馬拉松的練習 - 運動

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By Hedda
at 2004-12-06T00:00

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我只參加過半程馬拉松的比賽，一直想嘗試看看參加全程的馬拉松比賽，
但又怕自己的程度還不足(像上次參加半程馬拉松就跑到抽筋，不過硬撐著跑完)，
請問各位，要參加馬拉松比賽之前該怎麼練習呢?
Tags: 運動

All Comments

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By Dinah
at 2004-12-10T11:29
主要有飲食以及運動兩方面。飲食上注意蛋白質的攝取，避免合澱粉一起食用，因為容易累積脂肪。運動上則是以有氧運動為主，以慢跑作為主要訓練項目，增加心肺功能，並且將體內紅白肌群的運轉提升，降低能量消耗。這只是大概，實際訓練狀況最好經過安排，沒有你的資料只能提供概略的方向，最好找有證照的田徑教練或是馬拉松訓練員來安排進度，才可以避免運動傷害。

請問亞洲女鐵人是誰????

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By Xanthe
at 2004-12-05T00:00
被別人稱為 亞洲女鐵人 是誰
請回答
曾經在美國訓練過ㄉ人

有關NIKE的問題

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By Oscar
at 2004-12-05T00:00
NIKE的前身是什麼公司,還有NIKE這個字是取自哪裡

為什麼只有網球、高爾夫球和足球有世界排名?????

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By Mary
at 2004-12-05T00:00
如果要說是個人球類運動才有排名的話，那足球又說不過去

是誰發明足球.籃球.棒球.網球的?

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By Yedda
at 2004-12-04T00:00
是誰發明足球.籃球.棒球.網球這四樣球類運動的?為什麼足球要叫足球而不叫and#34;脚球and#34;(足就是脚啊)?籃球為什麼不叫and#34;框球and#34;(籃框.籃框.有籃 ...

為什麼標準的運動場，跑道都是向左邊的

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By Dora
at 2004-12-04T00:00
就跟標題一樣...像是國中小的..高中職的..等等等...《操場跑道》為什麼都是向左邊跑的..國內國外的跑道也都是向左邊跑〈PS:公路賽道不算〉andgt;and#34;a ...