我想要減重!尋找減重達人 - 運動

By George
at 2013-09-16T00:00

Table of Contents

我想減肥
想問最輕鬆減肥方式...
不僅為了美麗
更是為了健康!!
拜託了!
***********************
順便問一下大大們
我的尾椎附近很痛
自從有次我做了拉筋動作之後...
我痛很久了
彎不下腰...
痠痛貼布也試過了...
請問..我要怎麼辦?
這種痛真的無法忍耐....
拜託各位大大請幫我解決問題...
卸卸
已更新項目:
我好像不是骨頭痛ㄟ~~我很像是神經痛的感覺!
有時痛有時不痛!! 謝謝你們的回答!

Tags: 運動

All Comments

By Hedda
at 2013-09-20T14:00

我的尾椎也超痛的！！
你可以去看一下骨科ㄛ~
因為她會給你一種藥膏~
然後塗了那個，真的就不會痛了耶~~
至於減肥...............
我是建議不吃減肥藥啦~~
1：我怕會有副作用
2：有何法，有合格嗎？
3：自己符不符合吃那些東西的條件
4：會不會不健康
5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^
2013-09-17 23:03:34 補充：
是嘛....................0.0
那抱歉了~~~
不過我還是建議你去看骨科啦~~
不管是骨頭還是神經~~
都是尾椎痛啦！！！
他應該會給你一種藥膏
她那種藥膏冰冰涼涼的，不會痛~~
應該過幾天就好了~~

By Caitlin
at 2013-09-16T18:29

我減重的經驗是
一定要運動配合飲食控制，運動基本上每天三十分鐘就夠了~~
另外一定要注意飲食控制，但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。
當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對
後來找到這個網站""雲端健康體態管理系統" http://apple2.apple2.in/index.php?pm=apple2
提供了我很多資訊，也有專人會幫你檢視食物內容告訴你那些食物不能吃~~
如果你變成加值會員的話還有營養師會提供菜單
你可以參考看看~~

By Kyle
at 2013-09-20T03:36

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Necoo
at 2013-09-20T06:27

想減重除了運動，建議你可以喝看看美麗樂，真的是不錯。而且外食營養比較不均衡其實....營養不均也會造成發胖的(不是一直吃才會胖@@)
美麗樂有機食品維健寶採用二十種以上的零污染有機蔬菜、水果、金色穀類，以最新高科技低溫乾燥研磨，由張明彰博士主持的自然醫學專家小組依據人體細胞每天所需的營養比例調配，可以提供體內各器官組織營養及60兆細胞所需的營養素。更添加四種草禾的獨特配方，使排便正常，減少毒廢物囤積體內，是現代人保持健康最有力的武器。此產品，能清除宿便、排出身體毒素、改善個人體質等功效，這是市面上諸多產品中，個人認為是不錯的保健食品，但是重要的是不需要吹噓多有療效，只要人體吃得是新鮮有機蔬果，體內做好環保，人體有自我的治癒能力(免疫力)提升，自然身體健康。以前人為何沒這麼多疾病，因為吃得是新鮮健康的蔬果。我們會有這麼多文明病就全歸咎於社會環境汙染，因用的食物全是帶有危害的物質(化學農藥、黑心商品 ...) 所以吃的東西就該選擇是乾淨營養，就這麼簡單。
你可以參考一下喔。有需要在問。
或搜尋谷勾一下美麗樂有機食品的方面。重要的是。它。是。天。然。的。

By Hedwig
at 2013-09-19T03:03

尾椎附近痛可以使用拔火罐

By Michael
at 2013-09-20T11:16

【公益轉貼】
大家忙著減肥、吃美食，
但是，台灣地區還是有些遊民或弱勢團體需要您的幫忙。
哪怕只是小額也好。
請上網【創世、人安、華山基金會】
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
有些弱勢家庭、弱勢族群，有可能是因為受傷、生病、意外、失業等，
一時無法自理或者暫時失去經濟能力，這並非他們不事生產，而這狀況也不是他們願意的。
若是您不方便資助，也可將此篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。

By William
at 2013-09-17T20:39

可以精純橄欖油涼拌生菜
椰子油炒青菜的方式
藉由這些油的潤滑
達到排便順暢的目的
育全素酵飲黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
眼見為憑
請搜尋
育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證

By Jacob
at 2013-09-20T18:06

這邊分享一個我自己的方法^.<我也是透過減重達人幫我瘦的
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://yihsuan8058.uuu.to/ 有夠瘦-每日健康飲食日記網

By Charlotte
at 2013-09-19T11:58

額，看到標題，這個是1/6，也就是說還有5個嘍
一，跑步機，有氧運動鍛煉心肺功能，身體耐力，大量出汗也能減脂
二，動感單車，腿部發力鍛煉中下身，大量出汗也能減脂
三，合理飲食，不吃或少吃含高脂肪高熱量食物
四，服用左旋，能有效燃燒脂肪
總之，你的意思就是想減肥，同時也能塑造身材，那麼就是鍛煉--合理飲食--服用左旋--堅持
我不是什麼教練，希望能幫助到你
同時希望採納
<br>[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網</a>]

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By Wallis
at 2013-09-14T00:00

我小四了我想到長到160公分,現在133公分

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