慢跑適合每天跑嗎? - 運動

By David
at 2012-09-06T00:00

Table of Contents

我36歲，適合每天慢跑嗎(5000公尺)?這樣會不會太傷膝蓋了?運動量大的人吃葡萄酸胺還是維骨力比較好?

All Comments

By Franklin
at 2012-09-08T10:13

其實所謂的退(老)化並不一定是老年人的專利，應該要看使用的頻率，
比如說運動員或必須久站的百貨公司櫃姐甚至體重較重的人都有可能因為使用過度、或是使用不當而出現提早退化(關節軟骨磨損)
像我弟以前是籃球校隊，練習的頻率很高，所以關節比實際年齡還要老!!!
尤其打籃球跑跳、即停都是必要的動作，而這些動作對膝蓋的衝擊力都是相當大的，
得退化性關節炎機率也很高喔，所以長期慢跑確實有可能加速了退化的程度，所以運動前的暖身很重要，還有記得配戴護膝，不僅可以固定關節也能分散關節承受的衝擊力，回家也可以做些簡單的熱敷，最後就是盡量選擇平坦的路面，避免上下坡對關節的負擔。
至於葡萄糖胺的部分，確實可以提早開始補充，據我弟的經驗...還是正港老牌維骨力(我超愛吳念真的廣告)品質安全又有效

By Franklin
at 2012-09-09T07:15

不是西藥!
UC-II好關照是美國InterHealth公司專利含有非變性II型膠原蛋白。
1. 改善關節活動力及彈性力。
2. 促進受損關節恢復健康。
三. UC-II如何發揮功效？
UC-II可防止關節軟骨的崩解，透過啟動低度免疫的反應，讓引起關節發炎、軟骨崩解反應的元凶T細胞不能夠活化，使受損的關節軟骨可以修復，讓關節發炎、疼痛的現象在2-4週內可大幅消減。
台大,馬偕,北醫,萬芳,雙和,振興,三總,空總,新店慈濟的維康藥局指定銷售85227691
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...

By Quintina
at 2012-09-07T12:08

做好充分的暖身與緩和運動，如果膝蓋有任何不適
就降低訓練的量
但是膝蓋還是會磨損
要吃葡萄糖胺的話
建議可以去大賣場買天地合補
葡萄糖胺飲，他有添加中藥龜鹿二仙膠
很厲害

By Margaret
at 2012-09-10T06:23

一. 什麼是UC-II？1. UC-II是美國InterHealth公司的一項商品名稱。40mg UC-II內含10mg的非變性II型膠原蛋白（由專利低溫萃取自雞胸軟骨而得）。目前UC-II是唯一專利含有非變性II型膠原蛋白的商品。2. UC-II也通過美國FDA認證為新型、安全、穩定的保健食品原料。二. UC-II有什麼功效？UC-II每天只要40mg即能有效達成下列的功效：1. 改善關節活動力及彈性力。2. 促進受損關節恢復健康。三. UC-II如何發揮上述的功效？UC-II可防止關節軟骨的崩解，主要是透過啟動低度免疫的反應，讓引起關節發炎、軟骨崩解反應的元凶T細胞不能夠活化，而使得受損的關節軟骨可以休養生息來修復，也能讓關節發炎、疼痛的現象在2-4週內可迅速大幅度的消減。四. UC-II與市面上泛稱II型膠原蛋白有何不同？1. UC-II是以專利的低溫萃取法製成。保留II型膠原蛋白的三股絞狀結構（此結構才有啟動低度反應的作用），並以意萊沙（ELISA）國際認定的活性測定法定測具有效能的活性才能販賣到市面上。不同於泛稱的II型膠原蛋白是經水解製成,整個結構已經破壞變性，更遑論有『活性』。2. 請認明外盒上有原廠授權註冊商標UC-II®及膠囊版背後有UC-II連環印製商標，才是原廠授權有品質保證及有效含量保證的正確產品。五. 如何服用UC-II？若是美國原廠正式授權的產品UC-II，只要每天睡前一顆即可（UC-II 40m g含足夠有效的非變性膠原蛋白10mg）。方便、安全、有效、吃足量,最重要；不要吃不足量，花錢又傷身。台大,馬偕,北醫,萬芳,雙和,振興醫院,三總,空總,淡水馬偕,新店慈濟的維康藥局都有賣>www.interhealthusa.com/Health-Center/Joint-Health.aspx http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...

By Leila
at 2012-09-06T02:28

健康食品不要吃比較好，若是飲食均衡，營養素飲食中攝取就已足夠。
慢跑對膝蓋壓力大，想想自己慢跑的目的為何
若是養生，健走（快走）是比較溫和又有效的運動
對身體較好的運動，是溫和（中低強度）但時間可長的運動
慢跑雖對肺活量有較為明顯的幫助，但其一對膝蓋壓力大　其二中高強度
運動可能會誘發隱藏的疾病　其三是容易高估自身的體能狀態　過勞而不自知。

By Zenobia
at 2012-09-08T23:46

體重大.關節肌肉負荷大.維骨力含葡萄酸胺...5000還好
http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe

By Sandy
at 2012-09-06T12:39

您好
每天慢跑OK的，記得跑步前要熱身，運動後要伸展，這樣就可以減少肌肉、關節受傷發生的機率並且可以減緩痠痛
基本上這兩樣我是沒去吃過，您有運動的習慣其實骨骼跟肌肉有一定的強度，不需要去補充那些東西，但是建議運動量大的人要多補充B群、牛奶，因為奶類含有的鈣是人體可以吸收最多的
有問題再問我

慢跑適合每天跑嗎? - 運動

All Comments

Related Posts

請減重達人有沒有三個月內可以減15-20kg的"運動計畫"

想練籃球真的不會打

有氧運動30分鐘如果停下來會燃燒脂肪嗎??

請問用過MONK減肥法的經驗者

瘦肌肉型下半身,該怎麼瘦?