運動

想靠游泳練出腹肌? - 運動

Lauren avatarLauren · 2008-08-19

Table of Contents

我175cm體重本來73因為想減肥(中年都胖肚子)我搭配飲食控制熱量加上一週游泳五到六次兩星期衝一次浪運動量算很足夠我的體重也在兩個月內下滑了七公斤雖然我差不多每天游泳肚子也有消但還是捏起來有點小肥肉請問我如果一直持續的游(我都游蛙式和自由式)距離我想練出腹肌會不會要很久因為雖然��
運動

All Comments

Sarah avatarSarah2008-08-23
練腹肌不一定要衝浪或游泳吧其他的也可以阿8塊腹肌訓練-maxissocool的影音http://www.wretch.cc/video/maxissocool&func=single...如何在9星期內練出6塊腹肌-kcvo的影音http://www.wretch.cc/video/kcvo&func=single&vid=41...除了仰臥起坐.打球.騎單車.開合跳.也有很多運動可以做2008-08-2003:11:14補充：你就少吃澱粉類食物多吃雞
Ina avatarIna2008-08-23
如果覺得自由式、蛙式不容易練到腹部，可以練習蝶式；或者單純練蝶腰。依照你這麼勤快的游泳，效果應該不錯。游泳可以讓身體的線條比較流線型，如果想要練出六塊或是八塊腹肌，還是練習仰臥起坐之類的運動效果比較好。兩個月體重減少7公斤，已經很多了，體重夠標準。接下來不要太快速的減