減肥方法與經驗 - 運動

By Sierra Rose
at 2012-11-03T00:00

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我的體重已經高達94公斤了所以我想問問有哪些實用的減肥方法一天攝取的熱量盡量不要超過多少?如果三餐都吃皮蛋豆腐可以嗎?還有~我都常熬夜~看電視看到早上才去睡覺重點是~我正餐都吃很少~都敗在"零食和飲料"我也想過要努力減肥有試過...早上跳繩1000下*下午騎腳踏車30分鐘*晚上7點快走1個小

Tags: 運動

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By Candice
at 2012-11-03T17:15

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代�

By Harry
at 2012-11-07T17:30

我有認識的教練很不錯你可以先去寫諮詢表唷https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...或加入這臉書https://www.facebook.com/groups/395605783840548/大家都會分享自己瘦下過程我是wawaLin教練人真的很好是健康瘦的我19天瘦了4.2kg

By Barb Cronin
at 2012-11-03T21:02

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（��

By Dorothy
at 2012-11-06T12:35

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度�

By Elma
at 2012-11-04T17:00

是我太敏感嗎??我覺得你是來打廣告賣產品的耶~!!是或不是,就看你選的答案是不是賣產品的答案就知道了1.一天攝取的熱量盡量不要超過多少?計算要有你的體重及年齡及工作粗重來知道,放心啦,你早午餐正常吃,晚餐要節制,但不是吃很少2.皮蛋是化學不要常吃,蛋很酸性,酸性體質不容易瘦3.減重的人要早睡

By Rachel
at 2012-11-07T17:34

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前��

By Audriana
at 2012-11-07T05:41

我在吃盈姿膠囊食品之前我看到知識有網友在推薦~感覺產品還不錯成分以天然食材萃取出來的絕不含藥物使用的吃法既方便又簡單明瞭只要在飯前吞一顆水要喝三餐還可以讓你正常吃還可以幫妳排除掉那些體內雜物現在不用運動流汗氣喘不止盈姿真是太好了便宜到只花1000元我使用到現在3個都多月了好�

By Kyle
at 2012-11-07T04:16

大家好,我在FB有新開一個社團叫做:吃喝玩樂享瘦人生裡面提供許多吃吃喝喝及玩樂的資訊,還有健康跟體態完美及健康減重的資訊喔有興趣的可以進來加入社團或mail給我喔!網址:http://www.facebook.com/?ref=home#!/groups/seanche...mail:[email protected]...

By Todd Johnson
at 2012-11-07T16:59

我以前也很胖，一直接近76kg.後來減到65kg(目前還在努力進行中)。我覺得減肥一定要有恆心，就是不入虎穴焉得虎子。1運動很有必要，堅持每天有能夠出汗的運動。2堅持三少，少油，少肉，少澱粉。3晚飯得早吃，少吃，7點後不要在進食。4零食建議以堅果代替膨化食品。5配合最hito的瘦身輔助產品-鑫鼎

By Kyle
at 2012-11-03T21:40

鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩

By Carol
at 2012-11-04T07:11

減肥需著重在運動跟飲食兩方面，養成每日運動的習慣多做一些仰臥起坐或抬腿之類的局部性運動，緊實線條。最好是每天做！~可以參考我的方法~1.三餐定時定量2.改變進餐程序：喝湯→菜→肉→飯　※去皮、去肥肉，只吃瘦肉　※不吃油炸食物　※不吃勾芡食物，多吃新鮮水果青菜我用過一組纖塑纖�

By Odelette
at 2012-11-03T10:36

全功能運動跳舞機每天跳1小時搭配舉6磅啞鈴30分鐘約可以受650卡一星期瘦一公斤

By Charlotte
at 2012-11-03T21:50

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Aaliyah
at 2012-11-05T21:59

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲�

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