
現代人的早餐通常以什麼為主？
1.不吃早餐
2.碳水化合物為基礎的早餐
3.所謂的"均衡"早餐但碳水化合物仍然過多
一個好的早餐
1.提供身體所有必要的營養素
2.提供身體需要的能量與體力，但非通通來自於碳水化合物
3.提供水分
4.讓血管裡面的血糖值穩定，不要上上下下的
又健康、方便快速的早餐，不是減肥產品，但卻可以達到減肥
的效果，這就是均衡營養。
如果你是認真想改善想要改善體質，我會幫助你。
有意請來信
By Quintina
at 2012-11-10T08:59
at 2012-11-10T08:59
順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~5. 有完整運動方法及減重如何飲食,請看
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.1200CC的水量是一個平均值而已,正確計算方法依你的體重乘於40,等於你每日飲水來算的,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約25.-300CC吧,建議妳多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!喝水的速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快,這樣會水腫
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效
By Frederica
at 2012-11-10T20:23
at 2012-11-10T20:23
當然，控制飲食不是說就一定要清湯寡水不可
說實在的我這個熱愛美食的人，真要放下到口好吃的，那真是比殺了我還難受
可是在減肥的時候，我一定會控制住多吃的慾望
好吃的還是要吃，但每樣都不多吃，不會吃到飽吃到撐，維持7分飽，這是最基本的
在三餐及美食之前，我都會服用~~
(✿◕‿◕)☆ 鑫鼎豐生技 的魔力塑纖草本精華膠囊2粒★(〃＾∇＾)
餐前、餐後，都會泡飲☾纖淨美姿茶☽來怯油解膩
（ミ ﾟДﾟ彡）魔力塑纖草本精華膠囊，這能幫助消化及醣類的代謝
並具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升，促使脂肪分解產生能量
進而達到脂肪燃燒的作用以減少體內能量吸收及脂肪生成
還能降低食慾，增加飽足感。
☃試試吧，別為了瘦身減肥，美食當前，不敢食，人生活著有何意義
http://bit.ly/SNUITJ
By Annie
at 2012-11-09T22:48
at 2012-11-09T22:48
這個減肥茶沒有打過廣告（但是在網上評價確很不錯），是天然純青草沒有什麼副作用，而且也不會拉肚子，也不影響正常生活作息！
還有早晚餐前服用 鑫鼎豐生技出品的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)，能有效降低我的食慾及幫助體內脂肪代謝。
就這樣經過大概4個多月的堅持，當我再一次重新站上稱的時候連我自己都驚訝了，我只有51KG了！這是我當時從未想到過的數字，因為自從上了高中後，我的體重就再也沒有下過五字頭！
至今，還是持續在使用，而且現在已經很正常了，體重也是穩中有降，目前是46KG，我覺得只要保持就好了，也不用再減肥了。而且現在每天也在堅持喝纖淨美姿茶，一股米香，比起超商賣的茶類飲料都要好喝呢！
以上就是我的減肥經歷，我將這些提出來，是為了給大家說明一個道理：身體才是最重要的！減肥不能一味的節食，健康減肥才是王道！
最讓我高興的是我走出了節食減肥的誤區，找到最健康的減肥方法，令現在的我既健康又美麗！最後希望所有的胖胖們也加油減肥，像我一樣，破繭成蝶！
64-46=18KG，這是我減下來的肉肉的總重量！
By Tristan Cohan
at 2012-11-09T09:23
at 2012-11-09T09:23
最後朋友介紹用一個健康營養方法，
他推薦我的產品是盈姿精華膠囊食品。
實在是還蠻有效的，才吃一個月就感覺不一樣，
你如果可以運動一下，看可不可以更快。
參考網站: 輕鬆樂活
By Odelette
at 2012-11-10T06:29
at 2012-11-10T06:29
我們自己要去算食物的熱量以及是否足夠營養，真的是太複雜了，
俗話說，簡單的事，才能夠持續，才能夠長久，也才能夠成功。
不知道您想要減多少公斤？您有沒有先去測一下您的脂肪率和肌肉量到底有多少？
對我們來說，只有先知道目前的數據，以及未來的目標，才有成功的機會。
一個月讓自己瘦個4公斤，是合理的數字（指一般公斤數的人來說），如果要1個月要瘦4公斤，那麼您就要在1個月內節省掉30,800大卡的熱量，而且，在這期間您還要補充足夠的營養以避免代謝率亂掉或是大幅降低。同時，如果加大運動量又會讓您食慾大增，所以，您覺得容易靠自己一個人努力就做得到嗎？也就是這個原因，才會讓【減肥】這件事，成為所有的人熱門的話題。
所以，為什麼要排斥透過產品來協助您渡過這一段減肥的時期呢？如果有一種產品，不靠藥理作用，純粹就是低熱量均衡營養，讓您可以用這個產品當做是輔助您瘦身計畫的工具，取代一餐或二餐，幫您節省吃進去的熱量，又可以提供飽足感和身體所需要的營養素，另外一餐到二餐可以正常吃平時愛吃的食物，這樣兼顧人性和減肥原理的產品，有興趣瞭解看看嗎？
有興趣的話，做個朋友聊聊吧~~
http://whyhlf.madoupt.com/
By Selena
at 2012-11-09T20:13
at 2012-11-09T20:13
最近再FB成立一個討論減肥&雕朔的社團
會常更新減重小百科，熱量須知，怎麼聰明吃...
http://www.facebook.com/groups/203928723062020/
歡迎想減重或雕朔的朋友加入，一起來交流和經驗分享^v^
By John
at 2012-11-10T21:06
at 2012-11-10T21:06
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd
By Thomas
at 2012-11-08T03:37
at 2012-11-08T03:37
光是睡覺1小時都能能消耗30卡
慢跑1小時消耗600卡
你可以吃燕麥泡無糖豆漿250西西
大約250卡
叫你媽炒菜油放少一點
By Harry
at 2012-11-07T01:58
at 2012-11-07T01:58
減掉5公斤，反彈10公斤！
不但減肥沒成功，反而減得皮膚暗黃、精神萎靡，減壞了身體
經朋友推薦及網路搜尋後，瞭解了鑫鼎豐生技的天然瘦身產品
既能減掉多餘的脂肪、減出魔鬼身材，又不減氣色，是當今最主流減肥產品
>>立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine減肥膠囊的上市滿足了所有愛美人士的願望！
不但如此，鑫鼎豐生技公司另外歷久不衰的火紅熱賣商品
>>纖淨美姿茶、魔力塑纖減肥膠囊更是風靡胖子的世界！
我雖說的有點誇張，但效果就是如此的好
鑫鼎豐生技減肥產品，性能穩定，口碑好，是減肥人士的理想選擇
我個人服用二個療程瘦了8公斤，沒發現有任何副作用和不適的感覺
我在這說好，你一定不相信。但你不嚐試，怎麼能說你廋不下來呢
這是鑫鼎豐生技公司網址 http://tj.k.vu/13u
阿姆斯壯曾說:
當我開船艙，踏上月球表面上，我的一小步，就是地球進步一大步。
而如今的你~
只要開啟電腦連結上網址，只要你一小動作，你就離你的理想體重近了~
By Harry
at 2012-11-09T01:30
at 2012-11-09T01:30
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
食量大，表示當時身體需要各種營養素
重要的是飲食的方式
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
就不容易出現身體想要大量吃食物的現象
也才能盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
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