請問有在玩籃球的網友
我只會基本的上籃的外線
算是籃球的菜鳥
想請教如何訓練自己使自己籃球'全面性"訓練到
請有在玩籃球的朋友悶和我說一套"有計畫性"且"全面性"訓練的計畫
例如哪些動作每天要訓練或依天幾次之類的....
Update:
請問 疑惑 網友:
如果我想練"切內線"請問該如何訓練?
"運球"又該如何訊練?
Update 2:
請問 疑惑 網友:
前腳膝蓋以及腳踝呈"垂直"
後腳盆骨以及膝蓋也是呈現"垂直"
這個動作我還是不太了解~可以麻煩您再說的具體一點嗎或換個方式描述這個動作~(問題一)
請問前鋒.中鋒.後衛除了分這3種外還有其他位置嗎?(問題二)
我想知道關於籃球所有位置的功用..例如前鋒是切入.那後衛那些分別是...?(問題三)
Update 3:
感謝 疑惑 網友的詳細解釋:
我了解並不是什悶位置只能做哪些事拉==
那悶再請問您您說的1~5號她悶"主要"的工作是...?(麻煩您詳細說明了我會選您做最佳解答ㄉ~)
1號~控球後衛
2號~得分後衛
3號~小前鋒
4號~大前鋒
5號~中鋒
我只會基本的上籃的外線
算是籃球的菜鳥
想請教如何訓練自己使自己籃球'全面性"訓練到
請有在玩籃球的朋友悶和我說一套"有計畫性"且"全面性"訓練的計畫
例如哪些動作每天要訓練或依天幾次之類的....
Update:
請問 疑惑 網友:
如果我想練"切內線"請問該如何訓練?
"運球"又該如何訊練?
Update 2:
請問 疑惑 網友:
前腳膝蓋以及腳踝呈"垂直"
後腳盆骨以及膝蓋也是呈現"垂直"
這個動作我還是不太了解~可以麻煩您再說的具體一點嗎或換個方式描述這個動作~(問題一)
請問前鋒.中鋒.後衛除了分這3種外還有其他位置嗎?(問題二)
我想知道關於籃球所有位置的功用..例如前鋒是切入.那後衛那些分別是...?(問題三)
Update 3:
感謝 疑惑 網友的詳細解釋:
我了解並不是什悶位置只能做哪些事拉==
那悶再請問您您說的1~5號她悶"主要"的工作是...?(麻煩您詳細說明了我會選您做最佳解答ㄉ~)
1號~控球後衛
2號~得分後衛
3號~小前鋒
4號~大前鋒
5號~中鋒
All Comments
根據您的問題我先請問一下...
請問你是想"打籃球"還是想"玩籃球"
這兩種的涵義不同喔...
相對的...
訓練方式也不一樣...
再來是你所謂的"全面性"是指1~5號的球員的訓練方法嗎...
還有就是必須請您先想想...
哪個位置比較適合自己...
畢竟...
投其所長才是最實在的...
如此一來在球場上才能發揮最大的功效...
目前只能回答這樣...
祝福你找到自己的路.....
2011-08-21 12:23:33 補充：
切入是一門需要靠爆發力的技巧
當然還需要點經驗
一切訓練無外乎需要腿&腰
任何事情都有"循序漸進"
我個人建議先從"跑步"開始
不從重量訓練是因為怕身體無法負荷
要是造成反效果的話會後悔一輩子
跑步的話維持三千公尺以內即可(分量可以日後再作調整)
原則上以跑五圈操場為例是慢跑5圈衝刺1圈
第5圈的時候就用盡剩下的氣力全速衝回終點吧
運動前可別忘記暖身喔(關節活動&肌肉伸展)
真正的暖身可是作完整套會流點汗呢
2011-08-21 12:23:39 補充：
運球方面
腳往前跨一大步
前腳膝蓋以及腳踝呈"垂直"
後腳盆骨以及膝蓋也是呈現"垂直"
上半身放鬆且保持平衡
腰桿"務必"挺直
眼睛直視前方(初期可以瞄一下球的位置~後期就別看了)
運球的時候球彈起控制在腰間最為理想
手腕以及手指放鬆的運(切忌整個手掌貼在球面上)
運球大概是這樣
建議每運100~200下換手(換手的時候別忘記也要換腳喔)
一天至少左右手各1000下吧
2011-08-22 18:29:50 補充：
看樣子用文字無法解決你的疑問...
我找個方法用"圖解"的辦法給你好了...
籃球位置正確分法應該是1~5號...
1號~控球後衛
2號~得分後衛
3號~小前鋒
4號~大前鋒
5號~中鋒
不是什麼位置就是一定用什麼方法得分...
要是照你這種觀念...
那只要針對球員位置作防守不就好了...
你說是吧.....
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