慢跑夯 7成新手難撐3個月 - 路跑 Road Running

By Quanna
at 2013-09-04T15:34

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1I9goKK3 ]

作者: chejrk (kkman) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 慢跑夯 7成新手難撐3個月
時間: Wed Sep 4 11:44:17 2013

慢跑夯 7成新手難撐3個月

（中央社記者龍瑞雲台北4日電）國內「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」顯示，近3年路
跑活動夯，今年多達243場，調查發現，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄。

為了解民眾慢跑運動的習慣與認知，8月9日到16日，透過網路問卷形式，調查曾經接觸
慢跑運動者，有效問卷566份，男女各占1半。

開業診所復健科醫師陳易進表示，全民瘋慢跑，參與慢跑活動，近3年全台路跑活動逐年
增加，2011年有89場，2012上升到168場，到了2013年總數多達243場，慢跑運動看似蓬
勃發展，有新全民運動的態勢，卻隱藏泡沫化。

為了解民眾是否養成正確運動習慣，陳易進公布調查結果顯示，65%有接觸慢跑經驗者已
放棄跑步、總體而言，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄，更有8成慢跑新手因「耐力差、
容易累」而跑不過撞牆期。

陳易進說，「跑步沒凍頭」是慢跑新手入門面臨的最大問題，有8成慢跑新手認為運動時
容易疲勞，6成新手認為疲勞感會降低運動意願與頻次。為抗疲勞感，5成多新手會選擇
以意志力撐下去。

陳易進說，民眾慢跑行為曇花一現，事後卻無法建立持續的運動習慣，讓好不容易建立
的慢跑熱潮泡沫化。提醒沒有養成規律運動習慣民眾，特別是運動量不足上班族，若常
久坐、作息紊亂則肥胖及代謝症候群都會上身。

營養師吳映蓉建議慢跑者，突破撞牆期不能只靠意志力，需了解疲勞感成因，同時搭配
飲食輔助，提升運動耐力的效果。平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩
肝醣消耗與疲勞感，以助維持規律運動習慣。1020904

http://www.cna.com.tw/News/aHEL/201309040097-1.aspx 中央社

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尾隨在正妹後面跑，問題不就解決了嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

