怎樣才能讓自己的跑步步幅加大??? - 運動

By Ophelia
at 2004-12-10T00:00

Table of Contents

有人說過我跑步的步伐幅度很小...
經常看電視上的馬拉松選手...
總覺得他們都很黑....恩!說錯了!!
我要說的是總覺得他們跨步伐都很大
感覺真是令人忌妒阿???????
不知道蛇麼時候才能練出那樣的
優美的跑步姿態..........

Tags: 運動

All Comments

By Enid
at 2004-12-14T22:17

多做正確的馬克操....
也就是跑步的一套基本動作練習法...
方法如下:
抬腿走三步一抬腿原地跨步跳
抬夾伸三步一夾腿跨步跳
跳動抬腿走輕鬆彈跳跨步跑
跳動抬夾伸側併步抬腿跨步走
抬腿跑側交叉步單腳左右抬腿
高抬腿跑採蘋果步伐跨步擺臂

其它的運動項目亦可用這些基本操作為主要或輔助項目，
當然還有更多的動作可以交互運用，相同的動作，不同的訓練強度，也會有不同的效果。
馬克操的由來
傑洛‧馬克(JALO-MARK)原波蘭人，1972年入籍加拿大，
第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操，
造就無數的短距離賽跑好手，後人將其發揮淋漓盡致，
此基本操也被其他的運動項目運用為主要或輔助訓練方法

基本操的目的
學習田徑運動的基本方法，除了檢視基本動作的正確性,
亦能提升自我體能。完美的結合力量與藝術，期能將潛
能發揮淋漓盡致。

怎樣才能讓自己的跑步步幅加大??? - 運動

All Comments

Related Posts

為什麼奇摩知識分類棒球和籃球要特別用開..

打羽球的需要作哪些訓練˙˙?

體能訓練有哪些，能加強哪裡??

長高有別的方法嗎?

馬拉松的練習