怎樣才能長高 - 籃球

By Liam
at 2005-05-02T00:00

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我17歲了,才158cm而已在男生裡算是很矮很矮了八!
我父親也才160出頭,母親差不多155cm,是基因遺傳嗎
我也很少在打籃球,飲食沒有在家裡吃,因為讀夜校
沒空吃飯,都在外面吃白天工作,晚上回家就很晚了
都11點近12才睡覺,不過我弟弟他國2一直在衝高,
跟我差不多高了,每天打球..我還有機會ㄇ?還是要看醫生?

Tags: 籃球

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By Genevieve
at 2005-05-04T12:15

要長高不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
最後的小小補充---
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。

By Donna
at 2005-05-04T15:35

(1)那就像彎彎的木條用直了，就會變長了的原理是一樣的，通常脊椎矯正是用於脊椎側彎的人身上，假如是有點駝背了那就不太需要了呦！
＊駝背～治療小妙方－－培養優良的姿勢
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到
　腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊
　，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴　充前胸，收縮背
　肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕
　頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，
　可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳
　上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
(2)根據專家的研究資料顥示：身材矮小者容易對人生缺乏信心，在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示，影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
(2)
　　身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。

By Mia
at 2005-05-02T20:10

身高跟遺傳有很大的因素．
後天其實很難補救，就算看醫生也沒什麼用
醫生最多叫你多有鈣質的東西，多喝牛奶，多運動
和很重要的 "多睡"

怎樣才能長高 - 籃球

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