想在家自修...有推薦的書籍或是器具嗎？ - 皮拉提斯 Pilates

小弟本身很愛打籃球

但也造成身上很多大小病痛

之前有看到有人說PILATES可以鍛鍊到核心肌群

可是因為工作時間很長

可能沒有辦法去外頭上課

所以想說找一下書籍...不過也是百百種

所以搞的頭很大

想說來板上詢問一下各位前輩

有推薦的書籍或是輔助器材嗎？

先感謝各位了

再請問一個問題

有比較訓練下背部的動作嗎？

因為我下背部某塊肌肉...時常會令我很不舒服

所以想說用加強肌力來讓疼痛減緩

問題很多...再次感謝

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