什麼是運動之後的收操 - 運動

By Andy
at 2008-08-29T00:00

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常聽人家說做完運動之後要收操腳才不會變粗
我看很多跑田徑的腳也超細的
他們說是因為有收操
什麼是收操啊?
我之前有聽人家說像弓箭步把後腳跟踩到底也算?
到底有哪些才不會讓跑完步之後腳變粗???
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我想要問的是收操有哪幾種動作

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By Tristan Cohan
at 2008-08-29T14:55

收操，就是把你在運動中使用過的、已經繃緊的肌肉，再把他們放鬆成原來的樣子。
運動前，大家都知道要暖身，讓肌肉因為暖身動作而變得比較暖一點，這樣子，在運動中，才比較不會受傷！
運動後的暖身，也就是你說的"收操"，更重要，你可以藉由這個動作，把肌肉放鬆，回到原來的樣子！如此，肌肉才會更有彈性！
也就不至於讓腳變粗了~~~
多做伸展、多喝水、養成運動後的習慣就對啦~~
運動員要多了解生理解剖的知識，可以讓你更了解自己的狀況，做自己更不容易受傷喔！
歡迎你隨時來我的部落格看看，留言、發問、MSN我或是直接來電，我們可以討論、研究，看看如何幫你！
有句話是這麼說的：
只要人對了，事就對了
只要找對醫師病就好一半
沒有不會治癒的病只有不會看的醫師
希望你可以早日找到合適的老師幫你解決問題！
祝你早日小腿變細喔！

By Skylar DavisLinda
at 2008-09-02T04:34

我的小腿就是因懶惰而練粗的,暖身.收操真的非常重要,腿太粗反而更容易堆積乳酸,影響表現><"

By Frederica
at 2008-09-01T20:01

版主你好.運動前的暖身與運動之後的收操.對一個在運動的人來說非常重要.因為運動的人目的大多在健康.而這兩件事又常被運動人遺忘.可是沒有做好這兩件事.第一,不但容易堑運動時受傷.如跌扭閃挫傷.第二容易造成血液的酸塞.形成如小腿腫脹..筋骨僵化.抽筋等現象.運動後反而造成更大的不適..
而造成這稗生理機轉的原因是因為血液供氧給肌肉時,以正常的代謝來說會產生運動及能量.而當運動過量時血液中的氧已不足時,此時又要給予肌肉動作的能量稱之為無氧運動時會產生大量的孔酸.此物質會造成軟組織的僵化及血液酸塞.別說是運動.光是坐長程飛機/也是會因為血管受壓迫而造成血酸.這些類似的物質都會產生人體的不舒服也會造成日後軟組織的功能及彈性.這就是收操為何這麼重要的原因了.而暖身.作用與收操較不同的是.在人體組織還沒有活動前.太過烈的活動會把肌肌肉或軔帶戶過強的拉扯.此時又會造成拉傷或姿勢位的不當下.產生運動傷害.有了運動傷害.當然運動的成續或效果就會變差.你以後有什麼想要更了解的筋骨及酸痛問題都可以直接到我們的無名來看看.希望可以成為你常利用的網站.

By Candice
at 2008-08-30T03:19

收操指的就是運動過後的緩和動作，
就像你運動前要先熱身一樣的道理，
收操只是在整個運動過程後，做一些緩和的體操，
例如田徑來說，因為運動時，大量的使用腳部的肌肉，
持續來說，肌肉會變粗變硬，所以一般女孩子的運動員，
都會在運動過後，加以保養，
像是按摩一下腿部的肌肉，或是拍打肌肉，
或是做做延伸的動作，拉拉筋~
直到整個肌肉放鬆到和運動前一樣為止，
也可以用棍子推腿部的肌肉，
主要是不要讓它變粗變硬~~

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