想減肥~~很煩惱~~ - 運動

不囉索~我告訴我ㄉ經驗~我身高173左右~體重最重達90~從小胖到大~都沒有瘦過~因為愛吃ㄚ~雖然有運動但還是一直胖~減肥是一件難事嗎?其實也還好~減肥產品~不用買~正確的減肥不需要多花COCO的~首先你得尋找一個你所熱愛的運動~我由打籃球轉為打網球~剛開始也許不順~但只要你有心~都會有所改善得~漸漸得我從不同得球類領域開始轉型~把重心都放在網球上~每天都打個1.5hour~養成一種習慣~打完球後~喝水1000cc~晚餐[很重要][須隔半小時再吃][運動完才開始燃燒熱量]~~~[飯前ㄔㄧ顆蘋果][種類澱粉類要少[盡量不要吃]~青菜吃多一點~然後肉類[盡量挑選魚肉or雞胸肉[不要太多]].總之假如太油的東西都要過水吃...這樣就會瘦嚕~我目前減了15公斤以上~有網友說~他晚餐都忍著不吃~餓了就喝水不然就睡~他減ㄌ2x kg~衣服從4L變成M~L
2008-08-30 20:26:12 補充：
還有最重要的是~要養成算卡路里的習慣~每天2000大卡~變成1200大卡~你就會瘦嚕!到現在買東西都會不經意得去仔細查看熱量~
2008-08-30 20:28:25 補充：
早餐跟午餐~看你~反正就是控制看你要瘦得快還瘦得慢~就算卡路里~晚餐真的很重要~切記

跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
加油吧!!

減肥～～其實你要靠＂毅力＂喔～
我的減肥方法：少吃多動
你應該會說＂廢話＂吧！
但是這是一個減肥妙招喔～～
少吃：少吃油炸、鹹和甜的食物，畢竟會身體會有負擔
你可以選擇吃蔬果而澱粉類的東西不要吃太多
多動：多動其實很簡單，但是需要＂毅力＂喔～～
你可以每天運動喔～一次運動30～60分鐘會比較好
那如果不要每天也可以～～
你只要每個禮拜中選中3天來運動就可以嚕～～
無論現在或以前不是都在提倡333運動嗎？？
3：每週3次運動
3：每次運動30分鐘
3：心跳130下
你可以試試看喔～～這是我減了15公斤的方法
你也可以到這裡：http://www.wretch.cc/blog/qwrer963
逛逛喔～～這是我網誌