慢跑 跑出健康 - 路跑 Road Running

※ 引述《kcamus (曙光女神之寬恕)》之銘言：
: 林姝萍建議，一般人慢跑大約1小時7到8公里，若喘不過氣，也可以改為快走速度，大約1
: 小時6公里。慢跑強化腿部肌肉，亦有助於關節，建議不要長期帶護膝慢跑，因為長期帶
: 護膝慢跑，是借助外力固著關節，反而讓肌肉休息，沒有得到運動強健肌肉的功能，而後
: 可透過慢跑前後的暖身及伸展運動，讓肌肉伸展更佳。
我覺得它說的沒錯
肌力的提升會達到保護腿部及膝蓋的效果
同時在鍛練肌肉的過程中也會提升骨質密度
有人會說年紀大了就會如何如何
在我認識的長(常)跑者中(40歲以上)
還沒有聽過膝蓋不適的
都是嫌自己跑太慢而已吧

也沒有人在帶什麼護膝的
一雙好的鞋子就已經很足夠了

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