各位大大好我目前16歲整
每天下午6點 60下伏地挺身+8磅啞鈴 320下
晚上9點 60下伏地挺身+8磅啞鈴 320下
晚上9點半 300下推胸(健身機器那種 坐著)+180下仰臥起坐
每天大概要75-85分鐘練完請問我這樣會導致長不高嗎? 因為我沒有舉重物 是坐著練啞鈴的
然後其他的也是坐著或躺著 我聽別人說這樣不會說影響身高太多 ** 我每天都會固定打籃球 2個小時以上 所以跳來跳去 聽說不會影響身高嗎(持續健身的話)?
我180CM 76KG 因為籃球隊的需要 所以練了 9個月左右
練之前178CM 目前180CM
非常想長高 所以才詢問各位 看了骨科照X光 醫生說我生長版還能在長 但是我不知道可以長多少
所以各位認為我繼續練會長不高嗎? 謝謝!!
每天下午6點 60下伏地挺身+8磅啞鈴 320下
晚上9點 60下伏地挺身+8磅啞鈴 320下
晚上9點半 300下推胸(健身機器那種 坐著)+180下仰臥起坐
每天大概要75-85分鐘練完請問我這樣會導致長不高嗎? 因為我沒有舉重物 是坐著練啞鈴的
然後其他的也是坐著或躺著 我聽別人說這樣不會說影響身高太多 ** 我每天都會固定打籃球 2個小時以上 所以跳來跳去 聽說不會影響身高嗎(持續健身的話)?
我180CM 76KG 因為籃球隊的需要 所以練了 9個月左右
練之前178CM 目前180CM
非常想長高 所以才詢問各位 看了骨科照X光 醫生說我生長版還能在長 但是我不知道可以長多少
所以各位認為我繼續練會長不高嗎? 謝謝!!
All Comments
健身是有一定的專業，您喜歡健身
初期 可以先參加 健身班一期課程，學會健身的知識，營養、姿勢、訓練方式、避免運動傷害...
一般來說，營養 補充鈣質 固格 綜合維他命如沛
加上運動 可以對增高有幫助 大約2-3cm以上
可以參考華視新聞雜誌 專訪 猛男健身班
健身營養顧問 吳主任
TT77。TW
一般來說...如果你想要繼續長高..請再多打點籃球...而不要健身..因為要有持續的運動去刺激生長板成長...你才會繼續長高....那如果你練健身的話..相對的..對你的生長板的刺激就不多...所以你會變的更壯..但健身很多時候都會去傷害到骨頭..而導致連帶影響到生長板...就沒辦法再變高....那我目前的看法是..健身可以等再大一點再練(大概是20歲)..目前先以長高為主...畢竟你在玩籃球..健身是可以稍緩的....
你自己考慮一下你的需求是什麼...再決定你的選擇
希望我的回答有幫到你