快來交我籃球的假動作! - 籃球

By Hardy
at 2005-04-10T00:00

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我是一個愛打籃球的小學生，因為沒教練教，所以球技爛，快來交我吧!!

All Comments

By Iris
at 2005-04-10T20:03

基本上...籃球的假動作主要要靠眼神跟靈活逼真的動作來騙對方,用講的很難講的明白,你可以多看看NBA或SBL等比賽從中揣摩,然後到球場上幻想前面有一個人防守你,你會用怎樣的方式騙他的重心?通常不外乎這幾種:假投,假晃,假切,假傳真切等等;用講的你一定無法了解,所以還是建議你多到球場跟一些比較常打的人多練習,從比賽中學習我覺得比較快喔~! ^__^
2005-04-14 18:32:08 補充：
想當年我國小也沒人教,所以硬是每個禮拜找僅有的NBA來看,努力學習裡面的一些動作(雖然很難學),也每天逼著自己到球場找人打,偷學些高手的動作,在家就每天跳天花板來練自己的彈性,沒事就出去跑跑步,每個禮拜也都會把市面上所有的籃球雜誌都買來"拜讀",後來總算小有成就,最高到校隊程度..所以..只要有心,你一定也可以成為籃球高手喔!!加油!!!

By Joe
at 2005-04-14T18:34

-.-
小學跟高中的實力...
難道其他動作一定要很好才能學甲動作嗎 ?
弟弟加油! 台灣籃球靠你了!

By Hedda
at 2005-04-13T12:35

小學就練假動作????
想當初我高中的時候都還不會
你其他動作都練的可以了嗎 ??

By Ophelia
at 2005-04-14T23:06

我知道2種簡單的假動作.就小學生而言也比較容易上手
我覺得運球很重要.還有你的節奏感.步伐
當你想進攻時.有人阻擋在你面.想過去時
假動作是最好的捷徑
運球運的好~眼神盯著他看.讓他專注在你的運球
這時就要靠你的腰力啦
用背面對他.球用外手運.假裝要往這邊.身體向前.但不要移動你的腳步
然後再將身體重心轉到另一邊迅速的繞過去
要注意不要走步
在來是投籃.這也要很快速.假裝你要投籃.將球舉到約頭部高時在迅速拉下
一搬來說.舉到著個高度時.有5成選手都會跳起來坊你.就算沒有.他也會專注的想蓋你火鍋
然後從對方身邊穿過.得分

By Elizabeth
at 2005-04-14T01:32

1. 球感練習
2. 各種運球技巧（左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人）練習

1.各種傳球技巧（雙手胸前、雙手過頭、雙手地板、低手、肩上、三角、四角、假動作）練習

1.各種投籃技巧（跑籃、左右手運球上籃、s形上籃、兩人傳球上籃、三人傳球上籃、假動作切入上籃、定點投籃、移位跳投、假動作投籃、中鋒動作、前鋒動作）練習

1.各種防守（基本步法、1對1盯人防守、補位防守、卡位搶籃板、抄截）練習

1. 團隊攻守練習（小組合作、掩護攻擊、二一二、三二、二三、一三一區域防守、全場半場盯人、全場半場包夾）2. 練習比賽
柔軟性訓練
柔軟運動應包括在每一體能訓練開始的熱身運動裡，在刺激運動前的幾分鐘裡從事伸展操，可以減少運動傷害的危險，及排除肌肉的酸痛。
肌耐力訓練
以循環訓練為主要方式，在準備期第一、二週以實施兩組循環為目標，將所有選手分成兩組，一組訓練時，則另一組擔任安全維護與次數計算，因此休息時間是以全部選手完成時間計算。
1.伏地挺身 2.仰臥起坐 3.交互蹲跳 4.蹲踞交換步
5.下蹲高跳 6.仰臥舉腿 7.俯臥弓身 8.連續垂直跳
速度、敏捷性與速耐力訓練
由於速度等於步頻×步幅，訓練方式如下：
1.原地擺臂 2.碎步跑 3.跨步跑 4.抬腿走路
5.腳踢臀部跑 6.抬腿跑
心肺耐力訓練
對於心肺耐力訓練在準備期、鍛鍊期，訓練頻率為每週三次，都重在長時間耐力訓練；調整期心肺耐力訓練，頻率每週採二次；比賽期訓練頻率每週採一次；在田徑場實施12分鐘跑或操場十圈的跑步訓練。
心肺耐力訓練計劃表
期別內容強度心跳訓練時間地點星期頻率
準備期田徑場跑 60﹪ 125 10分鐘田徑場 1.3.5
各一次
鍛鍊期田徑場跑 70﹪ 146 15分鐘田徑場 1.3.5
各一次
調整期校園跑 80﹪ 166 10分鐘校園 2.5
各一次
比賽期 10分鐘跑 90﹪ 187 10分鐘田徑場 5
一次

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