終於練到21k了 - 路跑 Road Running

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-10-15T22:55

Table of Contents


雖然還是很弱.

但是因為要完成太魯閣半馬

所以練了將近一個月

從10 -> 11 -> 13 -> 15 -> 17 -> 20 -> 21

是跑PU.沒有上坡下坡.跟實際狀況還是有很大的出入吧~

而且我是跑那種國中200M的跑道.要跑100圈

幸好有買POLAR來紀錄.不然真的是要算到死

不過不知道誤差大不大就是了.

希望11/1可以順利跑完.

還有我有一個尷尬的問題.

大家穿排汗衫跑步時...nipple會不會被磨破皮阿~~

我發生過兩次了耶..今天超嚴重的

回家發現白色排汗衫上面有一大片血跡..

nipple有破皮.碰水超級痛的~~~










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Tags: 路跑

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-20T14:41
用凡士林 胸貼
Jake avatar
By Jake
at 2008-10-25T06:27
3m的透氣膠布也可以試看看
Una avatar
By Una
at 2008-10-29T22:13
請愛用胸貼
Jack avatar
By Jack
at 2008-11-03T13:59
跑這麼多圈操場又是200m的 雙腳不會不平均嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-08T05:45
順向逆向各跑50圈好了.跑100圈我會先無聊到暴斃.
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-11-12T21:31
我跑過一次內側腳的膝蓋很明顯就有差了
Edith avatar
By Edith
at 2008-11-17T13:17
跑過一次50圈....真的很無聊 原po猛!
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-11-22T05:03
一大片血跡= =...這比跑21還猛
Candice avatar
By Candice
at 2008-11-26T20:49
用透氣膠帶貼起來...我第一次也是破皮...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-12-01T12:35
跑操場需要有很大的耐心...還200m操場勒...
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-12-06T04:21
我第一次跑21只有練到12KM就去跑了...XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-12-10T20:06
我擦小護士...
Zora avatar
By Zora
at 2008-12-15T11:52
一個月練到21K...好快
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-12-20T03:38
原po要小心阿 我也是一個月練到21km
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-12-24T19:24
結果一次太開心跑了30km 我的膝蓋就掛了因為腳肌力的進步比不上心肺功能的進步
Michael avatar
By Michael
at 2008-12-29T11:10
原po要小心... 適度的休息是必要的
Tom avatar
By Tom
at 2009-01-03T02:56
我是乳頭 大腿內側 手臂內側都擦凡士林
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-01-07T18:42
我是擦凡士林,此外,我只練15km就跑半馬了!
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-01-12T10:28
奶奶用3M膠布，腋下、跨下用凡士林
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-01-17T02:14
一個月21k，恭喜啊，要注意保養膝蓋柳~~~
Steve avatar
By Steve
at 2009-01-21T18:00
一個月就衝那麼快，你要保重啊~~
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-01-26T09:46
一個月就練到21K真的很猛～
Emma avatar
By Emma
at 2009-01-31T01:32
我練到14KM 膝蓋就很痛了 樓主猛~~
Emily avatar
By Emily
at 2009-02-04T17:17
會這麼快應該是我以前平常就還有其他運動
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-02-09T09:03
習慣拉.上健身房踩腳踏車...
Enid avatar
By Enid
at 2009-02-14T00:49
穿這個材質吧～http://ppt.cc/0vy7
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-02-18T16:35
你這樣跑操場不累？跑山路好玩多了...
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By Hardy
at 2009-02-23T08:21
太猛了!練半馬還來踩飛輪!!要記得安排時間休息/保養啊!!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-02-28T00:07
遵命!!!^^>
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By Valerie
at 2009-03-04T15:53
我也曾跑出一片血跡
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-03-09T07:39
http://0rz.tw/ff4Uj 有胖子圖有真相
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-03-13T23:25
建議循序漸進，我有個朋友醫生幫他診斷...
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-03-18T15:11
『年輕人的膝蓋怎麼像60歲老人的膝蓋』XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-03-23T06:57
那個照片炫喔...而且很明顯就是乳頭流血...
Mia avatar
By Mia
at 2009-03-27T22:43
愛跑步就要有膝蓋磨損比別人快的自知...
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-04-01T14:28
反正同時也獲得其他好處阿！有得有失！
Freda avatar
By Freda
at 2009-04-06T06:14
太馬跟操場是完全不同的坡度跟跑道材質建議原PO還是要去跑個山路的比較好喔
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-10T22:00
此外只跑過一次21Km不代表可以應付當天比賽的強度 前一晚的緊張感也會影響你
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-15T13:46
總之多練習啦 看到原PO想到去年的我加油囉~~

關於高雄家樂福第二屆路跑的問題

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-10-14T21:23
請問一下 http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20081108 家樂福路跑有分兩組 一組8K 一組2.6K 以我現在的能力8K 在90分內跑完 好像有點困難 所以我想問一下 家樂福這個比賽有限時間跑完嗎?? p.s 我還 ...

請幫忙推薦mizuno的女慢跑鞋

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-10-14T20:38
兩年前為了減肥的我有持續兩個月的跑步運動 有瘦下來一點，後來就懶惰沒繼續跑，結果又胖回來了 T＿T 然後在幾個禮拜以前，我又開始去跑步 可是膝蓋無法負荷，只好去看骨科Orz 所以決定要買一雙慢跑鞋了 (之前亂穿籃球鞋或走路鞋去跑←所以導致膝蓋痛嗎？) 總之想請大家幫我推薦mizuno的女慢跑鞋喔 ...

2008puma螢光夜跑台北場來啦!-2008-11-15

Donna avatar
By Donna
at 2008-10-13T09:52
官網 http://www.pumanightrun.com.tw/join.asp 競賽規程 http://kuso.cc/3Ump 昨天晚上在高捷車廂內看到的 廣告打真大 每個車廂門內部那個金屬部分都被貼上這廣告 - ...

請問什麼時候還有"量腳"這個活動阿?

Cara avatar
By Cara
at 2008-10-12T23:41
習慣慢跑剛滿一年了 也參加過幾次半馬 可是每次練習如果超過10K 下半身總會有些骨頭阿 關節的 酸 痛 不舒服 就是會有不對勁的念頭浮現 一有這種念頭 就會偷偷案是自己 and#34;要休息幾天嗎?and#34; and#34;明天不要跑好了and#34; and#34;下次不要跑超過10Kand#34; ...

太魯閣馬拉松住宿

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-10-12T10:03
請問有網友還沒找到住的地方嗎? 考量經濟因素, 想找人合住, 不知是否有人有意願, 男生/70年次 預計30/31兩晚, 應該會找兩小床的套房,如果還有的話, - ...