請問著地的姿勢應該是怎樣? - 路跑 Road Running

之前跑步都是隨意亂跑 跑得到自己設定的距離就好

但是有時候跑完膝蓋的軟骨會有些不適

所以自己和朋友討論一下 就先把腳著地的姿勢區分成三個狀況

1腳前著地 2全腳掌著地 3腳跟先著地再擺盪至腳尖


但遇到了些問題

1腳前尖著地的話 跑大概2k 腳趾會麻麻的 再加上有點會爆心跳

不過優點是稍快點


2全腳掌著地就是原本的姿勢 跑久膝蓋會覺得怪怪的

3腳跟著地 再擺盪重心至腳尖這方法 是跑起來速度最慢的

感覺大腿要一直出力去"換腿" 很快就酸了....


所以最近的方式是 三個姿勢輪流交叉使用

想請問有人是這樣交叉的嗎?

還是固定一個姿勢比較好?

或是這三種姿勢哪個比較接近正確姿勢?讓我修正一下....

--