想要一個月減5公斤 - 運動
By Oliver
at 2012-05-16T00:00
at 2012-05-16T00:00
Table of Contents
先說明一下我的狀況
本身是學生 又是外食族
日夜有些顛倒 常常導致隔天沒有食欲吃飯
不方便自己做東西來吃
最方便的食物叫做7-11
當然外面還有賣炒飯炒麵便當之類的一些小吃店
目前我是52公斤
想要減到至少45
但是我看到有人說一個月減超過5公斤對身體不好
所以我想那起碼也要減5公斤
以我這樣的狀況
搭配怎樣的減肥方式比較有效率呢?
我有點小懶惰
每星期一會有籃球課會運動到
其他時間都沒什麼在做運動
已更新項目:
我不想要吃一堆藥來幫助減肥
乳液倒是可以
2 個已更新項目:
拜託別給我一些廣告= =
都沒有人有自身經驗嗎?
本身是學生 又是外食族
日夜有些顛倒 常常導致隔天沒有食欲吃飯
不方便自己做東西來吃
最方便的食物叫做7-11
當然外面還有賣炒飯炒麵便當之類的一些小吃店
目前我是52公斤
想要減到至少45
但是我看到有人說一個月減超過5公斤對身體不好
所以我想那起碼也要減5公斤
以我這樣的狀況
搭配怎樣的減肥方式比較有效率呢?
我有點小懶惰
每星期一會有籃球課會運動到
其他時間都沒什麼在做運動
已更新項目:
我不想要吃一堆藥來幫助減肥
乳液倒是可以
2 個已更新項目:
拜託別給我一些廣告= =
都沒有人有自身經驗嗎?
All Comments
By Daniel
at 2012-05-19T10:52
at 2012-05-19T10:52
By Ina
at 2012-05-20T09:54
at 2012-05-20T09:54
圖片參考：http://www27.babidou.com/pic/2012/5/23/xiangmu/tup...
感謝修身堂,讓我改變這麼多..我想說既然要瘦，就乾脆瘦個徹底，所以一次買了二盒，二個月之後，不但瘦了10公斤左右，皮膚也比以前光滑改善了很多…且售後服務也不錯，定期E-mail給我、關心後續的減肥成效、還寄給我很多瘦身與健康的相關知識呢，我真的很感謝她們。tttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt
By Gilbert
at 2012-05-19T21:48
at 2012-05-19T21:48
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後 讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/
By Eartha
at 2012-05-18T09:53
at 2012-05-18T09:53
By Wallis
at 2012-05-16T13:55
at 2012-05-16T13:55
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08410066/o/1612051602...
喝左旋咖啡 享受就瘦 今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的 減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在 台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚 也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
圖片參考：http://img.taobaocdn.com/imgextra/i6/394083122/T2g...
By Olga
at 2012-05-19T10:25
at 2012-05-19T10:25
高中畢業後，飆到近80公斤 ，不但有肥肉，而且還有肌肉。上了大學，為了瘦身，我經歷了很多的折騰，但終究瘦不下來。因為我的胃口大過於消耗量，不但沒有瘦下來，而且還突破了80。可能是太胖了，只要動一下，就很容易勞倦，而且晚上睡眠失常，內分祕失衡等。不但如此，還加上便秘困擾著我。天呀!我真的瘦不下來了嗎?有一天與系內學姐聊天談到有關減肥的事。她說，她已前也是很胖，後來使用了鑫鼎豐生技瘦身產品後，很快的就瘦了下來。經學姐的推薦後，我也向鑫鼎豐生技網站上買了一組。而且還和鑫鼎豐生技公司的中藥師聊了有關我的問題。她說，我是屬於「肝胃鬱熱及肝膽濕熱」型肥胖體質後來，她建議我必須先改善體質「清除胃熱、清熱降脂、保肝利膽、潤腸通便」，這樣才能快速的減掉頑固的脂肪強烈建議我使用「纖淨美姿茶」，能有效排出廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，調整腸道機能，促進腸胃道蠕動，改善易水腫，習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量，改善便秘型肥胖問題。「左旋肉堿」，“左旋肉堿”中的活脂素是一種具有生物活性的物質，它可以使堆積在人體的脂肪細胞開始運動，並在運動中產生碰撞摩擦，釋放和消耗自身能量，從而產生減肥的效果。服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！。「立體塑LeptiCore」，應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。這樣完整由內而外、由外而內的調理搭配，加上每天勤勞的走路爬樓梯運動使得我在短短25天，就減下了8公斤成績還不錯，但革命尚未成功，我仍需努力！！！我的目標是55~60，還有很大的距離呢。加油吧！！！
