搖呼拉圈真的對瘦腰有幫助嗎 - 運動

By Christine
at 2012-08-29T00:00

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搖呼拉圈真的對瘦腰有幫助嗎
我怎麼覺得效果不彰呢
有沒有正確的做法
廣告勿擾

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By Madame
at 2012-08-30T13:30

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Zora
at 2012-09-02T15:24

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By Ingrid
at 2012-09-01T07:44

通常大家的局部肥胖應該都是在
“手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子”Δ ，這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對，（#－.－）
所以我就下定決心，我一定要把屁股肉瘦掉一層，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 █S▒美▒人█ 的
「ⓠ⑩精///華~霜」、「ⓠ⑩緊///實~霜」，是最好用的唷~~
「ⓠ⑩精///華~霜」的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
「ⓠ⑩緊///實~霜」可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是╰最最最最有效果╯的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了█S▒美▒人█，我的小蜜桃屁股才找的回來~
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能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!

By Kelly
at 2012-09-02T11:26

睡眠與肥胖關係掛勾的機轉為何？
奇美醫院加護醫學部醫師陳志金表示，身體荷爾蒙的變化與情緒因素，可能是關鍵點。
從Wisconsin 睡眠世代研究發現，30~60歲的受試者中，睡眠時數與身體質量指數（BMI）呈U型關係，睡眠時數在7.7小時時BMI達到最低值。睡眠時數較少時，抑制食慾的荷爾蒙Leptin會降低，每晚睡五小時者，血中的Leptin較睡八小時者低約15.5%，但促進食慾的荷爾蒙Ghrelin反而增加，每晚睡五小時者，其血中Ghrelin較睡八小時者高14.9%。
簡單說，睡得少的話，體內這兩種控制食慾的荷爾蒙變化、即促進飽足感的Leptin會下降，而增加飢餓感的Ghrelin則會上升，結果都是會使人胃口大增，因而有可能會造成肥胖。
美國複合式植物萃取配方
體重管理、調節Leptin
立體塑LeptiCore ®是一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專利組合原料，是以人為體實驗對象。
醫學實驗論文網站: http://www.biomedsearch.com/nih/use-LeptiCore-in-r...
立體塑LeptiCore ®是一種經臨床驗證，新一代的輔助食品配方。由植物製成的多醣、酯化脂肪酸、石榴萃取、β-胡蘿蔔素和藍綠藻類組成。
此配方主要應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。
正常人之所以能維持正常體重，是由於能量的攝取與消耗達到平衡；而能量的攝取與消耗則靠下視丘來調控。
Leptin的作用機轉是在下視丘中降低 neuropeptide Y（NPY）的作用，而 NPY可刺激食慾、抑制交感神經且增加副交感神經活性。
立體塑LeptiCore ®  http://now.to/6w47

By Wallis
at 2012-09-02T07:01

我朋友介紹我吃這個，純粹是因為便宜啦！
可是便宜的又很有效果，而且吃了也不會有不舒服的感覺，
那是膠囊，只要在飯前吃一顆就好了，也不用節食之類的
這個產品就是盈姿精華膠囊食品
我真的強力推薦啦！我不是賣家！
不過還是幫他們打個名聲，去看看吧！
參考網站: 輕鬆樂活

By Jack
at 2012-08-29T20:51

腰邊肉真的很難瘦
每天睡前我都會做50下的仰臥起坐
然後搭配Q10 緊實霜和Q10 塑身霜來按摩
就這樣一組都還沒用完
我的肚子看起來已經不會鬆鬆散散的了
然後我想到都會拿來擦我的臀部大腿
橘皮現在也明顯消失了許多
真的滿推薦你使用看看的喔！
訂購電話:07-6*9*0*8*5*8*6

By Tom
at 2012-08-31T12:58

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

搖呼拉圈真的對瘦腰有幫助嗎 - 運動

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