怎樣才能讓自己的跑步步幅加大??? - 運動

多做正確的馬克操....
也就是跑步的一套基本動作練習法...
方法如下:
抬腿走 三步一抬腿 原地跨步跳
抬夾伸 三步一夾腿 跨步跳
跳動抬腿走 輕鬆彈跳 跨步跑
跳動抬夾伸 側併步 抬腿跨步走
抬腿跑 側交叉步 單腳左右抬腿
高抬腿跑 採蘋果步伐 跨步擺臂

其它的運動項目亦可用這些基本操作為主要或輔助項目，
當然還有更多的動作可以交互運用，相同的動作，不同的訓練強度，也會有不同的效果。
馬克操的由來
傑洛‧馬克(JALO-MARK)原波蘭人，1972年入籍加拿大，
第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操，
造就無數的短距離賽跑好手，後人將其發揮淋漓盡致，
此基本操也被其他的運動項目運用為主要或輔助訓練方法

基本操的目的
學習田徑運動的基本方法，除了檢視基本動作的正確性,
亦能提升自我體能。完美的結合力量與藝術，期能將潛
能發揮淋漓盡致。