By Lucy
at 2013-09-05T12:44

跟腳踏車一樣阿久了就膩了不潮惹不膩的人越跑越多變成神經病整天在那裡20K打卡

By Ingrid
at 2013-09-06T09:54

慢跑要多吃葡萄有葡萄糖胺可以修復膝蓋軟骨

By Candice
at 2013-09-07T07:04

結果正妹跑超快，無法尾隨，當天就放棄了

By Wallis
at 2013-09-08T04:14

廢話最便宜的運動~從運動看台灣經濟~

By Regina
at 2013-09-09T01:24

可以學西索盯著前面的屁股就不會無聊惹

By Jack
at 2013-09-09T22:34

慢跑很無聊，我都騎機車打卡

By Elvira
at 2013-09-10T19:44

傻傻的~大多數台灣年輕人慢跑都是為了潮啊誰管健康

By Sandy
at 2013-09-11T16:54

跟2008的單車夯一樣, 沒2年就全倒光了

By Ophelia
at 2013-09-12T14:04

初跑時出發前吃個西瓜白白的肉可以減少運動痠痛

By Franklin
at 2013-09-13T11:14

騎機車運動是有屁用逆

By Charlie
at 2013-09-14T08:24

半年後就跟當年腳踏車一樣衰退惹下一個要流行什麼

By Oliver
at 2013-09-15T05:34

幹砲

By Yedda
at 2013-09-16T02:44

請支持手指運動

By Tristan Cohan
at 2013-09-16T23:54

當年一堆人流行搞夜騎, 現在搞夜跑呵呵

By Poppy
at 2013-09-17T21:04

慢跑還要買心跳表，高檔鞋、夜跑警示燈。超專業

By Queena
at 2013-09-18T18:14

膩了換個地方跑就好啦可以跑的名單有十幾條路線

By Gilbert
at 2013-09-19T15:24

當年單車騎膩了也說換個地方騎就好阿XD 還4+2咧

By Edith
at 2013-09-20T12:34

加入國軍就好了至少可以撐兩年不過有跑3000 還差正妹

By Olivia
at 2013-09-21T09:44

入冬北部就沒搞頭了啦~都在下雨又冷跑個屁

By Ethan
at 2013-09-22T06:54

還不是回健身房跑

By Linda
at 2013-09-23T04:04

幾年後骨科醫生變大熱門~

By Blanche
at 2013-09-24T01:14

一開始不要想說什麼每天跑啦, 兩三天跑一次可以稱比較久

By Rebecca
at 2013-09-24T22:24

吃葡萄XDDDDDDDDDDDDDDD

By Joe
at 2013-09-25T19:34

能撐30年你就可以教民訴或者當總統啦

By Caitlin
at 2013-09-26T16:44

4+2根本不算是運動了誰有辦法天天4+2 要在家附近才算

By Delia
at 2013-09-27T13:54

在家附近就是會膩阿

By Ula
at 2013-09-28T11:04

By Dinah
at 2013-09-29T08:14

還好我都用不同的車騎同一條路線家裡車一堆賣不掉慢跑的話只好不同鞋跑同一條路線

By Kumar
at 2013-09-30T05:24

今天跑跑中正廟明天跑總統府後天跑河濱很多選擇阿

By Lauren
at 2013-10-01T02:34

當年的小摺真的很夯還有人騎去通勤(1hr)

By Gilbert
at 2013-10-01T23:44

很傷膝蓋~

By Catherine
at 2013-10-02T20:54

我就是阿但是台北天氣實在太差堅持不下去

By Hardy
at 2013-10-03T18:04

不潮了~

By Jessica
at 2013-10-04T15:14

改快走可以撐很久

By Hedwig
at 2013-10-05T12:24

上班太類改快走+1

By Lucy
at 2013-10-06T09:34

結果:喝去手搖杯店買茶補充兒茶素=>裡面有精緻糖=>

By Lauren
at 2013-10-07T06:44

造成脂肪肝

By Olivia
at 2013-10-08T03:54

腳踏車還是很多人騎啊，還不會膩

By Olivia
at 2013-10-09T01:04

我是新手，我都覺得每天跑太累了XD

By Ethan
at 2013-10-09T22:14

從以前到現在都看在眼裡，盲目～

By Connor
at 2013-10-10T19:24

3個月也太久了吧一堆人跑3天半小時就以為自己變瘦了

By Madame
at 2013-10-11T16:34

一堆胖宅連5K都跑不完超廢

By Carol
at 2013-10-12T13:44

請支持「鍵盤跑步」 → QWOP

By Dinah
at 2013-10-13T10:54

高中都快走三公里去學校，三年來瘦了十公斤

By James
at 2013-10-14T08:04

晚上7點去跑有正妹可以看科科

By Bethany
at 2013-10-15T05:14

路跑只是拿來打卡的打卡有人打三個月的嗎？

By Edward Lewis
at 2013-10-16T02:24

尾隨在正妹後面真的有用

By Edith
at 2013-10-16T23:34

應該是身邊周圍的妹都不跑了沒妹把所以也不跑了吧

By Necoo
at 2013-10-17T20:44

一個人跑真得很悶沒有遇到妹更悶當兵時的感想

By Noah
at 2013-10-18T17:54

夜騎=白天沒空跑，換夜跑也一樣，整理工時卡實在

By Isabella
at 2013-10-19T15:04

有時還會做惡夢,夢到以為自己還在當兵，明天又要跑3000

By Freda
at 2013-10-20T12:14

我覺得慢慢跑最舒服的地方是可以看風景

By Catherine
at 2013-10-21T09:24

只是這樣速度可能跟不上其他人

By Lydia
at 2013-10-22T06:34

http://0rz.tw/tQ3S8 << 仍很多人參加

By Belly
at 2013-10-23T03:44

該新聞的復健師和營養師運動專業度非常差

By Susan
at 2013-10-24T00:54

2F 有事嗎吃葡萄有葡萄糖胺是誰教你的 = =

By Cara
at 2013-10-24T22:04

葡萄糖胺可以從食物補充，那以前的人會得退化性關節炎嗎?

By Gary
at 2013-10-25T19:14

我邁入第2個月了希望可以撐過3個月XDDD

By Gary
at 2013-10-26T16:24

重要的是吃葡萄糖胺修復軟骨這件事本身就缺乏足夠醫學證明

By Susan
at 2013-10-27T13:34

慢跑還是要找個伴而且要有目標像是半馬全馬超馬慢慢來

By George
at 2013-10-28T10:44

葡萄糖胺不容易從食物上取得吧

By Doris
at 2013-10-29T07:54

尾隨正妹最棒!!!

