慢跑4000花~20~25分算快了嗎!? - 路跑 Road Running

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By Joseph
at 2010-09-08T21:12

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我慢跑習慣有兩年了剛開始慢跑來減重
總算讓我在短短半年從105kg減到75kg
沒想到慢跑會上癮似的
一天沒跑渾身不對勁
第一次開始從2000慢慢跑
一個月加碼1000
加到6000算是我的上限了(其實我可以繼續跑下去)
6000大概花45~50分
可是閒置一年了
從新跑4000~花了20~25分
這樣算有退步嗎?

跑的是一圈400公呎操場

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Tags: 路跑

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-12T05:37
這自己就算得出來吧 -.-
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By Zora
at 2010-09-15T14:02
12公里~小弟的速度是5分/km給你參考~21公里~6分/km
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By Queena
at 2010-09-18T22:27
跑到6000看看~就知道有沒有退步嚕~不同距離算不大準~
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-22T06:51
我覺得慢跑要跟自己比 把自己當對手 跑得快不快 自己最清楚
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-25T15:16
推樓上，有人不練就可以12km/hr~~~有人練很勤也才9km/hr
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By Connor
at 2010-09-28T23:41
可以維持跑得舒服一直跑最重要！
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-10-02T08:06
古早的時候當兵5000公尺，24分及格，22滿分。海陸各少半分。
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By John
at 2010-10-05T16:30
怎麼連來路跑版都看到當兵又海陸...我剛放假出來...話說我寧可叫我每天早晚跑5KM，也不要做伏地挺身和開合跳....
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By Tom
at 2010-10-09T00:55
20分跟25差那麼多..20我覺得程度不錯 25普通~
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By Catherine
at 2010-10-12T09:20
6000跑45分 8km/hr 4000 25分 9.6km/hr 20分 12km/hr.報資料還是精準點吧= = 什麼叫做20~25.
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-15T17:45
對手永遠都只有一個 那就是自己
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By Frederica
at 2010-10-19T02:09
的確跟自己比就好,我是那種練到死也只能10km/h維持一小時
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-22T10:34
如果目標是減重,速度不是最重要吧...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-10-25T18:59
我就是練很勤也才9km/hr的那種 看開了
William avatar
By William
at 2010-10-29T03:24
20~25 5分差一公里耶...

關於富足康鞋墊

Lily avatar
By Lily
at 2010-09-07T22:48
最近和跑友談論到跑步會痛 他就跟我建議富足康這個鞋墊 說裝上了之後以前會不舒服的疼痛改善很多 聽了之後心中頗為心動 但是一雙鞋墊定價2500大洋 真的是有點高貴 想問問板上跑友 有人有這方面的使用心得嗎? 以上 - ...

透氣性好的慢跑鞋...

Callum avatar
By Callum
at 2010-09-07T15:17
我只要跑超過15k左右,襪子和鞋子大概就已經溼透了,由於之前只參加過兩次半馬, 15k也很接近終點了,忍耐一下也就過去了,但是因為最近有了參加全馬的意願,不得 不開始正視這個問題,所以希望大家能夠幫我想想辦法看能否解決或改善這困擾,比 如說透氣性好的慢跑鞋,或是襪子之類的,感謝~ - ...

膝蓋痛怎麼辦？

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By Leila
at 2010-09-07T11:15
之前跑國道五號時似乎傷到了腳，到如今已過了一年多幾乎沒啥跑步的日子了， 居然有時站立或走路時，某個角度會痛。不知道筋的問題還是怎麼？ 請問各位大大，這種問題該如何處理？ 看骨科還是？有推薦的嗎？ 我人在中和、板橋、土城一帶。 - ...

2010遠東新世紀盃馬拉松賽

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-07T10:22
報 名:即日起至99年9月30日17:00止(逾期恕不受理)或額滿3,000人截止。 競賽時間:2010.11.13(星期六) 7：00─42.195公里起跑 7：30─21公里起跑 8：00─10公里起跑。 競賽地點：遠東新世紀化纖總廠（新竹縣新埔鎮文山里文山路亞東段369號）。 競賽組別 ...

關於短跑鞋

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-07T02:05
想請教大家andlt;(_ _)andgt; 童鞋會有沒有賣短跑用的鞋呢(非釘鞋 因為家裡離那裡有點距離 所以想先問一下 知道的人 謝謝 T T -- 　　　　╭╭ ╭ ╭ 　　　　╠╬═ ╩╗╔═ ╦╠╦╗ ╰╦═║ ╠╯ ║／ │ 　　　　═╩═ ╔ ...