是否該繼續跑下去？ - 路跑 Road Running

By Olga
at 2013-11-07T23:52

Table of Contents

一年多前為了減肥才開始運動

原先跑完800m就快見祖先，後來體育老師播日本慢慢跑的影片

才漸漸跑出興趣 (影片連結：http://ppt.cc/AcV_)

現在幾乎每天跑6~8km有時會跑10km (依當天心情&天氣決定)

一星期大約休1或2天

支持我一直跑下去的動力其實是想「瘦小腿」

隔壁版的板娘及版友們都不厭其煩地向少女們解釋

「肌肉不是那麼好練的，你自以為的小腿肌殊不知只是一坨脂肪」

「只要有耐心持續下去，那坨脂肪有天終會灰飛煙滅」

這觀念開始動搖，最近開始加入重訓，健身房的男生(不只一個)都要我別再跑下去

他們說：「你再跑下去只會越變越粗！」

可是愛丟卡慘系~~~我已經喜歡上跑步，不跑反而覺得怪怪的

跑完之後的拉筋目前會做這些(小腿部分) http://ppt.cc/Lv4-

請問還有什麼改善方法嗎？

被脂肪球纏住的小腿：

http://ppt.cc/qEi3 http://ppt.cc/q-9y

http://ppt.cc/lQSs http://ppt.cc/A4st

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Tags: 路跑

All Comments

By Quintina
at 2013-11-09T10:47

覺得很細一點都不粗啊...?

By Quanna
at 2013-11-10T21:43

女生對自己的身材的挑剔沒有極限

By Barb Cronin
at 2013-11-12T08:39

我覺得看起來還好啦。不會很粗

By Harry
at 2013-11-13T19:34

每個人脂肪優先累積的位置不一樣~

By Sandy
at 2013-11-15T06:30

如果我是打麻將的~我會跟你說不要跑步和做重量啦~打麻將才瘦

By Thomas
at 2013-11-16T17:25

健身房的男生想要妳多去健身房才這樣說XD

By Jacob
at 2013-11-18T04:21

疑，小腿的話可以試試五指鞋，之前爬文說小腿會很酸，今天

By Yedda
at 2013-11-19T15:16

我覺得這小腿很勻稱很好看

By Rachel
at 2013-11-21T02:12

不會粗啊

By Puput
at 2013-11-22T13:08

而且每個人的肌肉都不一樣，體適能版爬文就可知道了

By Ethan
at 2013-11-24T00:03

這腿讚

By Joseph
at 2013-11-25T10:59

女生很瘦的也是一直說自己很胖挑剔無止境

By Agatha
at 2013-11-26T21:54

要model等級的腿話，你大概會餓昏吧

By Gilbert
at 2013-11-28T08:50

走伸展台那種模特兒有人過瘦致死有人下半生坐輪椅健康比較重要吧

By Daniel
at 2013-11-29T19:45

肯亞的跑者跑的更猛腿都超漂亮的不要再相信謠言了根本就是希望正妹常常待健身房 XD

By Daniel
at 2013-12-01T06:41

我也覺得這腿頗勻稱的耶 >/////< 五指鞋讚!

By Anonymous
at 2013-12-02T17:37

哪粗近視嗎

By William
at 2013-12-04T04:32

都跑到長輩離我遠去惹<<< 這句話我很不住笑了對不起 >"<

By Gilbert
at 2013-12-05T15:28

你的拉筋法兩個我也都有做! 我是覺得蠻有效的

By Quanna
at 2013-12-07T02:23

這種身材還想瘦下去，正常的慢跑只能再瘦一滴滴吧

By Valerie
at 2013-12-08T13:19

墊腳跟>>我都找有樓梯的地方站一階,先往上掂腳,再往下沉

By Callum
at 2013-12-10T00:14

自己是覺得這兩招還蠻有效的,跟大腿比我小腿算細的 XD

By Oscar
at 2013-12-11T11:10

還好吧小腿還比大腿細像我小腿跟大腿一樣粗比較慘 XD

By Joseph
at 2013-12-12T22:06

跑個幾場超馬不就變大支老了

By Rebecca
at 2013-12-14T09:01

小腿的形狀應該是基因決定的原PO還是想開點體重控制住就好

By Jake
at 2013-12-15T19:57

我姐以前不是運動員~也不胖小腿比妳慘三四倍不止...一看就知道遺傳自老爸...

