怎樣才叫過重呢??不能慢跑的那種過重 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1EEeDiQF ]

作者: jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙) 看板: FITNESS
標題: [討論] 怎樣才叫過胖呢??
時間: Thu Aug 4 19:32:58 2011

爬慢跑文很多人都說過胖的話先不要跑，要不然對膝蓋傷害很大，

甚至於還有聽到過重用慢跑減肥，減掉20kg之後也膝蓋也長了一堆骨刺

聽起來真的很可怕耶...可是爬來爬去都沒有看到到底多重才算過重

若是女生170左右多少才算過重呢?

另外想問一個慢跑速度的問題，我都是跑固定路線(約4.5km )，然後跑40分鐘，

剛開始的時候，因為體力不行所以能跑的完就不錯了，時間一向都是會超過XD

可是現在體力進步不少所以發現自己速度變快許多，一樣的路線30min就跑完了，

想要再跑可是也累了所以一直沒辦法拉長時間(要跑滿40mins都要掙扎好久)，請問

大家我現在應該是要放慢嗎? 還是硬撐加跑跑滿40mins?

其實我目前主要是想減脂，還挺擔心跑太快沒減到脂還累的半死醬=(

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