台師大運動系列 邀您享瘦健康新生活 - 皮拉提斯 Pilates

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冬天已悄悄的入侵我們的世界,
身體裡的小惡魔是不是一直對你洗腦,告訴你
冬天就應該要窩在家裡,冬天就應該要吃東西儲存熱量!
錯錯錯!!!千萬不可以向這念頭屈服!不可以被天氣打敗

姐姐妹妹們!讓我們一起站起來打倒冬天必胖的魔咒
提升我們的身體的生活機能,讓我們在冬天繼續維持我們曼妙的身材
在運動中更加了解自己的需求是甚麼,達到我們最想要的目的!

除了姊姊妹妹們之外,想必很多的大哥們也是有著相同的困擾吧!?
要怎麼樣讓身體的體態看起來更佳的健康,拉出你身體的線條魅力
不要再讓原本應該在身上的肌肉變成了弱不經風的雞肉了

無論是靜態、動態台師大一應具全
讓你可以增加您的肌耐力,更能夠增加您的心肺功能
讓你享"瘦" 健康新生活!!

線上課程試聽 http://www.youtube.com/user/NTNUSCE#p/a/u/0/W1P5U_qCXxE


靜態課程-- 增加肌耐力、提高基礎代謝率

*增進身體柔軟度 *紓解緊繃壓力 *雕塑身體曲線 *促進心靈和諧

Pilates彼拉提斯核心訓練 吳湧老師
2009-12-21 - 2010-02-08 (一) 19:00-20:00

運用呼吸調和、強調專注及控制力來訓練核心肌群，著重在脊椎與肌力的穩定、增強平衡
及柔軟度，並利用身體本身的重量及地心引力為阻力，執行非固定性的連續動作，不但紓
解壓力，改善肩頸背痛，更能雕塑身體曲線使你更加完美有型。

Yogalates 瑜珈提斯 林佑儒老師
2009-12-29 - 2010-03-02(二) 19:00-20:00

輕鬆的音樂及優雅迷人的舞蹈，學習瑜珈經典體位法與彼拉提斯基本動作，透過正確的呼
吸方法，達到更深沉核心肌肉的訓練，將舞蹈、瑜珈及彼拉提斯融會貫通，紓解緊繃的肌
肉與壓力，達到身心完全的放鬆。

Adi-Yoga阿迪達斯瑜珈 黃佳鴻老師
2009-12-18 - 2010-02-26 (五) 19:00-20:00

融合靜與動、結合瑜珈、武術與核心訓練課程，以瑜伽的核心呼吸法搭配一連串流水順暢
的功能性訓練，雕塑背部曲線，延伸肌肉線條，柔軟度及平衡感，加強身體新陳代謝，感
受體內氣血循環流暢，體脂肪消去的暢快感。


動態課程-- 消耗熱量 提高心肺功能

*增加脂肪燃燒 *雕塑身材曲線 *釋放工作壓力 *舞出自我魅力

STEP階梯有氧 吳湧老師
2009-12-21 - 2010-02-08 (一) 20:15-21:15

高強度、低衝擊的階梯有氧搭配踏板組合的上下登階及抬膝變化，隨著音樂節奏的變化設
計趣味性的有氧運動，能強化心肺功能，提升身體基礎代謝率及鍛鍊肌耐力，有效緊實下
腹、提高臀線及修飾臀腿曲線，達到下半身體型雕塑。

Hi-Low綜合燃脂有氧 林佑儒老師
2009-12-29 - 2010-03-02(二) 20:15-21:15

高低衝擊有氧讓您體驗強度變化的動感，融合拉丁獨特的腰臀擺動、爵士流行的舞步、非
洲舞的狂野熱情與拳擊踢腿，訓練個人身體協調性、韻律感，更能強化心肺功能，提升健
康適能，在舞動中散發出專業自信，舉手投足更具魅力。

融合式有氧 蕭權君老師
2009-12-17 - 2010-02-11 (四) 19:00-20:00

結合舞蹈與有氧肌力，消除大量卡路里，達到燃脂塑身的效果，幫助雕塑整體身型，以求
完美曲線。搭配肌力訓練，可增強肌力及肌肉線條的雕塑，訓練全身肌群肌力及柔軟度，
輕鬆達成一天一萬步的運動量！

中東肚皮舞 蕭權君老師
2009-12-17 - 2010-02-11 (四) 20:15-21:15

隨著音樂節奏擺動，優雅、放鬆，熱情的中東肚皮舞，跳出屬於自己風格的美麗舞蹈。訓
練全身各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、及大腿肌力的靈活度，
讓肌肉越來越緊實有彈性，可達到美腹、塑臀、纖臂之成效。

熱舞拉丁有氧 黃佳鴻老師
2009-12-18 - 2010-02-26 (五) 20:15-21:15

結合簡單好學的森巴、恰恰、曼波等南美拉丁舞步，強調腰臀部位運動，燃燒下腹部屯積
脂肪，將拉丁舞蹈的元素加以變化，自由隨意、順暢又自然的將你帶入拉丁世界裡，感受
那熱情奔放，節奏強烈的情境之中，讓你忘了其實你是在運動！


課程費用 1600元 / 8堂 ; 報名費 300元
線上試聽課程：http://www.youtube.com/ntnusce
詳細課程資訊請見 臺師大進修推廣學院網頁 http://0rz.tw/SJ5Xn
或來電洽詢 02-7734-5831 江小姐 ; 02-7734-5821 黃小姐

台師大運動系列 邀請您一同享瘦新生活



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為何我的臉上 還有笑容

最深的痛 也只能沉默

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