請問著地的姿勢應該是怎樣? - 路跑 Road Running

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By Zenobia
at 2013-09-04T02:18

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之前跑步都是隨意亂跑 跑得到自己設定的距離就好

但是有時候跑完膝蓋的軟骨會有些不適

所以自己和朋友討論一下 就先把腳著地的姿勢區分成三個狀況

1腳前著地 2全腳掌著地 3腳跟先著地再擺盪至腳尖


但遇到了些問題

1腳前尖著地的話 跑大概2k 腳趾會麻麻的 再加上有點會爆心跳

不過優點是稍快點


2全腳掌著地就是原本的姿勢 跑久膝蓋會覺得怪怪的

3腳跟著地 再擺盪重心至腳尖這方法 是跑起來速度最慢的

感覺大腿要一直出力去"換腿" 很快就酸了....


所以最近的方式是 三個姿勢輪流交叉使用

想請問有人是這樣交叉的嗎?

還是固定一個姿勢比較好?

或是這三種姿勢哪個比較接近正確姿勢?讓我修正一下....

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Tags: 路跑

All Comments

William avatar
By William
at 2013-09-05T01:25
我用2跑膝蓋也會不舒服,改為類似1跑(腳掌前半部著地)
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-09-06T00:32
現在可以跑半馬21k/150min~不過跑完腳指甲會痛@@
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By Charlotte
at 2013-09-06T23:40
3的跑法很像快走,在操場只看過別人快走過,沒見跑者用過
Susan avatar
By Susan
at 2013-09-07T22:47
3的有看過24小時超馬的在用
Doris avatar
By Doris
at 2013-09-08T21:54
用2跑，但是要能運用大腿、臀部肌肉，以及保持上半身姿勢
Dora avatar
By Dora
at 2013-09-09T21:01
我是用前腳掌, 我覺得還ok
Rae avatar
By Rae
at 2013-09-10T20:09
2跑。前腳掌著地怎麼練都練不起來。
Belly avatar
By Belly
at 2013-09-11T19:16
落地聲音小比較重要~
Kama avatar
By Kama
at 2013-09-12T18:23
推樓上 哪種跑法練到最後都是落地聲小
Jack avatar
By Jack
at 2013-09-13T17:30
前腳掌著地吧~腳尖著地腳趾負荷有點過重..
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-09-14T16:38
你要不要先練一下小馬墊步?
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-09-15T15:45
光著腳跑看看，你就會知道要怎麼跑了.....
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-09-16T14:52
前腳掌著地吧~腳尖著地 https://daxiv.com
Mary avatar
By Mary
at 2013-09-17T14:00
現在可以跑半馬21k/ https://muxiv.com

請推薦跑鞋

Ida avatar
By Ida
at 2013-09-03T18:49
性別：男 身高：178 體重：74 每週跑步天數：3天 每次跑步距離or時間：6KM-8KM;其中1-2天會做間歇 跑步地點/地面：健身房跑步機 足弓、足內翻程度：正常 其他特殊需求：輕 預算：2000內 目前現役的鞋子是adidas g61708 之前是在其他家健身房跑,因為彈簧比較軟所以跑起來還ok ...

4km後腳會痛

Megan avatar
By Megan
at 2013-09-03T18:10
性別: 男 身高: 177 體重: 76 距離: 4km 時間: 30min (晚上6~7點) 次數: 1~2/每週 鞋子: http://ppt.cc/t6io 作息: 半夜1點多睡~中午10點左右 (待業中) 附註: 扁平足 　　　跑前會作個基本熱身5~10分鐘 跑後休息半小時 會去吃晚餐(豆 ...

關於Lotto慢跑鞋

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-09-03T17:53
性別：男 身高：172 體重：67 每週跑步天數：3-4天 每次跑步距離or時間：45分 約7km 跑步地點/地面：操場 足弓、足內翻程度：一般型就是後跟外側會磨損 想請問,如果是這個義大利品牌的鞋子似乎在板上的討論很少 又蠻平價實惠,有找到一雙外型比較喜歡的鞋子 http://tw.mall.yahoo ...

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Liam avatar
By Liam
at 2013-09-03T17:40
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Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-03T15:24
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