慢跑 - 路跑 Road Running

By Caroline
at 2011-09-29T20:01

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網路上查到兩套說法:

1.持久的慢跑比短時間的高強度運動能消耗更多的脂肪

2.長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，
只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果

哪個對?

另外我自己的經驗

a.一口氣跑20圈再走2圈

跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈

似乎b比較容易累? 為什麼?

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Tags: 路跑

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By Bennie
at 2011-10-03T03:19

消耗同樣能量,但是能量來源不一樣

By David
at 2011-10-06T10:37

好像是說<30m能量來源醣>脂肪,>30m脂肪>醣.30m黃金交叉.

By Charlie
at 2011-10-09T17:55

所以要減肥一般都是建議持續30m的運動. 有錯請更正.

By Kumar
at 2011-10-13T01:13

心跳數

By Audriana
at 2011-10-16T08:31

同樓上

間歇跑的強度

By John
at 2011-09-29T11:24

目前每週有一天會在跑步機上做間歇跑先以11km/hr 速度跑兩公里當熱身跑完心跳大概 135 之後做三組各一公里間歇跑時速分別是 14.4km/hr 15.2km/hr 14.7km 每一組中間大概休息 2分讓心跳降到120以下第一組還好跑完心跳大概 165 第二組衝到 175 第三組衝到 18 ...

大腿內側的筋很酸~

By Harry
at 2011-09-29T10:01

性別：女身高：161 體重：57 每週跑步天數：3~5天每次跑步距離or時間：早上慢跑2000m 晚上會衝刺800m 跑步地點/地面：運動公園 pu跑道距離用餐時間？2小時後是否有做暖身？暖身時間、方式？有，大約10分鐘是否有做收操？收操時間、方式？有，跟暖身操一樣疼痛部位？請形容一下您的疼痛？大 ...

有人跑步內褲都會被屁股吸進去嗎???

By Brianna
at 2011-09-28T23:28

不知道有沒有大大有這種困擾穿四角褲跑跑到後來流很多汗內褲都會被屁股整個吸進去很緊全都是汗很黏很不舒服而且重點是...內褲整條變超臭的!!! 請問有人有這種經驗嗎? 是不是跑步不穿內褲比較好阿!? - ...

徵求火車團體票

By Ula
at 2011-09-28T23:05

目前我們有八個人預定11/4早上7點半-9點從台北車站出發到花蓮 11/5下午3點-4點從花蓮回台北徵求有意一起買團體票者 - ...

可以幫我看看跑步姿勢嗎?

By Liam
at 2011-09-28T22:46

我最近只要跑超過15k之後, 右腿膝蓋外側突出的那塊骨頭四周輕按就會痛 http://simg.sina.com.hk/cp/0/0066/3014/1/p.jpg 大概是他手的那個位置下來一點點骨頭突出部份這次去亞瑟士的訓練營我有請教許老師可是礙於時間和場地,他只說了可能是我姿勢不 ...

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