怎麼練出跳投 - 籃球

※ 引述《manuarg2008 (^^)》之銘言：
: 版上前輩大家好 想請問要如何才能練出穩定的跳投
: 小弟中距離還OK 但投籃的時候基本上不太跳
: 遇到比我矮、防守沒特別強的人守我 受到的干擾還不算嚴重
: 但遇到高個子守我中距離時 命中率就變得很淒慘
: 感覺跳投一定很吃體能 但是要專門做哪方面的訓練呢？
: 我平常有在練腹部和下背 還有無負重的SQUAT
: 想問看看要做什麼訓練才能養出跳投來

我本身不是非常擅長跳投Q.Q

這問題有兩種解法
第一種- 靠自身 (在此不考慮隊友)
1.加強跳投本身:
聽你的描述, 不太跳就是出手點低, 如果沒靠運球尋找適當出手點
那被高個跟著, 命中率下降也是很合理的

對手比你高>>靠速度尋找適當出手點(就切到其他地方跳投)
對手比你高+快 >>你可以比人慢但不能慢太誇張, 用快速組合動作
騙對守重心後, 在出手跳投

對手比妳高+快又會防守外線 >>不要再為難自己了, 要在這樣的情況下
限定只能用外線取分, 實在太難了

總之跳投會被干擾就代表你出手太慢了, 想要有漂亮又不受干擾得跳投
一定要有持球跳投的能力, 這種跳投是長這樣的

一般來說, 切入= 100%速度 + 100%彈性
不受干擾的跳投= 80%速度 + 80%彈性
當然如果可以做到100%速度那更好, 但這樣就更難控制了

還有, 練持球跳投法不要太貪心, 不要一開始就當作自己是地圖兵器
先練好幾個點就很夠用了, 要練到誰守妳都不受干擾那樣的流暢才行

2.加強切入:
不必解釋吧 QQ


第二種- 靠隊友
從跑位, 無持球的互擋走位到基本的擋拆, 太多了, 隨便練個幾招吧

但這必須幾個球友一起培養默契, 不然也只是白搭



--