By Gary
at 2013-10-30T05:04

撇開慢跑不說，台灣人做什麼不是一窩蜂、三分鐘熱度？

By Jake
at 2013-10-31T02:14

上禮拜參加12K路跑結果被正妹海放

By Una
at 2013-10-31T23:24

教民訴XDD 邱聯恭齁

By Linda
at 2013-11-01T20:34

希望跟腳踏車一樣早點退燒 = =至少報名會好報一點 XDD

By Caitlin
at 2013-11-02T17:44

我跑兩個月好想路跑看看但是一個女生處非都市覺得有點怕怕的...

By Belly
at 2013-11-03T14:54

早就退燒了每年都是一部分新人進來一部份舊人離開

By Tom
at 2013-11-04T12:04

2011富邦9k第一頁前500名都是48分內 2012第一頁還是48分內

By Kumar
at 2013-11-05T09:14

2011富邦21k第一頁1小時45分 2012第一頁反而退步1小時48分

By Michael
at 2013-11-06T06:24

這種短期內莫名奇妙快速蓬勃的爆發, 就是個泡沫

By Steve
at 2013-11-07T03:34

受傷不得以休息

By Zanna
at 2013-11-08T00:44

葡式蛋塔??????

By Callum
at 2013-11-08T21:54

跑步要快樂，不勉強，跑兩年的我

By Joseph
at 2013-11-09T19:04

早點退燒好不然比賽都要贏在報名點

By Regina
at 2013-11-10T16:14

奇怪，我剛開始跑步是越跑越爽耶!! 往半馬全馬才開始疲倦

By Eden
at 2013-11-11T13:24

剛開始進步超快，超有成就感的= =

By Erin
at 2013-11-12T10:34

所以路跑板上的人都贏過七成的人 YA~~~

By Thomas
at 2013-11-13T07:44

報名:好像很有趣比賽:我為甚麼要來受苦跑完:沒甚麼嘛

By Skylar DavisLinda
at 2013-11-14T04:54

我下次絕對不報了下次還要來!

By Tristan Cohan
at 2013-11-15T02:04

退燒不好阿.....要夠潮才會有更多女生跑阿

By Carolina Franco
at 2013-11-15T23:14

不知道要幹嘛就拿香跟著拜就對啦~

By Eden
at 2013-11-16T20:24

目前跑快四個月了....跑了才知道目前路跑這麼夯

By Lydia
at 2013-11-17T17:34

跑2月xd 報了一堆賽事安排到明年1月~不跑也不行XD

By Bethany
at 2013-11-18T14:44

就2個以前有騎腳踏車的跑友說，腳踏車要花的錢多了，相比下慢跑的配備-鞋、錶、衣、褲，就相對省很多!

By Madame
at 2013-11-19T11:54

我忘記有沒有寫過這份問卷，但我已經撐了七年，越跑越快樂但看到一些跑友因繁忙等因素放棄，還是有點失落

By Annie
at 2013-11-20T09:04

好習慣應該持之以恆，而不是跟速食愛情一樣~

By Jack
at 2013-11-21T06:14

潮跑不是都爽爽拍照然後走完全程在拍照裝做自己還陽光

By Frederica
at 2013-11-22T03:24

可是上次參加台南星光馬,非常訝異一個台灣有這麼多人可以跑馬拉松,是我太大驚小怪嗎?

By Elizabeth
at 2013-11-23T00:34

妹子最近真的變好多。我從大直橋到百齡橋…就好幾個而且速度都不慢我打招呼偶有會有幾個回有XDDD(我才23歲耶……不是痴漢

By Jessica
at 2013-11-23T21:44

以前跑步時,最年輕地,大概就是賁姐了^^

By Vanessa
at 2013-11-24T18:54

賁姐還是很正我每次遇到她都會跟她打招呼

By Kelly
at 2013-11-25T16:04

2F害我去查了一下。葡萄糖胺只有在甲殼類動物的殼中比較多

By Vanessa
at 2013-11-26T13:14

我跑步後才發現原來路跑比賽這麼多又密集

By Regina
at 2013-11-27T10:24

還好我超過了

By Barb Cronin
at 2013-11-28T07:34

慢跑比騎單車便宜多了～鞋、錶、衣、褲兩個運動都需要

By Quintina
at 2013-11-29T04:44

但是車子的價格就有決定性的差異！！

By Damian
at 2013-11-30T01:54

我慢跑快要將近1年了，但真正有拉長距離跑是從半年前開

By Kristin
at 2013-11-30T23:04

始，之前都在慢慢跑，訓練肌力，當然也是每天都會跑，只要沒下雨就會去跑，到現在每天6K~8K不等

By Kelly
at 2013-12-01T20:14

單車還要帽, 而且整台車幾乎都是消耗品, 很恐怖

By Freda
at 2013-12-02T17:24

風潮很快就過了，尤其冬天要來了，外面跑步的人會變的超少的。

By Thomas
at 2013-12-03T14:34

夏天的操場至少都50個人以上，冬天都10個人以下

By Freda
at 2013-12-04T11:44

跑了好幾年，個人跑的操場都是這樣

By Genevieve
at 2013-12-05T08:54

下一點微雨操場就沒人在跑了,還好啦!

