慢跑時左腳踝與左膝會不舒服 - 路跑 Road Running

小弟今年10月才開始常跑，在慢跑時，前1k有有明顯的不適，後面就會適應到5k但5k過後很容易就又疼痛了，有時候會痛到跑不下去。之前熱身不足也沒收操，現在通常先小跑步=＞熱身=＞開跑=＞小走舒緩=＞收操=＞冰敷！會很舒緩，但隔天開跑狀況依舊，連續越多天，疼痛越明顯，是肌肉不夠強壯的問題呢？還是姿勢不良？


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