慢跑之後下半身『海邊』很痛該如何改善？ - 路跑 Road Running

小弟身高185cm，體重85kg，現況靠著慢跑來減重
之前幾週每晚都跑3.6km現在慢慢拉高到5.4km
但這幾天發現跑完之後，左右下半身『海邊』紅腫發痛
現況正常走路都會痛，因為有摩擦到紅腫部位，
導致必須休息一天之後再繼續慢跑

不知道是我跑步姿勢不對還是內著不對還是兩大腿肥油太多？

●跑步姿勢方面：右腳跨出鞋尖朝前，但左腳跨出鞋尖朝左外偏一點
兩腳跨出的高度不會很高，甚至有時會有鞋底拖地的情形，但仍緊記
鞋跟先著地再接著是鞋尖的道理！

●內著方面：固定穿棉質四角褲搭海灘短褲或內裡有洞洞網的熱身短褲

之前跑3.6km時都不會發生這樣的問題，現在跑5.4km才有此問題
為何會這樣呢？該如何改善？謝謝！

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