By Susan
at 2012-05-16T14:19
at 2012-05-16T14:19
關鍵是要找到對的方法 才不會讓你花錢傷身又沒效果
能讓你享受美食的同時 又能兼顧窈窕身材
我是個標準的外食族 因工作的關係 三餐老是在外面吃
外食都是多油多鹽 油炸類 澱粉類 外加宵夜
都說羅馬不是一天照成的
結果我的身材也因吃了過多的油炸類 澱粉內的食物飆到80公斤
正值青春年華的我想要交男朋友 這種身材讓根本沒有自信去找男朋友
於是下定決心開始我的減肥大作戰
上網爬文 看見很多網友都在分享***的超纖素
打電話訂了一盒 沒想到才吃了20天就讓我瘦了5公斤
超纖素 主要為天然的植物性綜合酵素 可以有效的把體類囤積已久的廢水 廢物 脂肪油通通分解成小分子排出
難怪我能那麼快就瘦5公斤
不過單一一種產品瘦身有限
後來打電話去客服人員幫我搭配了兩組窈窕旗艦
買兩組直接送一盒 {任選一盒}
六送一的組合
打電話才有這樣的優惠喔~~~
短短兩個月我瘦了25公斤
瘦到理想的公斤數時也可以繼續吃維時身材
讓我放心吃 輕鬆瘦 真是太開心了
這是她們的訂購專線07-6908586(有連結)
By Heather
at 2012-05-17T00:03
at 2012-05-17T00:03
飲食管理才是減重最重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統
By Heather
at 2012-05-16T17:29
at 2012-05-16T17:29
By Audriana
at 2012-05-19T03:19
at 2012-05-19T03:19
By Zenobia
at 2012-05-20T12:59
at 2012-05-20T12:59
提供以下相關資訊~可以參考~
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/exerci...
http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/calorie.h...
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，單一食物減肥法通常不會成功，因為長期只吃一種食物會膩，或減重效果不佳，多半就會放棄。當然爾~如果一直控制不吃某一樣~~短期有效減重 其實身體也會受影響~復胖情形 也會很快!
另外，一再壓抑食慾的結果，容易造成反彈，食慾愈來愈強烈，一旦崩潰，落入暴飲暴食，想要維持苗條身材，保持低熱量均衡飲食才是瘦身根本之道。
如果你接受以上觀念~~我的減重經驗 應該適合你~
新纖體驗 黑木耳 配方 增加代謝 全方位
http://www.hanmei.tw/index.htm
By Lydia
at 2012-05-19T15:55
at 2012-05-19T15:55
關鍵在於我們有沒有瘦腦袋~
專業營養師在節目裡教你正確的減肥觀念與方法~
可以參考看看歐~
http://www.youtube.com/watch?v=fYeuHZ_wjeI&feature...
By Necoo
at 2012-05-20T08:58
at 2012-05-20T08:58
我們是一群學校的志工媽媽，我是amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Sarah
at 2012-05-19T13:58
at 2012-05-19T13:58
我便秘的問題有改善~
新陳代謝也有慢慢的變好 ~
也不會像之前一樣那麼容易就疲累~
要買產品就買盈姿膠囊!!!
多喝水也可以幫助排便改善~
參考網站: 輕鬆樂活
By Brianna
at 2012-05-20T12:10
at 2012-05-20T12:10
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2454...
① 左旋肉堿是一種類似維生素的重要營養物質，是機體產生能量來源物質——脂肪酸的載體，令其在線粒體基質中氧化，產生能量。②左旋肉堿可有效地降低膽固醇和甘油三脂，燃燒脂肪；控制體重增強心肌細胞氧化脂肪的能力，減少心肌負擔。③促進丙酮酸的代謝，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積，緩解疲勞。④預防運動時產生脂質過氧化物，減少細胞不受這些過氧化物的破壞，緩慢細胞老化，延緩人體衰老。此外，研究證實左旋肉堿對男性生殖能力有明顯的改善作用。
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f245d...
我本人強力推薦，以上的瘦身食品安全健康有效，能抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
By Ethan
at 2012-05-20T11:44
at 2012-05-20T11:44
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08481329/o/1612051602...
安安 想要輕鬆瘦，請找我^^
什麼時代了，還在一個人努力哦?????
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全职或兼职五不原則
◎不需要說服沒意願的人
◎不需要花大錢邀約應酬
◎不需要到處推銷及上課
◎不需要買貨囤貨寄送貨
◎不需要去得罪親朋好友
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