By David
at 2013-12-17T06:52

外觀並不胖，不過你的體脂集中在腹部以下的下半身。請持續跑步和重訓，待你體脂律降到20%以下，你就會有更苗條的腰身和

By Olivia
at 2013-12-18T17:48

http://ppt.cc/RtBb 女神有說過跑步腿不會變粗而且線條會越來越漂亮那是因為慢跑不會強化主掌爆發力的『腓腸肌』

By Mia
at 2013-12-20T04:43

而『腓腸肌』是橫向發展的肌肉（蘿蔔腿），慢跑用到的『比『比目魚肌』卻會讓腿型變好看。要修飾腿型，跑後拉筋也很

By James
at 2013-12-21T15:39

重要。別一昧的怪跑步~而且原PO真的很瘦，果然女人的愛美..

By Isla
at 2013-12-23T02:34

請那些建議的男生拿出專業

By Isla
at 2013-12-24T13:30

正。不過如果不想等個三五年肌肉慢慢調正、又想要麻豆等

By Oliver
at 2013-12-26T00:26

級的瘦腿......可能醫美會最快吧，可是後遺症超多。

By Genevieve
at 2013-12-27T11:21

我怎麼是體重沒啥變化越跑小腿大腿都變細，一定是那幫男生希望常去健身房才會勸退

By Andy
at 2013-12-28T22:17

原po正妹這是健康的腿啊這剛好吧別像路上一推小鳥腿XD

By Genevieve
at 2013-12-30T09:12

麻豆的腿瘦跟運動的腿瘦不同

By Ivy
at 2013-12-31T20:08

原PO身材很好，很fit

By Margaret
at 2014-01-02T07:03

瘦哪裡是基因注定，小腿型狀也是天生的。原po的腿沒有像短

By Skylar Davis
at 2014-01-03T17:59

跑選手那樣結一球啊~就很一般的腿不會被說粗呀@@"

By William
at 2014-01-05T04:55

原PO比我瘦!!! 腿也比我美!!! (淚奔)

By Linda
at 2014-01-06T15:50

,,,,這樣叫很粗!? wtf

By Elvira
at 2014-01-08T02:46

「你再跑下去只會越變越粗！」這個說法很容易破解...

By Kumar
at 2014-01-09T13:41

你去住家附近的運動操場找那些看起來很專業的跑者觀察,有幾個是小腿糾結的？頂多只是結實，而結實的肌肉只會讓你

By Jacky
at 2014-01-11T00:37

那怕是重訓，要把小腿練粗都不容易了，所以...不要再拔獅子的鬃毛了...

By Ula
at 2014-01-12T11:32

我（女）知道你說從內側看因為我也是這樣的小腿但其實不

By William
at 2014-01-13T22:28

也是瘦到長輩都消失了但還是想繼續對抗基因一起加油一定

By Tom
at 2014-01-15T09:24

怎麼跟我女兒一樣,都已很瘦很標準,結果還是嫌粗又嫌胖呢

By David
at 2014-01-16T20:19

我從小就是上半身瘦小腿粗，現在看開了，因為發現有肌肉才有力量

By Robert
at 2014-01-18T07:15

Nice body

By Mary
at 2014-01-19T18:10

腿不錯啊 (口水)，跑步基本上是很弱的重量訓練，因為隨便

By Linda
at 2014-01-21T05:06

跑就是幾千步，不像重訓只能舉個幾十下的重量來刺激肌肉的生長，跑步小腿會變粗主要是沒有好好放鬆緊繃的肌肉囉

By Tracy
at 2014-01-22T16:01

我完全了解你的感受雖然也不敢說自己長肌肉

By Michael
at 2014-01-24T02:57

但我真的覺得跟自己小腿的樣子越來越陌生了~"~不過跑的速度越來越快想想....就算了XD

By Gilbert
at 2014-01-25T13:53

這叫粗，你太誇張了....討噓嗎?

