馬拉松的練習 - 運動

主要有飲食以及運動兩方面。飲食上注意蛋白質的攝取，避免合澱粉一起食用，因為容易累積脂肪。運動上則是以有氧運動為主，以慢跑作為主要訓練項目，增加心肺功能，並且將體內紅白肌群的運轉提升，降低能量消耗。這只是大概，實際訓練狀況最好經過安排，沒有你的資料只能提供概略的方向，最好找有證照的田徑教練或是馬拉松訓練員來安排進度，才可以避免運動傷害。