開始慢跑已經兩個半月了
目的只是為了雕朔體態
慢跑真的會上癮，從一開始一周3~4次跑30分鐘
本來想每天跑的，但是看到很多跑者有膝蓋的問題
現在就是跑一天休息一天每次跑9公里左右
體能我覺得自己負荷得了不是勉強跑完那種 跑完也蠻舒暢的
不知道我這樣的量會不會得到所謂的跑者膝？
因為我看網路上醫生都推薦慢跑三千公尺就好
那這樣不是跑30分鐘左右就要回家了....這樣感覺沒運動到
感覺跑半馬~全馬的前輩好像膝蓋都會有點問題
很多人分享只說膝蓋痛 卻沒說他的訓練量是怎樣的= =
所以一直很煩惱(焦慮)要不要出去跑.....
不知道跑者膝它初期有什麼症狀可以預防的？
我沒有要那麼厲害跑馬拉松，只是為了減肥....
我個人運動是為了健康，所以也不希望得了一身傷痛
希望大家可以給我意見
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目的只是為了雕朔體態
慢跑真的會上癮，從一開始一周3~4次跑30分鐘
本來想每天跑的，但是看到很多跑者有膝蓋的問題
現在就是跑一天休息一天每次跑9公里左右
體能我覺得自己負荷得了不是勉強跑完那種 跑完也蠻舒暢的
不知道我這樣的量會不會得到所謂的跑者膝？
因為我看網路上醫生都推薦慢跑三千公尺就好
那這樣不是跑30分鐘左右就要回家了....這樣感覺沒運動到
感覺跑半馬~全馬的前輩好像膝蓋都會有點問題
很多人分享只說膝蓋痛 卻沒說他的訓練量是怎樣的= =
所以一直很煩惱(焦慮)要不要出去跑.....
不知道跑者膝它初期有什麼症狀可以預防的？
我沒有要那麼厲害跑馬拉松，只是為了減肥....
我個人運動是為了健康，所以也不希望得了一身傷痛
希望大家可以給我意見
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