慢跑一陣子,最近開始有後遺症了 - 路跑 Road Running

其實有慢跑習慣已經蠻久了
應該超過十年了
不過這兩年才開始跑比較長的距離
以前大概極限是8km
每次平均大概跑5km
現在則是極限是18km
大概平均每天跑8km
最近感覺開始有些不好的後遺症
一個情形是有時坐久了
腳掌會有發麻的現象
另外就是下樓梯時
膝蓋前方會有稍微的痛感

可能的原因的話
大概有幾點
首先是一直找不到適合的鞋
通常持續跑超過5,6公里
腳底就會有疼痛感
左右腳掌的痛點還不一樣位置
左腳是大拇指跟腳掌連接突起的那塊位置會痛
右腳是前腳掌中央
而且不同鞋痛感程度也不一樣
也有去亞瑟士跟美津濃量腳型
亞瑟士量是外翻腳
美津濃量是高足弓
兩種鞋型好像不一致
看網路上的說明
通常高足弓是比較常發生內翻
所以我買鞋還是以外翻腳的鞋為主
美津濃,亞瑟士,NB的鞋都穿過
不過都多少會有這些疼痛情形
目前則是穿NB1225這雙

除了鞋的問題
另外就是我比較沒有很積極的熱身
雖然跑了這麼多年
不過對熱身都沒啥研究
也很鐵齒以為沒差
現在開始出問題了
所以我也得開始研究該怎麼熱身才好

最後一點
就是兩年前健康檢查時
有用一種量骨質酥鬆的儀器量我的腳掌
結果我好像缺乏鈣
所以我有一陣子還猛喝優酪乳
不過最近又沒喝了

現在有後遺症發生了
還真有點擔心
所以想先找醫生問問看
可能會先找骨科看吧
不知大家有沒有類似的經驗?




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