我想問一下版上的大大 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: 我想要重新排課表
: 大家幫我看一下好嗎？
: 我157體重46
: 最重要想要減去體脂肪
: 星期一：combat（8：35西門）
: 星期二：入門有氧 combat（3：55-6：05西門）
: 星期三：入門有氧 hi-lo（5：20西門）
: 星期四：休息，要不就去上pump（5；20站前）
: 星期五：皮拉提斯+combat（6：15站前）
: 星期六：tintin的燃脂+JAM（6：00站前）
: 星期日：拉丁（1：20站前）
: 平常我自己會做很多的伸展
: 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: 可以請大家幫我看看嗎？
: ==
: 橘子
: 時間和地點是特別為了你寫的

這些運動基本上都算是無氧，要達到燃脂瘦身比較不容易

要達到燃脂的目的，有幾項檢測的方法

1. 心跳要達到最大心跳的60%-70%，而且要維持至少廿分鐘...

2. 如何判定達到這樣的心跳，您可以買心跳表

3. 若錢都拿去買名牌包包的話，最大心跳60%-70%的感覺就是要喘不喘的感覺

4. 流汗多寡跟您的新陳代謝有關，流汗跟燃脂一點關係都沒有

5. 維持廿分鐘後，開始會進行燃脂的作用...當然這樣的運動做越多，燃燒的脂肪會愈多

6. 停止運動後的數個小時內，體內仍舊會進行緩慢的燃脂

7. 承6，以上方法若在運動後進行大量的脂肪攝取，會完全破功

加州的課，以燃脂為主的很少

我建議上Summer老師的飛輪（不好意思，我是飛輪狂）

但不是每一堂飛輪都以燃脂為主

禮拜一天母六點半
禮拜二站前八點半
禮拜四統領七點半
禮拜五西門七點半
都有燃脂瘦身的課，但最近沒有（就算有，代課的老師都不會教）
因為我們的好朋友 Summer喜獲麟兒，最近在坐月子，快的話九月會恢復上課
(我們這禮拜天就要去他們家看寶寶)

如果真的有興趣想知道，我之後再來發表我的飛輪經驗

報告完畢

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