By Belly
at 2014-01-27T02:29

要細為訴求的話，那要跑慢一點XD 在步頻不變的狀況下，就

By Kelly
at 2014-01-28T13:25

是步距小一點像煩惱啊，自己先確定一下，那個壓力是從那

By Iris
at 2014-01-30T00:21

裡來，因為跑步應該是要讓你開心、高興才是的

By Bethany
at 2014-01-31T11:16

這麼多人回你，應該要對自己有自信才是~XD

By Mary
at 2014-02-01T22:12

那你腿有比跑之前粗嗎？

By Hamiltion
at 2014-02-03T09:07

我大腿跟小腿倒是越跑越細。（那是因為你之前太粗了）

By Tristan Cohan
at 2014-02-04T20:03

跑步不太可能會變粗重訓變粗也只是中段

By Jack
at 2014-02-06T06:58

真的很要求還是可以多跑步體脂再降可以在瘦一些

By Bethany
at 2014-02-07T17:54

但是小腿的部份恐怕效果不太高從圖片看體脂已經很低了

By Dora
at 2014-02-09T04:49

跑馬並不細呀~ http://tinyurl.com/l6ptrox

By Joseph
at 2014-02-10T15:45

亞洲更粗~ http://yayun.sina.com.cn/9812/12062n.jpg

By Daph Bay
at 2014-02-12T02:41

我覺得這樣剛好壓~"~

By Quanna
at 2014-02-13T13:36

不過我的小腿是感覺越跑越粗...

By Callum
at 2014-02-15T00:32

我的小腿也越跑越粗+1

By Michael
at 2014-02-16T11:27

蠻健康的腿型吧. 小腿肌肉發展型態跟基因的相關性也很大

By Ivy
at 2014-02-17T22:23

我懂妳!我腿跟妳很像也覺得粗只能洗腦自己鈞甯女神腿超美不要怕!! 乖乖收操應該不會有事

By Gary
at 2014-02-19T09:18

http://imgur.com/a/WR5QK

By Dora
at 2014-02-20T20:14

跑吧然後回家乖乖用滾筒放鬆

By Gary
at 2014-02-22T07:10

肌肉沒那麼容易練啦練完重訓多做伸展可紓解

By Linda
at 2014-02-23T18:05

我跑完沒認真拉開或按摩也會聚集成一塊，最近用右膝去推左小腿(反之亦然)會很痛然後隔天看腿就沒那麼緊繃了

By Andrew
at 2014-02-25T05:01

大概就像瑜珈滾輪的作用還沒相中滾輪先徒手將就

By Hazel
at 2014-02-26T15:56

我也會用膝蓋去推小腿 +抬腳

By Jake
at 2014-02-28T02:52

1) 這腿很 ok 啊+1

By Delia
at 2014-03-01T13:47

2) 我跑了三年小腿有變粗，但比較明顯的是前側多一塊

By Queena
at 2014-03-03T00:43

蘿蔔變結實，反而看起來修長一些

By Poppy
at 2014-03-04T11:39

正常站立是沒啥感覺但每次看到跑步照片覺得腿滿強壯的XD其實原PO的腿不粗阿

By Regina
at 2014-03-05T22:34

我覺得很美啊？

By Bennie
at 2014-03-07T09:30

妳太在意小腿了，懂欣賞的人就會覺得美

By Kama
at 2014-03-08T20:25

不過跑的速度越來越快 https://noxiv.com

By Hamiltion
at 2014-03-10T07:21

原po正妹這是健康 https://muxiv.com

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