想練爬坡? 別錯過陽明山竹子湖! - 路跑 Road Running

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By Erin
at 2016-01-15T23:07

Table of Contents

※ 引述《coffeeday (Keep Running)》之銘言：

: 【精選練跑山路】
: 路線：惇敘工商--陽峰古道--東昇路--陽明書屋--竹子湖派出所--左轉竹子湖環湖步道
一
: 圈--(下坡)青春嶺--右轉湖山路--登山路--(上坡)中正山觀景亭--泉源路--惇敘工商
: 距離：21.32KM
我也推陽明山山路，我的路線是新北投站往泉源路上跑過行義路惇敘工商，繼續沿泉源路
接紗帽路跑陽明山公車總站、星巴克、小七，轉陽金公路一路直上竹子湖派出所、湖田國
小再稍稍往前兩三百公尺三叉路喝地瓜湯，然後原路折返到行義路截止，大約21公里。
然後，緩走到行義路去泡溫泉。

2013年春季跑了一季，每週一到兩次，七月暑假星光馬大破PB 20分鐘，11月氣候一涼下
來，又再破PB, 又進了25分鐘。練一季，然後維持體能，進步了45分。

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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-16T16:02
推

李小龍練跑的速度

Una avatar
By Una
at 2016-01-15T16:12
我看李小龍技擊法這本書第一頁是說 李小龍每天都會晨跑 長度六公里 完成時間約在24分 還蠻強的 每天跑一公里四分鐘 - ...

李小龍練跑的速度

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-15T10:01
※ 引述《xblade (XD)》之銘言： : and#34;李小龍會要求我每天跑上三英里，而且都是以頗快的速度。 : 我們每次大概會花上20到22分鐘來完成這三英里的路程， : 也就是每英里8分鐘以內的速度。 : [註，1968年時，他如果獨自跑可以在把每英里的時間縮短到6分半以內]and#34; : 來源 ...

李小龍練跑的速度

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By Harry
at 2016-01-15T09:24
and#34;李小龍會要求我每天跑上三英里，而且都是以頗快的速度。 我們每次大概會花上20到22分鐘來完成這三英里的路程， 也就是每英里8分鐘以內的速度。 [註，1968年時，他如果獨自跑可以在把每英里的時間縮短到6分半以內]and#34; 來源: FB http://tinyurl.com/z966xq4 ...

長跑搭配音樂?

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By Todd Johnson
at 2016-01-15T02:21
跑步的時候常常需要依靠音樂來分散注意力， 原本都是聽自己喜歡聽的歌， 不過最近開始想要找一些能夠符合自己步伐的節奏， 這樣就有節拍器的效果XD 上網算了適合自己的BPM，但是找到都是一些老歌 只有這個好像沒有那麼吵(160以上好多電音...) https://www.youtube.com/wat ...

想練爬坡? 別錯過陽明山竹子湖!

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-01-14T23:23
http://pinkbee35.blogspot.tw/2016/01/lsd.html (網誌圖文無音樂版) 認識了「天母鐵汗團」後， 才真正明白， 何謂「井底之蛙」。 一個人默默地在天母運動公園吃甜甜圈好多年， 始終流連於中山北路、忠誠路、運動公園外圍2.5公里一圈的安全區域， 最多跑上風櫃嘴 ...