By Yuri
at 2013-12-06T06:04

微雨的操場，跟冬天是不一樣的喔~~很少人會在下雨還在跑冬天那種冷冷的風吹進來，讓人很難出門跑步的

By Barb Cronin
at 2013-12-07T03:14

冬天跑步超爽的

By Elizabeth
at 2013-12-08T00:24

在台灣秋天冬天才是跑步旺季

By Cara
at 2013-12-08T21:34

寒流來我一樣穿著短褲在跑, 被路人投以異樣眼光,

By Odelette
at 2013-12-09T18:44

不過阿伯我恥力夠, 我也盯著路人看, 路人就會縮了

By Yedda
at 2013-12-10T15:54

說入冬跑不下去的那個真的是.... 冬天才好跑好嗎

By Noah
at 2013-12-11T13:04

我入冬真的跑不太下去鼻子吹到冷風就塞住了

By Dora
at 2013-12-12T10:14

我是個冬天也穿短秀的人就鼻子怕冷= =

By Hedda
at 2013-12-13T07:24

今天正午去操場測一下步距大太陽下居然還有兩個人在跑

By Leila
at 2013-12-14T04:34

冬天跑步真的很爽

By Lauren
at 2013-12-15T01:44

又沒有說冬天說跑不下去是說冬天跑的人比夏天少真是的對於有在跑的人當然沒差，但事實就是比夏天少

By John
at 2013-12-15T22:54

要砲也自己看一下

By Callum
at 2013-12-16T20:04

冬天運動最痛苦就是出門前的掙扎夏天運動最痛苦就是汗

By Vanessa
at 2013-12-17T17:14

流不太出來的感覺明明就一直在流汗了

By Erin
at 2013-12-18T14:24

台灣的冬天才是跑者的季節啊......夏天根本難練

By Charlotte
at 2013-12-19T11:34

潮一窩瘋不就是台灣的現象

By Yuri
at 2013-12-20T08:44

chongwen好激動其實我是在回前幾樓說冬天沒搞頭的那個而且也沒在炮人只說長跑下來感覺是冬天比較好跑

By James
at 2013-12-21T05:54

chongwen真的好激動

By Heather
at 2013-12-22T03:04

ˋ(′_‵||)ˊ我超喜歡冬天慢跑的>"< 成績會比夏天進步超多

By Ursula
at 2013-12-23T00:14

進入冬天成績真的會比較好

By Elizabeth
at 2013-12-23T21:24

冬天超棒! 我跑的可以比夏天時間久+距離長~~而且舒服

By Emily
at 2013-12-24T18:34

這樣一陣一陣的流行很好呀跑出興趣的人自然會留下來覺得沒興趣的說不定在下一波流行中就找到自己喜歡的運動

By Ursula
at 2013-12-25T15:44

如果沒有這樣流行一下說不定還很多人連路跑都沒試過耶

By Isla
at 2013-12-26T12:54

像上一波的流行是單車一定有很多愛好單車的人還保持熱情

By Megan
at 2013-12-27T10:04

我覺得很多新手一是因為累所以放棄二是因為太急操太兇結果

By Tristan Cohan
at 2013-12-28T07:14

搞到受傷所以常常都在養傷狀態到最後也是放棄

By Daniel
at 2013-12-29T04:24

看到很多才開始跑不到兩個月就想衝半馬全馬..通常都會看到

By Ingrid
at 2013-12-30T01:34

貿然長跑之後過幾天就在說腳受傷了

By Eartha
at 2013-12-30T22:44

台灣真的冬天才好跑~夏天實在太熱了

By Tristan Cohan
at 2013-12-31T19:54

夏天應該比較少人跑吧?!進入九月就很多人出來跑了

By Valerie
at 2014-01-01T17:04

不喜歡夏天的大太陽，傷皮膚

By Selena
at 2014-01-02T14:14

冬天寒流來的時候10度左右在外面跑超爽的XD

By Aaliyah
at 2014-01-03T11:24

2F害我去查了一下。葡 https://noxiv.com

By Valerie
at 2014-01-04T08:34

還好我超過了 http://yaxiv.com

慢跑夯 7成新手難撐3個月 - 路跑 Road Running

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