我想要打好籃球 - 籃球

By Margaret
at 2013-11-11T00:00

Table of Contents

我身高167 體重61是個高中生腿力還尚可力定跳遠可跳224cm 我很喜歡籃球所以想要變的更好我切入有點不順外線非常不準可是搶籃板10次可以搶到6次但是動作太大容易架拐子我對自己的要求不多只想要切入順一點搶籃板時架子可以少一點和體力能增強就好可以的話請列個訓練清單給我謝謝^^

Tags: 籃球

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By Ivy
at 2013-11-11T19:03

切入不順
要看你是速度不夠快被擋下
還是持球不穩易被抄
建議要練切入步伐至於速度先別練
要練穩定度速度快但容易失誤也沒用
至少要能一對一成功過人上籃進球
每天練習左右來回運球(或左右手換手運球)500下
外線不準
是不是姿勢錯誤或不適合
建議換成單手投球標準姿勢
那樣比較好投
然後每天罰球練投個一百球試試
若不行就把練習球數增加
之後可以慢慢把距離加到三分(前提是罰球夠準了)
反正命中率是需要長時間培養球感的
身高167 籃板卻每10次能成功搶到6次
立定跳224公分
你的彈力應該不錯
體重61剛剛好
很容易架拐子
動作是否大了點
建議卡位時盡量用屁股的力量頂別用手
因為屁股的力量比較大也比較穩
手部只要擋住對手就好別讓對手的手近來
搶籃板就是要靠屁股跟下盤的力量
如果你對籃球充滿熱情
那我想這些問題你一定能克服的

By Mia
at 2013-11-11T23:40

我個人在從小五開始接觸籃球運動，由於我從小三開始加入田徑隊，然後開始打躲避球，因此我的反應力跟運動基礎扎根很深。
到了國中加入了籃球隊，到了高中大學都跟籃球淵源很深。
我的建議是：對於剛起步的籃球新鮮人，首要做好的是你的運球。
每日左右手各兩百下運球，一百下一組。
然後左右換手運球，視線看前方交叉運一百下。
再來就是跨下運球一百下。
進階點在做背後運球。
先把這些基礎坐穩，再來練習上籃投籃要訣，你會發現學習很快。
當然的在球場上很重要的是你的體能，建議你多練習肺活量，讓你的肌耐力更夠，在場上更能發揮出你學習所學的功用！
加油!!!!

By Tom
at 2013-11-13T03:20

身高167體重61在高中不算高也不算太矮~ 立定跳224cm算不錯了!!
(切入不順要好一點) 要練切入的話運球要練好~ 每天都多練習運球熟練了以後敏捷練好要容易切入不困難!!
(搶籃板時架子可以少一點) 搶籃板最主要是靠腳力時機抓準位子算準跳起來把球用力抓下來就OK了
(體力能增強) 打籃球主要是靠肌耐力和爆發力訓練肌耐力可以每天跑長距離的像是跑操場爆發力就是要去健身房練肌肉這種的!!

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