我要減肥不是減重20點奉獻 - 運動

By Ula
at 2012-09-03T00:00

Table of Contents

我目前身高160 體重卻有57....
小時候都覺得臉漂亮就好
但忽然驚覺就算臉蛋再好看身材走樣依舊OUT
人一胖臉就會跟著變形=_=
整個很自卑超想哭
以前會一直斟酌於體重機上顯現的數字
但我發現就算數字少了3公斤
我整個人看起來還是跟以前一樣
而且正常吃體重就又回來了
有人說我根本沒減到脂肪
網路上減肥方法百百種
我也都爬文過
最近朋友告訴我鄭多燕的減肥體操滿有效的會流汗
我實際跳了一下真的還不錯
請問我若持續下去真的會瘦嗎
我要的不是減掉水分或肌肉而是脂防
減肥早餐要吃什麼比較好?
我是大學生學校附近只有連鎖早餐店跟便利商店
請問我該吃什麼最恰當
每天吃早餐中餐少一點晚上不碰澱粉
加上跳減肥體操這樣要多久才會看見成果
我要的不是減重是減肥減掉肥肉~~!!!
我希望看到的不是數字上的改變
而是體型上的改變
體重多少我不在乎重點是要實際上看起來有瘦線條變好
還有請推薦幾個在家可以做的運動
我主要是胖下半身跟手臂
請不要為了賺點數就複製別人的答案或推銷減肥產品
拜託有經驗的人給我加油打氣並不吝嗇分享減肥方法謝謝

Tags: 運動

All Comments

By David
at 2012-09-05T10:14

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好(這已有醫學根據)維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Andrew
at 2012-09-07T03:53

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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網址： http://tj.k.vu/13o
現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Hazel
at 2012-09-03T10:16

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By Adele
at 2012-09-07T09:44

我之前胖到63公斤，但我現在50，因為我一天吃二餐，早餐跟晚餐
因為我早餐吃完都九點多了，中午就不會餓，
但下午的三四點就會餓了，所以我一下班回家就吃晚餐，
約六點前就吃飽了，之後就不會吃東西。
如果有時間我會去走操場，並沒有每天，平均一個星期2次吧!
快走半小時以後才休息，久了感覺褲子鬆了，因為身材有變了，
雖然體重計上面的數字沒變，但就是感覺體態有改變!
我是循序漸進，並沒有一次降那麼多，時間應該有一年吧!
也曾經在57kg與53kg的地方卡住很長一段時間，
慢慢瘦，身體也會比較健康，這是我的經驗，給你參考

By Mason
at 2012-09-05T16:57

打擾囉！分享個好消息~
最近再FB成立一個社團『減肥諮詢站』
http://www.facebook.com/groups/203928723062020/
不定期會更新減重小百科，也會線上回覆問題～歡迎加入!

By Tristan Cohan
at 2012-09-07T20:47

你好我現在跟著一個教練在減肥
用健康正確的瘦法才會瘦到體脂肪哦
不然只會瘦到水跟肌肉而已
我目前10天總共瘦了4.5公斤
體脂肪下降了2.8趴
全身上下瘦了大概45公分相當於17吋!!!
我的教練真的很厲害他幫助過很多人成功減重並且維持不復胖
但是他忙著幫忙別人減重
你是認真的嗎?
如果1分是有點想瘦 10分是死都要瘦下來
你是幾分?
如果你真的是認真的我可以幫你約約看教練
看能不能喬出時間來跟你見面
你是認真的嗎?
如果是歡迎跟我聯絡
你的整個人生將會變得很不一樣
MSN：[email protected]

By Eartha
at 2012-09-07T17:45

介紹你吃"盈姿精華膠囊食品"
經過朋友推薦在網路上買2盒
過了兩個月之後明顯感覺到自己不一樣
我飲食習慣也沒有改變
盈姿的成分裡有含我們常常聽到的"甲殼素"
聽說甲殼素會降低高熱量的攝取量
給你參考看看
順便給你網址有興趣可以進去看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Ina
at 2012-09-06T00:34

我曾經似乎是單純性肥胖的一種吧，一直都很肉的那種，自己倒感覺是虛胖，因為肉肉都是軟綿綿的，好像全都是脂肪在皮下囤積的感覺。
嘗試過很多方法，都不太見效，要不反彈，要不留下橘皮。
不過，我強烈的減肥訴求，引導我終於找到了適合自己的減肥方法。
真要感謝網路論壇，那次盤點眾多減肥產品，讓我幸運的遇到了鑫鼎豐生技減肥組合。
好評如潮，好多人證明這個產品口碑還不錯！
當初目標鎖定它的不用節食。我一看這產品，說是給脂肪做燃燒，於是就研究它。
先上了它家官網，成分全是天然成分。
但是我也擔心，這種減肥茶會不會拉肚子呢？
很多植物人體並不是能一下子吸收的。不過大多網友都說不會，我才放心的打算試試。
果然我使用了以後沒有出現什麼不良反應。這是我服用了很多減肥藥後，唯一一款不是通過縮減腸道吸收才達到減肥目的的產品。告別單純性瀉肚子的產品，正中我下懷。
說實話，之前服用減肥藥後才會有心悸、胸悶等症狀出現，服用鑫鼎豐生技減肥組合後不僅沒出現此類症狀，連帶著平時手腳麻木等血堵症狀都消失了。匪夷所思。後來問了專家才知道，因為它的這個脂肪燃燒時主要把葡萄糖轉化為人體能量利用了，一則減少了脂肪的堆積，二則給人提供了能量，加快新陳代謝，血流量均衡，手腳麻木就消失了。
像我這種肥胖，因為完全是脂肪在皮下囤積，鑫鼎豐生技減肥組合的脂肪燃燒發揮作用最能看出效果來了。
兩個月的時間，我的體重從68公斤直接掉落到55公斤。
強悍爆瘦。沒橘皮沒反彈，說實在的安全啊。

By Christine
at 2012-09-05T05:28

哈囉～其實你可以試試看埋線耶
我自己是用中醫減的！
是靠吃藥配埋線
我覺得埋線就有你要得那種效果
因為我的曲線整個就是出來了（體重也會下降喔）
埋線有點像是被動式運動
所以會讓身體變緊實
有埋就會有差喔～
而且也不易複胖
我是再台中的逢甲京善堂中醫減的
你可以去世試看喔～
我覺得效果很好喔

By Wallis
at 2012-09-06T01:30

3公斤看不出.10公斤就不一樣.那減肥操小心膝關節肌肉痛
http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe

By Quintina
at 2012-09-06T10:51

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By Olga
at 2012-09-05T10:37

Hey♥我是Kelly♥
我在FB有成立一個減肥經驗分享區, 收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!
希望對你有幫助^______^

By Christine
at 2012-09-05T08:05

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

By Oliver
at 2012-09-07T06:09

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減肥的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Charlie
at 2012-09-06T01:48

您好，跟您分享我自己的親身體驗
我是看中醫來減肥的，三餐吃自己準備的餐點，
搭配中醫的埋線與服藥雕塑體型，效果非常不錯哦!!
一開始的體重約82KG，看了2個多月下來，體重瘦了10KG哦!!
而且最令人在意的肚子也瘦得非常明顯，許多人看到我都很驚訝怎麼瘦這麼多
我是在三重的麗水堂中醫診所看的，非常推薦你去看!!

我要減肥不是減重20點奉獻 - 運動

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