會長高的運動~* - 運動

By Rebecca
at 2005-04-30T00:00

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除了籃球以外
還有什麼運動會幫助生長呀
BUT 聽說女生最好不要跳繩
那又是為什麼阿
拉筋(瑜珈)也會長高嗎?

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By Puput
at 2005-05-01T17:54

長不高青春期前快治療！
要長高？
運動是絕對不可偏廢的要素：
多做些伸展性運動：
1.打籃球
2.拉單槓
3.打排球
4.打羽毛球
5.伸展體操
長高不只是關於運動ㄛ！
另外還有：
1.營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
2.想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
3.除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
4.而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚
5.像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。

By Ida
at 2005-04-30T06:28

我覺ㄉ跳繩也是可以啊~~
不過要有毅力就對ㄌ拉!!!

By Lucy
at 2005-04-30T08:46

女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。最後的小小補充---自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。

By Lily
at 2005-04-30T06:31

跑步(時間不能太短)
跑完步等心跳回復正常時再倒立
可以用任何方式只要身體倒過來+補充鈣質
倒立3~5分鐘有特殊疾病的人千萬別嘗試
原因~因為跑完步後腿部的肌肉會放鬆
倒立可以讓骨頭呈現放鬆狀態
長不高是因為肌肉把骨頭鎖住了
所以骨頭無法繼續成長
或者拉筋+運動+補充鈣質

By Ursula
at 2005-05-03T22:55

瑜珈照理說是不會長高的，因為不是骨頭在拉長，而是在拉長肌腱與韌帶，意思不是說肌腱與韌帶會被拉長，而是像橡皮筋的原理是一樣的
跳繩和跑步，也許會長高也說不定，一般人拉！因為會刺激腳底的，而促進腦下腺去命令骨頭的拉長

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