腳踝韌帶受傷如何用運動膠帶固定腳踝和自己復健 - 運動

By Kama
at 2008-08-29T00:00

Table of Contents

打籃球不小心受傷
受傷半年
好不容易好了
但是最近又不太舒服了..
我是腳踝韌帶受傷
我有用護踝的
但是感覺效果不太好
麻煩教我如何用運動膠帶
還有如何自己做一些復健運動
已更新項目:
艾佛珊
請問..
白貼是什麼東西
有什麼用途?
機能膠布怎麼貼?
好像有一定的步驟..
麻煩寫詳細一點
謝謝!!!

Tags: 運動籃球

All Comments

By Caroline
at 2008-08-31T12:40

運動膠帶本身是一項專業的技術表面得步驟你要學會就要花很多時間你必須學會力道的控制與貼覆時的平整性以我修過的課來說同樣貼好但是技術不好的運動起來真的是很不舒服甚至有疼痛得感覺像你包的不平整皺摺對個包紮來說就是對包紮部位得一種壓迫上面的大大會請你找醫生或專業人士幫忙你不是不幫你
復健的運動需要醫師幫你評估強度這邊說得是一些比較簡單的腳踝來說腳底屈曲(墊腳的動作) 腳背彎曲(可以利用彈力繩) 平衡感(單腳閉眼)測驗一下時間
希望有幫助到你
2008-08-31 01:04:08 補充：
幫上面的大大回答白貼是一種沒有彈性的運動貼布主要是限制關節的活動度貼的部位主要在關節
機能內效貼布(台灣書籍翻譯肌內效貼布)主要是在於肌肉有人稱他為人工韌帶在籃球員身上常可以看到藍色黑色那種
步驟有專門的書介紹你到圖書館去找肌內效貼布運動貼紮法可以知道怎樣貼 Youtobe之前有看過你可以去搜尋看看

By Xanthe
at 2008-08-31T05:03

你可以問問看學體育的人
他們應該都有學『運動傷害防護』的課
或是有的校隊，他們基本上，都會自己進行包紮
我覺得這是要多練習才會順手
我則是學長教的，也幫校隊的人貼過…
自己也用過，所以多練習，就會很容易的。
覺得貼『白貼』是最好的防範再次受傷的工具
如果再加上『肌能貼』，更是能消除一些疼痛感
但也要貼對了才有效喔！
最重要的是…受過傷後，在運動後更要舒緩你受傷的部位
在運動完24小時內，用冰敷的；之後，用熱敷的…
大概是這樣子，如果有任何問題可以再問我喔！
希望有幫到你…

By Ethan
at 2008-08-29T01:35

腳踝扭傷之治療..熱敷拍打.配合刮痧..通常一兩次可以改善

By Victoria
at 2008-09-02T00:50

腳踝扭傷的處理及治療依R、I、C、E四大原則：
R(Rest）《休息》：馬上停止受傷部位活動，避免組織再度傷害，盡可能休息 ; 若有跛行情況 ; 可使用輔助助行器。
I(Ice)《冰敷》：受傷24至72小時內，局部使用冰敷患處，可使局部血管收縮，減少血流量，降低出血情形，及減輕腫脹疼痛，（冰敷10~20分鐘後，休息10分鐘），切忌勿使用冰塊直接接觸皮膚，會有凍傷，宜隔著毛巾冰敷。
C(Compression)《壓迫》：使用彈性繃帶包紮，可減輕腫脹及保護患處。
E(Elevation)《抬高患部》：盡可能使患肢高於心臟，並維持下肢伸直，以促進血液回流，減少腫脹。
藥物治療。
在疼痛較減輕後，可將腳踝泡入溫水中，足部上下左右旋轉，以減輕關節之僵硬。
如果不去看醫生，大概多久會好？
要看你損傷程度，如果痛到影響走路，就建議去看醫生囉！

By Daniel
at 2008-09-01T15:00

建議你可以直接到附近醫院的復健部門找物理治療師，
請他貼給你看，這樣比較準確。

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