我想瘦身能建議一下嗎 - 運動

By Irma
at 2008-08-19T00:00

Table of Contents

我的年紀在高一
身高165cm 體重80kg
我的骨架非常大所以打籃球人家都很怕我
但是我發覺打籃球這項運動讓我減肥的速度非常之慢
所以希望有個人能跟我說一下我該如何減肥或是給我減肥套餐
例如一些買7-11的食品還有我不要一些推銷自我產品的人
我要便宜瘦身健康瘦身
我會抽煙...
慢跑瘦身會快嗎還是只會把墬肉變成肌肉呢?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Poppy
at 2008-08-22T01:22

不太清楚你整個人身體目前的狀況,只能依你所說的建議你!
1.多吃蔬菜水果,三餐定時定量
2.一定要少吃澱粉類的食物(麵包蛋糕之類的),或者零食(餅乾糖果)
3.晚上八點後不要吃東西,真的很餓可以吃點低糖分的水果(如芭樂,番茄之類的),7-11有些蔬菜水果盒還蠻養身的,或者選一些低卡路里的食物嚕^^"
抽菸......有百害無一利,還是減少吧....
運動要能達到脂肪燃燒的效果,需要每分鐘心跳達130下以上且持續30分鐘...重點是運動完一小時內別再吃東西...否則就白費嚕^^"
至於是否把贅肉變肥肉,要看你本身肌肉與肥肉的分布比例才能判定......有人可以靠運動就瘦,但有人越運動越難瘦就是這個原因嚕...
想要菜單的話: (一般在外都可以吃得到)
早餐: 全麥吐司(去邊不要烤)+生菜(多放一點)+蛋或者豬肉片(不要煎太油) 飲料可選擇無糖的綠茶(最好是茶葉泡的那種,不要選鋁箔包的) 或者是現打果汁一杯
午餐: 7-11生菜沙拉或者五蔬果沙拉(選和風醬的那種,千島醬熱量太高)+其他你喜歡的低熱量食品(餐盒上都有標示熱量)
或者吃乾麵+燙青菜(不要放味精還有太多醬油跟鹽)
或者自助餐-選擇自己喜歡吃的深綠色蔬菜如空心菜,花椰菜等等或者香菇,金針菇類的青菜,共兩樣,肉類一樣(最好是魚肉或者雞肉)
PS.選擇菜色時注意最好選擇清蒸或者涼拌等比較不油膩的,油炸食物是減肥大忌!(等瘦了再吃吧^^)
晚餐: 可參照中午的,最好吃少一點且容易消化的東西,如生菜沙拉+水果+牛奶即可,如果是媽媽煮的,請他少油少鹽少炸囉!而且要蔬菜多過肉類!
宵夜:萬萬不可!真的熬夜念書很餓的話可以吃個7-11的沙拉或者蘋果或者芭樂,沒事的話千萬不要熬夜,熬夜很容易胖唷!
最後小叮嚀:多喝水,多運動,幫助身體新陳代謝,你還這麼年輕,只要用對的方法一定可以瘦下來,千萬不要亂買一些減肥產品來吃唷,只會越吃越胖,越減越肥而已!
有問題歡迎再EMAIL問我,祝你成功!

By Noah
at 2008-08-22T19:29

我有很棒又健康的方法唷~~可以幫助你恢復該有的體態與體重..重點是要用對方法..吃對東西..營養最重要的唷^^想聽聽看嗎?0980239828 or [email protected]我一定可以幫助你滴(非廣告)...
享瘦身就要用對方法捏..要不然對身體來說都是個負擔唷~~
我看到你的問題..可以幫你解決唷~~想聽聽看嗎?是個健康有效果的方式...

By Linda
at 2008-08-23T15:01

減重很重要嗎
要瘦身不如朔身
先從你的生活習慣紀錄起吧
市售的減重產品只是為了讓你早點瘦到你可以維持的体位
接下來的維持才是重點
會胖就是吃的進來出不完全
每天堆積一點慢慢變胖的
運動只是其中一環
讓你增加代謝率的方式之ㄧ
最重要的還是要起居正常
生活不改變
復胖是必然的
因為它還是慢慢的會累積
終於又胖回來了
你如果真的想纖瘦下來
有個不錯的東西你可以參考看看
就是未來即將引爆市場的纖盈

By Sierra Rose
at 2008-08-22T21:07

適合別人的減肥方式不一定適合自己喔
因為每個人的身體狀況畢竟不同
我的部落格http://slimmingmeals.larmay.net/%E8%A3%A1%E9%82%84...
觀迎來參觀，希望你能找到適合自己的減肥方法
早日減肥成功喔＾＾

By Kumar
at 2008-08-23T11:09

我有麗緻膠囊食品,現在市場都缺
貨中,有需要的同學們請撥專線:
0926444627 鍾先生
0926444627 陳先生
瘦身減重

By Dora
at 2008-08-23T16:56

我說阿當你在吃東西時請你要想想你被同學講得時後
還有當你在吃飯時你可以我用我的方法拉1早餐吃適量2.中餐少
3.晚餐吃豐富一點
4.你要趁別人不知道時通通練籃球爾且要練得筋疲力盡!!!~
5.睡到8點喔
6不要吃減肥藥會越變越胖喔

