如提 前幾天去看骨科 醫生說我骨頭沒問題 他說叫我復健多訓練肩膀一些肌肉可是我不知道要訓練哪一邊的肌肉 我之前常舉啞鈴 就只練前面的肌肉後面肌肉很少練到後面的肌肉 這個拖就讓我都不敢去運動 打羽球殺球也脫臼...... 游泳也會 ..打個拳徒然往右一甩就脫臼了...有人可以告訴我我該怎麼處裡嗎
肩膀施力點錯誤常脫臼訓練哪邊肌肉 - 運動
· 2012-08-30Table of Contents
· 2012-08-30 · 2012-08-30 · 2012-08-30Table of Contents
All Comments
我想或許是不要太激烈的、避免有甩的動作比較好，
也許可以試試看伏地挺身，伏地挺身主要參與的肌肉 胸大肌 肱三頭肌 前三角肌，背肌也可以練到一些，集中在肩膀、胸部的肌肉，也可以配合一些輔助器材，我想你可能更需要，比較不容易受傷，像是" 旋轉伏地挺身器 "這種東西。
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092615224382
朋友有在使用，胸肌練得還不錯，練之前記得要暖身一下比較安全喔~ 祝福你~ ^^