我想問要如何才可以幫助長高???? - 運動

By Oscar
at 2005-09-21T00:00

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我16歲....151cm....我想長高.....至少要長到169以上......因為我太矮......都被同學叫小矮人....除了打打籃球還有那些運動可以長高........因為我不會打籃球......所以我想請教一下大家......^-^

Tags: 運動籃球

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By Ula
at 2005-09-21T18:46

★長高秘方：　　1- 多喝牛奶，因它含有鈣質也容易消化，若你討厭牛奶的乳酸味就多吃含有豐富鈣質的食物或鈣片。2- 出外運動曬太陽，建議打籃球，因為打籃球身體會不斷的跳，可以拉骨，曬太陽是讓體內的鈣質容易消化。3- 若不願意打激烈運動就多慢跑散步，但一定要曬太陽。 4- 一早起床做柔軟運動，把肌腱軟骨拉開。 5- 走路要抬頭挺胸，不能駝背，駝背骨頭就不容易長。力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Eartha
at 2005-09-23T04:57

笨笨a倫仔你都喝啥麼中藥阿?????

By Victoria
at 2005-09-21T10:27

我告訴你我哥當初國1的時候才148cm到國3畢業時她竟然長到了175cm很強吧！我告訴你方法：就是打籃球你不會打籃球慢慢學阿我哥就是慢慢學的其實打籃球會長高的原因就是有跳的動作我個人覺得你可以做一些有關跳的動作也是可以的還有我哥那時常常游泳可能也是原因之一吧！還有喝牛奶也是這些都是關鍵！加油唷！祝你長的很高

By David
at 2005-09-22T22:41

我是有吃中藥，早餐喝鮮奶，晚上有空就跳跳繩，籃球我覺得沒什麼用，我之前籃球隊，我打了一年多也沒長高，最近三年級退球隊了，晚上跳跳繩，早晚餐前喝一碗中藥，早餐喝鮮奶，最近長高2公分，希望對你有幫助。

想要瘦下半身~~希望一個半月內[禁廣告]

By Regina
at 2005-09-20T00:00

希望大大能跟我說哪些運動可以快速受下半身
希望是能夠室內可以做的~{大小腿~臀部}
或者是飲食方面要注意哪些??晚餐我不能不吃~但是可以少吃

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