全馬抱佛腳?? - 路跑 Road Running

By Jack
at 2014-09-23T23:13

Table of Contents

各位版友晚安

前些日子小弟的系上教授

揪小弟作夥跑一發富邦馬(全馬)

小弟原本想爽快地答應但突然想起

自己已經近半年沒跑過長距離的路程

(最多大概5-6KM)

而過去跑過最長的也只有古都馬的半程

(大約三-四年前)

因此對於不到100天的全馬賽事有點驚懼

請問眾版友要如何以三個月的時間訓練

讓身體重新開機呢?

謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

By Hedwig
at 2014-09-26T12:59

不要再上來發文了~快去跑步~

By Audriana
at 2014-09-29T02:46

google 全馬16週課表

By Barb Cronin
at 2014-10-01T16:32

研究後半段如何走到不被關門比較健康 ?

By Charlie
at 2014-10-04T06:18

慢慢加量小心不要受傷被關門不是世界末日

By Mia
at 2014-10-06T20:05

你可以先問自己跑全馬為的是什麼...

By Connor
at 2014-10-09T09:51

開始規劃課表控制飲食一步一步走了

By Robert
at 2014-10-11T23:37

高木直子教練金哲彥之前出的書:從走路開始全馬破四跑步全攻略這本書中剛好有一個賽前三個月的訓練計劃，你可以

By Valerie
at 2014-10-14T13:24

去看看。如果本來就有一點點基礎，加上只是要完賽，參考

By Thomas
at 2014-10-17T03:10

一下應該蠻有用的。那個計劃不會很困難。

By Mia
at 2014-10-19T16:56

有時間發文沒時間跑步？

By Andrew
at 2014-10-22T06:43

我怎麼都沒看到原PO說沒時間跑步?不是只問該如何訓練嗎

By Barb Cronin
at 2014-10-24T20:29

不會爬文哦？第一次上站？

By Damian
at 2014-10-27T10:15

到富邦馬前時間還夠,照表操課OK的! 菜單應該網路上很多

By Zora
at 2014-10-30T00:02

本版菜單多到爆炸請好好利用

By Jake
at 2014-11-01T13:48

勸你不要，易受傷。拖累教授反而沒加分.....

By Madame
at 2014-11-04T03:34

網路上菜單很多,三個月其實還有時間好好訓練

By Jacob
at 2014-11-06T17:21

好奇教授的成績是多少? 這也跟你要怎麼練有關 XD

By Yedda
at 2014-11-09T07:07

戲要作足喔！跑完要請教授吃好料的，並說「辛苦了,教授」

By Doris
at 2014-11-11T20:53

準備搭機車回來吧!!

By Charlie
at 2014-11-14T10:40

5：30小時，請惦惦斤兩

By Yuri
at 2014-11-17T00:26

放棄不會比較丟臉

By Una
at 2014-11-19T14:12

還沒滿16週就稍微追一下進度囉

By Vanessa
at 2014-11-22T03:59

基本上那些課表要100％達成也有困難吧常遇到下雨或聚餐XD

By Joe
at 2014-11-24T17:45

我也是準備用3個月時間參加曾文全馬沒有路跑習慣

By Steve
at 2014-11-27T07:31

目前進度就跑一休一10K 假日LSD到21K

By Odelette
at 2014-11-29T21:18

還有針對肌力訓練只求能時間內完賽一起加油

By Jessica
at 2014-12-02T11:04

記得不要硬撐

By Mia
at 2014-12-05T00:50

跑到受不了就轉職步兵~慢慢走完

By Joe
at 2014-12-07T14:37

全馬不單單只是21k휲 科科

By Dorothy
at 2014-12-10T04:23

就每天練吧…週末就跑lsd我當初也是一個半月準備完全馬

By George
at 2014-12-12T18:09

跑加走，一定能完賽啦，只是會跑的很痛苦而以

請問寶島時代村路跑照片~~~

By Lucy
at 2014-09-23T21:26

目前參加路跑資歷很淺不太清楚關於路跑賽事的照片~ 哪些地方可以找呢??? 前幾天剛參加完寶島時代村路跑~ 目前只看到運動筆記分享了一千張因為當天有請攝影師幫我們合拍照片像這樣的話，要如何去連繫要照片呢??? 煩請各位解答.............謝謝!!! :) - ...

團報2015北雙溪櫻花馬

By Madame
at 2014-09-23T20:56

9/25 19:30 update 徵滿了後來信為候補唷! --------- 9/25 12:05 update 目前已報名已超過20人, 但有預留四位名額版友還沒給我資料為避免流團, 再徵三位當buffer, 此團就結團囉! --------- 9/25 0:15 ...

2014集集音樂馬拉松開跑!

By Suhail Hany
at 2014-09-23T16:11

請問有沒有版友知道有哪間民宿或飯店可以用走路就到會場嗎? 我看交通住宿資訊列了不少間住宿地因為沒有交通工具想選擇能用走的到的 http://www.msj.tw/news/news6.php?Act_Idd=7 感恩！ -- 真正的暴力熊出沒在2005年下半季沒有陳金鋒但是棒棒都是中心 ...

OH9 + iTaione 黑狗襪團購

By Joseph
at 2014-09-23T14:49

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w273s要按reset後才能開機跟讀取

By Connor
at 2014-09-23T13:14

昨天去好是多買回來後充完電灌完音樂後要來使用卻都無法開機然後好不容易開機後卻只有嘟嘟聲甚至連USB也無法讀取不知道問題出在哪後來按reset後就可以使用但是一但關機或拔除USB後要再次開機或讀取就又不行了要再使用就要再次按reset 有人有一樣的問題嗎還是我買到機王了嗎 - ...

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