想請問不會游泳的初學者怎麼練習?? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《cat36363 (cat)》之銘言：
: 3. 游泳只練自由式和蛙式就可以了嗎?
: 4. 自行車 好像不是會騎就好了.... 除了在平地騎還需要怎麼練習呢??
: 而且我沒有比賽用的那種 現在還沒打算要買 先用家裡的普通腳踏車練可以嗎?
: 5. 因為我蠻...胖的 所以怕練太激烈對膝蓋負荷太大
: 有沒有要特別注意的地方呢? 如果戴護膝有用嗎?

游泳還不會的話
先練游泳吧 畢竟開放水域還是需要點經驗
重點在於姿勢的學習跟調整
蛙式跟自由式就夠了沒錯 :)

有想持續參賽的話 還是買台公路車比較好
不過先用普通腳踏車練也OK
但是記得座墊要調整好 善用變速器
去單車板看看會有不少收穫喔 ︿︿
新手要注意的是不要重踩 轉速要拉高一點
至少每分鐘60轉以上 最好能到80轉左右

跑步的話 先利用自行車跟游泳來減重
體重降下來之後再開始練習跑步對膝蓋比較好


歡迎加入三項運動的行列阿!!!





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