By Robert
at 2008-08-19T21:26

我快50. 原171/70. 現171/66. 是花四個月減四公斤. 每天吃兩千卡.
你高一,
建議:
早上: 吃全麥土司四片 250卡 + 水煮蛋 (一星期三顆) 150卡. (波羅麵包一僵就450卡, 千萬不要碰) 牛油半小匙或果醬一小匙有75卡 = 475卡
牛奶100cc 90卡 + 一顆鈣片
中午: 7-11的麻婆豆腐燴飯一份有850卡. 蔬菜100克有50卡 = 900卡. 多喝水.
晚上: 吃份沙拉水果拌蔬菜200克. 沙拉醬不能放超過一大匙. = 250卡多喝水. 肉類 100克 290卡
儘可能不要碰油炸, 糖和鹽味重的食物.
* 想破戒, 就挑中午哪頓, 做變化.
2008-08-19 04:14:11 補充：
運動最少75分鐘中量級.
走路是輕量級, 最少120分鐘

By Tristan Cohan
at 2008-08-23T17:30

你好
　
我的年紀再高二
　
我的身高跟體重都比你多20左右
　
不過我看起來不胖
　
因為　我也是骨架大那型的
　　　
我認為最好的方式是游泳+多喝水
　　
我來介紹一下怎麼遊
　
準備2000c.c的自來水
　
遊泳游到精疲力盡
　
去　蒸氣室！！　別懷疑
　
泡到覺得你自己頭昏腦脹
　
出來休息個幾分鐘
　
淋浴　（衛生習慣請保持^^")
　
繼續游泳
　
然後去水療　它可以幫你有效的紓解疲累
　
這樣子就能更有效的游泳
　
游泳　蒸氣　游泳　蒸氣　水療　...
　
然後最後　我會去洗熱水澡　一樣砲悼頭昏腦脹
　
回家睡覺　（要吃東西　請吃純燙蔬菜　也不要加醬油）
　
　
　
切忌
　
絕對不要喝飲料！！
　
妳去看飲料的熱量脂肪
　
和其牠的食物比起來
　
妳就知道你喝飲料　倒不如去大吃大喝一餐
　
　
　
還有一點非常重要　
　
含有反式脂肪的東西　絕對不要吃！
　
反式脂肪　是很難排除掉的脂肪！！
　
願你我都可以減肥成功！！
2008-08-19 00:43:10 補充：
樓上那些
　　
一個也是在推銷減肥食品
　
其他的回答似乎若有若無
　
誰不知道做那些運動可以減肥？
　
當然要詳細的說出來啊！
　
之前我在求助無門的時候　最討厭看到那種回答了
　
我認為我這種方法非常有效　才會提供給妳的！！

By Emily
at 2008-08-22T19:16

減肥要有氧運動才會快喲
例: 游泳騎腳踏車慢跑健走等等
才會消耗你的脂肪喔
無氧運動會消耗水分和熱量例:籃球激烈跑步等等
較慢
慢跑瘦身的話回家後要把雙腳腿加以按摩不要讓肌肉結塊
才有美麗曲線
我是建議晚餐不要吃太多超容易胖
吃些代餐OR燙青菜少熱量的食物 (若吃生菜沙拉不要加沙拉喔)

By Rebecca
at 2008-08-19T15:55

跑步瘦身是最累的~也不是最快的!不過依個人愚見!
跑步瘦身是最有用的!一方面可以調整妳肺部呼吸頻率
跑完之後那種精神集中的感覺!很棒~
跑步瘦身...要有恆心!!飲食也要均衡...別想說少吃...就會瘦
折磨自己!!瘦身天然之道...就是做運動!!生活作息正常..
妳要贅肉...還是要肌肉!!
妳骨架大...沒有肉!!是很奇怪的!!...大骨架...肌肉男!!不好嗎???
迷死多少女人>"<

By Jacky
at 2008-08-20T17:32

◆沒有不可能，只有能不能；窈姿姿膠囊食品讓你…纖享
纖盈。
◆你還想和身上多餘的脂肪過一輩子嗎？
你還想和不健康的體態伴你一生嗎？
當然不！只有窈姿姿讓你纖盈一生……
◆享瘦不盡；窕窈美麗! 請找窈姿姿，絕對讓您婀娜又多姿!
◆只要28天！讓你擁有享瘦不盡的快感！
◆不用靠別人，只要靠自己! 不用花大錢，只要拿小錢!
不要當胖子,只要享瘦過日子!不要藥罐子,只要窈姿姿陪我過日子
◆純天然食品，讓你無負抌，減去惱人的肥油；恢復窈窕曲
線，享瘦美麗人生………
◆你真的想瘦嗎？
全球人口已有80%覺得自己太胖了~
你是太胖一族嗎？這裡有讓你馬上變瘦的健康控制法~
快！別讓多餘的肥肉殘害你的身體了！
◆再也沒有人會叫你死胖子了，快來與姚小姐聯絡，迅速
幫你遠離胖子的陰影！！
速撥姚小姐專線:0930-134-862

By Ursula
at 2008-08-19T17:34

是還好啦最好是你要每天早上跑操場2.3圈傍晚也是一樣但是不要斷食這才是健康的方法!

By Hardy
at 2008-08-22T13:13

http://diet.may.to/
這是目前最有效果的瘦身方式!
你的煩擾問題都可以一併解決喔!
給自己一個機會上去看看喔! ...........如果你真想瘦
我就是這樣減去 18KG 5年來沒再胖回來了 ! 觀念是關鍵 !
2008-08-19 16:16:27 補充：
http://diet.may.to/
這是目前最有效果的瘦身方式!
你的煩擾問題都可以一併解決喔!
給自己一個機會上去看看喔! ...........如果你真想瘦
我就是這樣減去 18KG 5年來沒再胖回來了 ! 觀念是關鍵 !

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