請問用過MONK減肥法的經驗者 - 運動
By Michael
at 2012-09-05T00:00
at 2012-09-05T00:00
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我從今年的四月開始我的MONK減肥生活，
因為這個減肥法標榜早、午吃到飽 晚餐不吃。
所以我就很放心
早餐大概就是零食一大堆(LAYS波卡我可以吃到兩包)
+ 一杯可可或調味乳(都很大杯= =)
午餐就吃便當 把飯、肉、菜 通通吃光光也沒問題。
隔天我依舊有辦法瘦。
我從63公斤減到57
但是效果卻越來越不好 我覺得我的基礎代謝率似乎下降了?
我知道有停滯期這種東西 但到現在快五個月了 我卻沒辦法在瘦下來。
前陣子因為喝了很多水 體重回升到60公斤 然後就沒有在瘦下來，
身體似乎缺很多水分。
到了現在 我把三餐調整在1200以下 隔天量體重依舊是60大關。
我幾乎早午餐要很努力的節食才有辦法維持體重。(沒辦法吃晚餐 吃了會胖)
我想問我的身體怎麼了 我是不是永遠不能當瘦子呢?
已更新項目:
不要有廣告 謝謝
因為這個減肥法標榜早、午吃到飽 晚餐不吃。
所以我就很放心
早餐大概就是零食一大堆(LAYS波卡我可以吃到兩包)
+ 一杯可可或調味乳(都很大杯= =)
午餐就吃便當 把飯、肉、菜 通通吃光光也沒問題。
隔天我依舊有辦法瘦。
我從63公斤減到57
但是效果卻越來越不好 我覺得我的基礎代謝率似乎下降了?
我知道有停滯期這種東西 但到現在快五個月了 我卻沒辦法在瘦下來。
前陣子因為喝了很多水 體重回升到60公斤 然後就沒有在瘦下來，
身體似乎缺很多水分。
到了現在 我把三餐調整在1200以下 隔天量體重依舊是60大關。
我幾乎早午餐要很努力的節食才有辦法維持體重。(沒辦法吃晚餐 吃了會胖)
我想問我的身體怎麼了 我是不是永遠不能當瘦子呢?
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運動
All Comments
By Suhail Hany
at 2012-09-05T12:28
at 2012-09-05T12:28
+ 一杯可可或調味乳(都很大杯= =)
所為早.午餐吃到飽..並不是零食吃到飽...尤其是波卡
妳能瘦不是因為攝取的熱量低...
你瘦下的部分..只是水分..不是脂肪喔~
建議你還是乖乖吃正常的飲食..還有不要再喝飲料..
如果不習慣喝開水..就從無糖的綠茶.清茶.烏龍茶開始..
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Hedda
at 2012-09-07T01:09
at 2012-09-07T01:09
主題：減重的基礎代謝攝取量問題
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
By Xanthe
at 2012-09-06T01:58
at 2012-09-06T01:58
始終沒辦法達到我的目標，後來同學介紹我吃盈姿精華膠囊食品
說它可以幫助排掉體內的髒東西，而且還可以加速新陳代謝
現在我終於恢復原來身材，只花了兩個月喔!!超開心的
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活
推薦給你~~
By Joseph
at 2012-09-05T05:29
at 2012-09-05T05:29
By Candice
at 2012-09-05T12:02
at 2012-09-05T12:02
但一恢復吃晚餐就會變胖.
就算3餐都控制熱量還是會胖...
但也有人說.只要抱著不吃晚餐的決心
熬過半年的停滯期.體重還是會下降
你好有毅力喔!要加油喔!
對了!聽說早餐喝杯無糖豆漿會有幫助喔!
祝妳成功唷~
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