慢跑時左腳踝與左膝會不舒服 - 路跑 Road Running

By Audriana
at 2013-11-08T09:24

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小弟今年10月才開始常跑，在慢跑時，前1k有有明顯的不適，後面就會適應到5k但5k過後很容易就又疼痛了，有時候會痛到跑不下去。之前熱身不足也沒收操，現在通常先小跑步=＞熱身=＞開跑=＞小走舒緩=＞收操=＞冰敷！會很舒緩，但隔天開跑狀況依舊，連續越多天，疼痛越明顯，是肌肉不夠強壯的問題呢？還是姿勢不良？

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Tags: 路跑

All Comments

By Sierra Rose
at 2013-11-12T03:50

我是跑到5k左膝緊繃

By Vanessa
at 2013-11-15T22:16

都有可能做點加強肌肉的運動試看看

By Megan
at 2013-11-19T16:42

謝謝

By Todd Johnson
at 2013-11-23T11:08

肌肉不夠強壯，筋記得確實的拉開

By Faithe
at 2013-11-27T05:33

做肌力~訓練股四頭肌~大腿就對了~~讓他分散膝蓋壓力

By Hedda
at 2013-11-30T23:59

就學正確的跑姿 + 練肌肉

無嘴貓的路跑，可以打客服進去換T恤尺寸

By Lily
at 2013-11-08T06:37

有人訂錯衣服的尺寸的嗎？？？已經繳完費用，想換尺寸快吧~~~ 只要努力打進去專線就能換尺寸！！！我打進去已換好了對了他們尺寸不分男女版的趕快吧~~~~~ -- 標題 [團練板聚] 大家一起來搞鬼推 prs019024:不要辦殭屍.....因為要用跳的XDDD 08/13 11:07 ...

關於跑步速度的問題!!?

By Frederic
at 2013-11-08T00:59

板上各為賢拜大家好，有個問題最近練跑一直產生，所以上來請益一下! 就是練跑時常常不小心越跑越快，導致無法達到自己所設定要的距離，我預設每次練跑都要跑10K 不小心跑太快6K就撐不太住，結果只跑7、8K，速度大概是5:40min/km 如果有順順沒不小心加速就可以跑個12K沒問題... 請問板上賢拜， ...

跑一下右小腿前方會痛..

By Doris
at 2013-11-08T00:34

不好意思想問這個問題很久了我才剛跑步不久 (大概1個半月,左右) 每周大約三次有很認真地在板上爬文,並看大家的心得一開始也有從快走開始慢慢訓練但最近跑一跑發現右邊小腿的前面都會痛(感覺很緊的那種痛,會先麻再痛) 不知道是什麼原因呢? 是我姿勢不當嗎?(可是左邊都不會痛) 感覺不是鞋子的原因因為 ...

是否該繼續跑下去？

By Olga
at 2013-11-07T23:52

一年多前為了減肥才開始運動原先跑完800m就快見祖先，後來體育老師播日本慢慢跑的影片才漸漸跑出興趣 (影片連結：http://ppt.cc/AcV_) 現在幾乎每天跑6~8km有時會跑10km (依當天心情andamp;天氣決定) 一星期大約休1或2天支持我一直跑下去的動力其實是想「瘦小腿 ...

有人明天要去拿發票杯的物資嗎

By Noah
at 2013-11-07T20:57

當初不知道腦包什麼.. 選擇去國稅局領取=口= 剛剛發現明明就是上班時間~ 不能拿呀~ 請問有人明天會去拿物資嗎? 可以幫拿嗎QQ? 我是中和人會在台北大安區出沒我會以飲料(任選)作為答謝的~ - ...

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