想問一下這種狀況怎麼辦…… - 有氧運動 Aerobics

: 一直很想逃避肌力訓練這門學問啊
: 沒想到隨著我愈來愈愛上有氧，它還是跟著來了
: 我最大最大的妥協是去上PUMP
: 因為做器材對我而言真的很～～沒吸引力

有一個辦法你可以參考看看
每星期排一次到兩次pump
再加上 每一次去健身房跳有氧
就逼自己去做機器
每一個機器做兩組 每次二十五下
兩組不會花到五分鐘的
這樣就不會非常無聊了
量少雖少 但是多少還是有鍛鍊效果
總有一天 你會覺得沒那麼無聊
就可以增加到四組了
不過在下 在家自我徒手重訓時
最多也只能逼自己做到三組 每組二十五下



: 所以我想請問做PUMP可以「改善」右腳肌力不夠的問題嗎

是的~ 我依稀記得當年
安琪老師還有在當皮拉提斯教練時
對著一個媽媽說的話:鍛鍊肌肉才能改善兩邊不均勻的問題

其實 做肌耐力訓練應該也可以改善吧
英雄式認真做 會比pump還抖的

: 還是我必須得恐嚇我自己「不做器材就不能跳有氧」
: 讓自己乖乖地在器材上邊做邊啜泣（好啦，我會占個有電視的好位置）
: 唉，沒減個幾公斤也就罷了
: 還傷了膝蓋
: 我發誓我以後一定要乖乖聽老師的話
: 用力把肚子收緊再跳（其實老師都有說，是我常常跟了動作就忘記了～～）
: 我真的相信肌肉很難長了
: 要練肌肉怎麼這麼難～～為什麼跳有氧不能順便長肌肉？
: 吼～～（抓頭髮中）

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