我想問一下版上的大大 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言：
: ※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: : 我157體重46
: : 最重要想要減去體脂肪

妳這瘦子，(&^()(*&^&....

: : 星期二：入門有氧 combat（3：55-6：05西門）
: : 星期三：入門有氧 hi-lo（5：20西門）
: : 星期六：tintin的燃脂+JAM（6：00站前）

我留下來的是有氧的部分，
不過西門17:20的課都只有45分鐘，
(雖然阿TIN都會大放送啦 XD)
扣掉暖身休息，燃脂的時間不太充足。

: : 平常我自己會做很多的伸展
: : 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: : 可以請大家幫我看看嗎？

其實瑜珈還有很多肌力的部分，
不是只有伸展，
有空的話上上也不賴。

: 要達到燃脂的目的，有幾項檢測的方法
: 1. 心跳要達到最大心跳的60%-70%，而且要維持至少廿分鐘...
: 2. 如何判定達到這樣的心跳，您可以買心跳表
: 3. 若錢都拿去買名牌包包的話，最大心跳60%-70%的感覺就是要喘不喘的感覺
: 4. 流汗多寡跟您的新陳代謝有關，流汗跟燃脂一點關係都沒有
: 5. 維持廿分鐘後，開始會進行燃脂的作用...當然這樣的運動做越多，燃燒的脂肪會愈多
: 6. 停止運動後的數個小時內，體內仍舊會進行緩慢的燃脂
: 7. 承6，以上方法若在運動後進行大量的脂肪攝取，會完全破功

以上說的真好 :D

運動過後還會感覺身體熱熱的，
就是這啦~ 運動後過攝氧量，
消耗的脂肪還是比一般還多一些。

GODMODE有推薦的心跳表嗎?
POLAR的好像不錯，可是妖獸貴 @@

: 我建議上Summer老師的飛輪（不好意思，我是飛輪狂）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這個我們都知道喔，
還不快發表心得...
: 但不是每一堂飛輪都以燃脂為主

我上過一次Summer老師的FATBURNER，
哇哈哈，就是被名字吸引進去的，
老師超親切超瘦超照顧學員。

不過，說真的，那真是我上過最無聊的一堂課 @@

一整堂課就一直坐在坐墊上踩踩踩踩踩，
我是坐不住的人，連有電視都無法忍耐跑步機跟腳踏車，
所以雖然知道這堂課應該很有效，
還是再也提不起興趣上飛輪啊...

GODMODE快來廣告一下...

: 因為我們的好朋友 Summer喜獲麟兒，最近在坐月子，快的話九月會恢復上課
: (我們這禮拜天就要去他們家看寶寶)

Summer老師之前懷孕嗎?
天啊，完全看不出來耶! 身材還是很好...




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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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